Ti svegli, indossi intontito degli indumenti da ginnastica e vai in palestra per un po 'di esercizio leggero per iniziare la giornata. In macchina, ascolti l'ultimo podcast di Joe Rogan e sorseggi un caffè. Poi in palestra, sali sul tapis roulant per un po 'di cardio leggero e accendi il tuo canale YouTube preferito o guardi le ultime notizie.
Prima di mettersi al lavoro, la maggior parte dell'esercizio prevedeva una qualche forma di attenzione sullo schermo o sull'audio. È un male per te, giusto? È interessante notare che forse no.
Un nuovo studio ha cercato di esplorare l'idea alla base dell'uso di schermi e audio come fattori motivazionali in palestra e il loro rapporto con i livelli di attività fisica e il consumo di cibo durante la giornata. Studi precedenti hanno suggerito che il tempo trascorso davanti allo schermo ha un impatto negativo sulle proprie abitudini alimentari (pensa a mangiare senza cervello), ma potrebbe non essere sempre così. In effetti, questa nuova ricerca ha mostrato l'esatto contrario.
In un recente studio, i ricercatori avevano 24 adolescenti maschi (età media di 15 anni) che eseguivano 30 minuti di cardio al 60% della loro riserva di frequenza cardiaca in tre condizioni. Queste condizioni includevano guardare uno schermo e scegliere il loro programma Netflix preferito, ascoltare la loro musica / podcast preferiti o non usare stimoli.
[Come allenarsi per una maggiore concentrazione: i benefici della consapevolezza durante l'esercizio!]
Dopo il periodo di esercizio, i ricercatori hanno offerto ai partecipanti un pranzo e hanno monitorato il loro livello di attività fisica e la dieta durante il giorno. È interessante notare che i ricercatori hanno suggerito dai loro risultati che non c'erano effetti negativi sui livelli di attività fisica o sul consumo di energia durante o dopo aver guardato uno schermo, ascoltato musica o utilizzato nessuno stimolo. In effetti, i ricercatori hanno sottolineato che guardare o ascoltare in realtà rendeva l'esercizio più piacevole per coloro che avevano bisogno di una motivazione extra.
Anche in questo caso, esiste una reale concezione che l'uso del telefono ti renda meno consapevole o più insensato, il che può causare potenziali effetti negativi sulle nostre abitudini alimentari e sui nostri livelli di attività. Questo nuovo studio è interessante perché mostra che gli schermi potrebbero non essere sempre problematici per nessuno di questi comportamenti e potrebbero effettivamente aiutare a motivarci nel momento in cui fare esercizio. Tuttavia, è sicuramente necessario effettuare ulteriori ricerche su questo argomento prima che vengano forniti suggerimenti definitivi.
Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.