Strongman Rob Kearney ha recentemente stabilito un nuovo record americano di sollevamento dei tronchi di 215.8 kg / 475.75 libbre sulla serie "Feats of Strength" di World's Ultimate Strongman. Da allora il suo allenamento in palestra ha coinvolto ciò che ci si potrebbe aspettare da un uomo forte d'élite, come le pressioni pesanti con i manubri. Inoltre, ha anche incorporato CrossFit.
Il campione 2019 di Arnold Australia Strongman si è recato sul suo canale YouTube per condividere il suo primo CrossFit WOD (allenamento del giorno) "in un decennio" mentre pesava 300 libbre. Il riscaldamento comprendeva double-under e l'uso di un vogatore - due pezzi di equipaggiamento normalmente non visti nel mondo degli strongman.
Dai un'occhiata all'allenamento completo di Kearney che si è svolto al CrossFit Lunacy di Hampden, Massachusetts di seguito:
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Il WOD che Kearney ha scelto di fare era un allenamento con il partner, il che significa che le ripetizioni sarebbero state divise tra lui e suo marito, Joey. L'allenamento consisteva in a Schema di 50-40-30-20-10 ripetizioni per una durata completa di 24 minuti dei seguenti esercizi:
Se tutte le ripetizioni nello schema sono state completate prima dello scadere del tempo, gli atleti hanno riavviato lo schema di ripetizioni dall'inizio.
Un po 'di condizionamento non fa mai male. Sarà bello vedere quanto sono fuori forma.
I primi tentativi di Kearney sui double-under sono stati abbastanza lisci considerando che pesava 300 libbre al momento dell'allenamento.
Posso eseguire lo stacco da 900 libbre senza problemi. Mettimi su un vogatore per 15 minuti e voglio morire.
Kearney ha ammesso di averlo fatto già suda attraverso la sua maglietta dopo il riscaldamento. Nonostante la differenza di taglia tra lui e gli altri atleti partecipanti all'allenamento, ha mantenuto il ritmo approfittando del resto assegnato tramite gli allenamenti dei partner e scambiando i V-up con calci flutter. Il concorrente del World Strongest Man (WSM) ha preso il peso delle ripetizioni sulle oscillazioni del bollitore (che dovevano oscillare sopra la testa).
Dopo aver completato il WOD, Kearney si è sdraiato sul pavimento respirando pesantemente e assolutamente inzuppato di sudore.
È stato divertente, lo dirò. Per coloro che non lo sanno, ho iniziato la mia carriera da uomo forte in una palestra CrossFit.
Kearney non è il primo uomo forte a entrare nel mondo dell'allenamento CrossFit. Anche Eddie Hall, l'uomo più forte del mondo del 2017, si è avventurato nello spazio, arrivando al punto di stabilire un record mondiale per "Isabel", un allenamento che coinvolge atleti maschi per eseguire 30 clean e jerk con 61kg / 135lb nel tempo più veloce possibile. Hall lo ha fatto in 50 ufficiali.9 secondi.
Dai un'occhiata dal suo canale YouTube di seguito:
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Potrebbe volare sotto il radar, ma molti eventi strongman hanno componenti cardio pesanti. I medley, i carry, le passeggiate sul giogo e gli eventi che coinvolgono ripetizioni per il tempo nelle competizioni strongman mettono alla prova il cardio. Il pilastro del WSM Robert Oberst lo ha detto in un'intervista con BarBend quando lo ha menzionato le competizioni di powerlifting riguardano più la forza massima che le competizioni con uomini forti.
Si spera che per Kearney, questo lavoro extra in una palestra CrossFit ripagherà il momento della sua prossima gara di strongman di persona.
Immagine in primo piano dalla pagina Instagram di Rob Kearney: @worlds_strongest_gay
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