I muscoli più forti possono portare a un cervello più forte, risultati di uno studio

Non c'è dubbio che l'allenamento della forza abbia molti benefici fisici, ma può fare di più che farti strappare. Un nuovo studio dell'Università di Sydney suggerisce che una maggiore forza muscolare porta a una migliore funzione cerebrale negli adulti con lieve compromissione cognitiva, che è un precursore dell'Alzheimer. 

Si stima che 135 milioni di persone soffriranno di demenza nel 2050. Secondo i risultati di questo studio, il sollevamento pesi potrebbe aiutare a mantenere il cervello più sano con l'avanzare dell'età. 

Lo studio ha seguito 100 adulti di età compresa tra 55 e 86 anni. Sono stati divisi in quattro gruppi, ognuno dei quali faceva una delle quattro cose: esercizio di resistenza con allenamento cognitivo, esercizio di resistenza con allenamento cognitivo con placebo, esercizio con placebo (stretching / ginnastica ritmica da seduti) con allenamento cognitivo o esercizio con placebo con allenamento cognitivo con placebo. 

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Durante lo studio, una collaborazione con il Center for Healthy Brain Aging (CHeBA) presso l'Università del New South Wales e l'Università di Adelaide, i sollevatori si sono allenati due volte a settimana per sei mesi ad un minimo dell'80% della loro forza massima. La quantità di peso sollevato aumentava con l'aumentare della forza massima degli atleti. 

"Il miglioramento della funzione cognitiva era correlato ai loro guadagni di forza muscolare", ha detto l'autore principale, il dott. Yorgi Mavros, membro della facoltà di Scienze della salute presso l'Università di Sydney, "Più le persone diventavano forti, maggiore era il beneficio per il loro cervello."

I benefici dell'allenamento hanno continuato a mostrare anche 12 mesi dopo la fine delle sessioni di allenamento. La chiave è farlo almeno due volte a settimana ad alta intensità per massimizzare i tuoi guadagni di forza e beneficiare il tuo cervello, secondo Mavros.

"Più possiamo convincere le persone a fare esercizi di resistenza come il sollevamento pesi", ha detto Mavros, "più è probabile che abbiamo una popolazione che invecchia più sana."

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