Con alcune parole di incoraggiamento da parte di suo zio, il tredicenne Žydrūnas Savickas ha iniziato a sollevare pesi nelle palestre sporche e sparse sparse per la sua nativa Lituania. Solo nove anni dopo, nel 1998, "Big Z" vinse il concorso Strongest Man della Lituania, uno spettacolo che avrebbe vinto altre 11 volte.
Alla fine si è laureato in una fase più grandiosa, conquistando otto titoli Arnold Strongman Classic prima di raggiungere il picco nel 2009, quando ha vinto il suo primo concorso World's Strongest Man. Ha continuato a vincerne altri tre (2010, 2012, 2014), diventando noto come il miglior pressore di sempre nel processo, con un record mondiale di stampa su tronchi di 502 sterline.
Ora, a 43 anni, Savickas ha rallentato, passando il testimone ai concorrenti più giovani, come il trentenne vincitore dell'Arnold Strongman Classic del 2019, Hafthór Björnsson, e il vincitore del World's Strongest Man del 2019, Martins Licis, 28 anni.
Il fatto è che "rallentare" è un termine relativo per Savickas. "Voglio continuare a competere e sto cercando di battere il mio record di stampa di tutti i tempi", dice. Savickas spiega come ha cambiato la sua formazione mentre i compleanni continuano a sommarsi.
L'uomo forte di fama mondiale perde una grande quantità di grasso corporeo per un nuovo fisico strappato e cesellato.
Leggi l'articoloVincere l'uomo più forte del mondo per la prima volta nel 2009 è stato un sogno, basato proprio sulla grande storia del concorso. A quel punto, avevo già ottenuto molto nello sport dell'uomo forte, ma molte persone hanno detto che la mia carriera era incompleta senza un titolo WSM, quindi ho vinto quattro volte.
Il più pesante a cui ho gareggiato è di 415 libbre. In questi giorni sono intorno ai 360 libbre. Per pesare 410 avevo bisogno di consumare 8.000 calorie al giorno. Per perdere peso, ho mangiato di meno. Adesso mangio circa 5.000 calorie al giorno. Non c'è un vero segreto, solo non mangiare tanto.
Sono stato definito il miglior pressore in testa nella storia di Strongman. La mia routine era principalmente come distensioni su panca, squat e stacchi da terra di un powerlifter. Per le spalle, ho sempre fatto pressioni dietro il collo. La gente dice che fanno male alle spalle. Li ho fatti seduti e ho scoperto che questo esercizio è ottimo per aumentare non solo la forza nelle spalle ma anche la flessibilità.
La gente presume che io abbia cambiato completamente il modo in cui faccio le cose ora che ho 40 anni. Ma in realtà la mia routine di allenamento è molto simile. Trovo che potrei aver bisogno di un po 'più di riposo e recupero, e sono abbastanza in sintonia con il mio corpo per determinare quanto lavoro ho bisogno per ogni sessione di allenamento.
Quando mi alleno per una gara, lunedì faccio le gambe; log press, spalle e tricipiti il martedì; Il mercoledì è per cardio, massaggi e riabilitazione; Il giovedì è il giorno dello stacco; e il venerdì è un giorno di pressatura e spalla più leggero. Poi sabato è per gli eventi Strongman e domenica mi riposo.
Ci sono stati molti grandi cambiamenti in questo sport. Molti altri paesi fanno Strongman ora. All'inizio erano principalmente la Scandinavia e il Nord America. Ora abbiamo paesi in tutta Europa, Asia e Africa che ospitano competizioni. C'erano solo uomini con una classe di peso. Ora abbiamo donne coinvolte, diverse classi di peso e persino gare junior e master.
Gli atleti stanno diventando più professionali, la competizione più agguerrita e la popolarità sta aumentando a livello globale. I social media sono stati enormi nel far passare la parola ai bambini piccoli. Mi piace molto la direzione che sta prendendo l'uomo forte.
Abbiamo setacciato i record della storia per presentarvi l'elenco definitivo.
Leggi l'articolo| Big Z's Shoulder Builder Workout | ||
|---|---|---|
| Esercizio | Impostato | Reps |
| Stampa registro * | 2 | 2 |
| Log Press | 4 | 8 |
| Stampa dietro il collo * | 2 | 10-12 |
| Stampa dietro il collo | 4 | 8-10 |
| Sollevamento laterale | 4 | 8-10 |
| Face Pull | 4 | Fallimento |
| * Usali come set di riscaldamento usando una quantità di peso leggera e poi moderata per costruire i tuoi set di lavoro. |
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