Otto anni dopo la sua ultima partita nella NFL, Terrell Owens fa ancora notizia. Solo pochi giorni dopo aver dichiarato che avrebbe saltato il suo ingresso nella Pro Football Hall of Fame per la frustrazione di essere stato snobbato dagli elettori nei suoi primi due anni di ammissibilità, il ricevente ha chiamato M&F dalla spiaggia di Los Angeles. Owens, 44 anni, non è estraneo alle controversie. Inoltre, non è estraneo all'allenamento ed è ancora in forma d'élite: è una parte fondamentale della sua identità. Gli abbiamo parlato della sua carriera, della sua routine in palestra e della possibilità di tornare in NFL.
Terrell Owens parla di consigli per il fitness, rimbalzi e la sua routine di allenamento
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Fotografia di Nikki e McCall Ryan
Sei conosciuto come uno dei ricevitori più in forma nella storia della NFL. Come sei riuscito a rimanere in forma durante la tua carriera?
Ovviamente, inizi a lavorare in modo più intelligente invece che più duro. Ho iniziato a isolare i gruppi muscolari e sono entrato in allenamenti specifici per la posizione. Tutti vogliono avere le braccia grandi, il petto, le gambe, i polpacci, queste sono le cose che alle ragazze piace vedere. Ma mi sono allontanato dalla panca e dallo squat e ho iniziato a prendere di mira i muscoli intrinseci più piccoli.Quindi quali esercizi hai fatto dopo aver adottato questo approccio?
Uscendo dal college, non ero conosciuto per la mia velocità. Il mio allenatore ha visto quanto ero potente provenendo dai fianchi, e c'erano alcune cose che non voleva che facessi: sono rimasto lontano dal ciclismo e dalle lezioni di spin perché sentiva che stavo per lavorare troppo i miei fianchi. Abbiamo lavorato sulle mie fibre a contrazione rapida. Mi metteva su una macchina per pressare le gambe, ma andavo giù per tre quarti e poi spingevo verso l'alto. Dico alle persone, anche quando parlo ai bambini, che non sono mai stato beccato da dietro sul campo.Dato il tuo fisico, devi aver lavorato anche in modo convenzionale a un certo livello, però.
All'inizio della mia carriera, mi sono allenato per aumentare la fiducia. Sono stato preso di mira, vittima di bullismo e un bullo probabilmente ci penserà due volte prima di avvicinarsi a qualcuno con i muscoli. Mi ha aiutato in campo e fuori dal campo. Potrebbe anche scatenare il mio difensore o avversario.
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Fotografia di Nikki e McCall Ryan
Recentemente, hai detto che potresti tornare a giocare per i 49ers. Dici sul serio?
Senza dubbio. Ho appena eseguito un 4.5 [corsa di 40 yard] circa un mese fa. E questo con me non mi allena nemmeno per questo. Ce l'ho ancora dentro di me. Se si presenta l'opportunità, la prenderei in considerazione. Non sono muscoloso come quando giocavo, ma ho ancora quella definizione. E ora i ragazzi mi hanno contattato per imparare certe cose. Stanno sempre valutando il mio cervello per quanto sono stato in grado di mantenere quel livello di produttività. Ed è stata davvero una combinazione di sollevamento e nutrizione, oltre che di allenamento specifico per la posizione.A un certo punto hai detto che pensavi che la politica della NFL ti impedisse di tornare in auge e hai paragonato la tua situazione a quella di Colin Kaepernick. È qualcosa che senti davvero?
Perché [Kaepernick] non sta giocando? Non è che non sappia giocare. Con l'indagine sulla collusione in corso, scopriranno qualcosa. Ci sono ragazzi in campionato che non sono neanche lontanamente vicini alle sue capacità di gioco, quindi deve essere quello. Con me, hanno detto che l'età è un fattore. Ma Tom Brady sta giocando e dice che può giocare più a lungo. Questo perché sa come giocare e le sue abilità non stanno diminuendo. Per quanto mi riguarda, penso che diranno: “Oh, abbiamo ricevitori più giovani."Questo è quello che è successo a Seattle. [Owens è andato al campo di addestramento con i Seahawks nel 2012 all'età di 38 anni, ma è stato tagliato prima della stagione.] Ho lasciato cadere alcune palle, ma chi non ha lasciato cadere alcune palle? Ero un po 'arrugginito.Pensi che la NFL si allontani da personalità forti come la tua?
Non ne ho idea. Non c'è bisogno che io esca su una tangente e porti fuori qualcos'altro con te. Ne abbiamo già abbastanza così com'è, proprio come un paese.
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Fotografia di Nikki e McCall Ryan
INDICAZIONI: Per allenarsi per la potenza esplosiva, Owens esegue esercizi di forza più pesanti, sostituiti da mosse di potenza a peso corporeo o resistenti alla fascia eseguite con velocità. Prova il suo allenamento preferito, progettato dal suo allenatore, Laurence Ng.Bench Press con bilanciere - 4 serie, 6 ripetizioni
Superserie con
Pushup pliometrico - 4 serie, 6 ripetizioniPullup ponderato - 3 serie, 6 ripetizioni
Superserie con
Band Lat Pulldown - 3 serie, 6 ripetizioniStacco da trappola - 4 serie, 6 ripetizioni
Superserie con
Salto in largo - 4 serie, 6 ripetizioniEstensione della plancia ponderata - 3 set, 15 per lato
Band Pallof Press - 3 set, 10 per lato
Rollout della ruota per addominali - 3 serie, 15 ripetizioni
Lunedi - Sprint e parte superiore del corpo
martedì - Potenza e parte inferiore del corpo
mercoledì - Recupero attivo
giovedi - Agilità e parte superiore del corpo
Venerdì - Potenza e parte inferiore del corpo
Sabato - Recupero attivo
Domenica - riposo
Sei conosciuto come uno dei ricevitori più in forma nella storia della NFL. Come sei riuscito a rimanere in forma durante la tua carriera?
Ovviamente, inizi a lavorare in modo più intelligente invece che più duro. Ho iniziato a isolare i gruppi muscolari e sono entrato in allenamenti specifici per la posizione. Tutti vogliono avere le braccia grandi, il petto, le gambe, i polpacci, queste sono le cose che alle ragazze piace vedere. Ma mi sono allontanato dalla panca e dallo squat e ho iniziato a prendere di mira i muscoli intrinseci più piccoli.
Quindi quali esercizi hai fatto dopo aver adottato questo approccio?
Uscendo dal college, non ero conosciuto per la mia velocità. Il mio allenatore ha visto quanto ero potente provenendo dai fianchi, e c'erano alcune cose che non voleva che facessi: sono rimasto lontano dal ciclismo e dalle lezioni di spin perché sentiva che stavo per lavorare troppo i miei fianchi. Abbiamo lavorato sulle mie fibre a contrazione rapida. Mi metteva su una macchina per pressare le gambe, ma andavo giù per tre quarti e poi spingevo verso l'alto. Dico alle persone, anche quando parlo ai bambini, che non sono mai stato beccato da dietro sul campo.
Dato il tuo fisico, devi aver lavorato anche in modo convenzionale a un certo livello, però.
All'inizio della mia carriera, mi sono allenato per aumentare la fiducia. Sono stato preso di mira, vittima di bullismo e un bullo probabilmente ci penserà due volte prima di avvicinarsi a qualcuno con i muscoli. Mi ha aiutato in campo e fuori dal campo. Potrebbe anche scatenare il mio difensore o avversario.
Recentemente, hai detto che potresti tornare a giocare per i 49ers. Dici sul serio?
Senza dubbio. Ho appena eseguito un 4.5 [corsa di 40 yard] circa un mese fa. E questo con me non mi allena nemmeno per questo. Ce l'ho ancora dentro di me. Se si presenta l'opportunità, la prenderei in considerazione. Non sono muscoloso come quando giocavo, ma ho ancora quella definizione. E ora i ragazzi mi hanno contattato per imparare certe cose. Stanno sempre valutando il mio cervello per quanto sono stato in grado di mantenere quel livello di produttività. Ed è stata davvero una combinazione di sollevamento e nutrizione, oltre che di allenamento specifico per la posizione.
A un certo punto hai detto che pensavi che la politica della NFL ti impedisse di tornare in auge e hai paragonato la tua situazione a quella di Colin Kaepernick. È qualcosa che senti davvero?
Perché [Kaepernick] non sta giocando? Non è che non sappia giocare. Con l'indagine sulla collusione in corso, scopriranno qualcosa. Ci sono ragazzi in campionato che non sono neanche lontanamente vicini alle sue capacità di gioco, quindi deve essere quello. Con me, hanno detto che l'età è un fattore. Ma Tom Brady sta giocando e dice che può giocare più a lungo. Questo perché sa come giocare e le sue abilità non stanno diminuendo. Per quanto riguarda me, penso che diranno: “Oh, abbiamo ricevitori più giovani."Questo è quello che è successo a Seattle. [Owens è andato al campo di addestramento con i Seahawks nel 2012 all'età di 38 anni, ma è stato tagliato prima della stagione.] Ho lasciato cadere alcune palle, ma chi non ha lasciato cadere alcune palle? Ero un po 'arrugginito.
Pensi che la NFL si allontani da personalità forti come la tua?
Non ne ho idea. Non c'è bisogno che io esca su una tangente e porti fuori qualcos'altro con te. Ne abbiamo già abbastanza così com'è, proprio come un paese.
INDICAZIONI: Per allenarsi per la potenza esplosiva, Owens esegue esercizi di forza più pesanti, sostituiti da mosse di potenza a peso corporeo o resistenti alla fascia eseguite con velocità. Prova il suo allenamento preferito, progettato dal suo allenatore, Laurence Ng.
Bench Press con bilanciere - 4 serie, 6 ripetizioni
Superserie con
Pushup pliometrico - 4 serie, 6 ripetizioni
Pullup ponderato - 3 serie, 6 ripetizioni
Superserie con
Band Lat Pulldown - 3 serie, 6 ripetizioni
Stacco da trappola - 4 serie, 6 ripetizioni
Superserie con
Salto in largo - 4 serie, 6 ripetizioni
Estensione della plancia ponderata - 3 set, 15 per lato
Band Pallof Press - 3 set, 10 per lato
Rollout della ruota per addominali - 3 serie, 15 ripetizioni
Lunedi - Sprint e parte superiore del corpo
martedì - Potenza e parte inferiore del corpo
mercoledì - Recupero attivo
giovedi - Agilità e parte superiore del corpo
Venerdì - Potenza e parte inferiore del corpo
Sabato - Recupero attivo
Domenica - riposo
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