Il Calorie Blaster da 10 minuti

Questo rapido allenamento HIIT dell'allenatrice Jenny Schatzle lavora su più gruppi muscolari aumentando la frequenza cardiaca. Segue la formula “Ogni minuto al minuto”: inizia dall'inizio del minuto. Se il circuito impiega 40 secondi per completarsi, prenditi 20 secondi di riposo. Farai 8 round in 8 minuti; ogni round cerca di rimanere o battere il tuo miglior sforzo.

L'allenamento

Riscaldamento (2 min.):

• Jumping jack (30 sec.)
• Squat (30 sec.)
• Plank (30 sec.)
• Crunch (30 sec.)

Routine EMOM (8 min.):

• Affondo laterale (5x per lato)
• Alpinista (10x)
• Pop-up (burpee senza flessioni) (10x)

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