Fai una passeggiata ponderata per distruggere gli addominali

Tenere un peso sopra la testa mentre si cammina può sembrare semplice, ma l'instabilità che crea ti costringe a lavorare sodo per mantenere una postura uniforme, il che mette seriamente a dura prova i deltoidi, i dorsali e il nucleo nel processo. Resisti all'impulso di piegarti all'indietro o di lato mentre cammini.

COME FARLO

La passeggiata sopraelevata

1. Con una posizione alla larghezza delle spalle, inizia premendo un kettlebell direttamente sopra la testa.
2. Stringi le spalle verso il basso e la schiena, assicurandoti che il gomito sia bloccato in modo che l'avambraccio e il polso siano completamente dritti.
3. Scegli un bersaglio a 25 piedi di distanza. Cammina con la testa alta, tieni gli occhi sul bersaglio e stringi tutti i muscoli. Cambia braccio e ripeti nella direzione opposta.

MANCIA

Le persone con polsi sensibili potrebbero trarre vantaggio dall'afferrare il kettlebell usando una presa neutra (i palmi rivolti verso l'interno) per prevenire la flessione del polso all'apice del movimento.

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