Anche se non ti stai allenando per un incontro di MMA, non c'è motivo per non provare ad allenarti come un combattente di MMA. Ti farà pompare il sangue, lavorerà i tuoi muscoli in modi che i tuoi tipici ricci o squat per i bicipiti non lo faranno, ed è semplicemente divertente.
Peter Lee Thomas, artista marziale, coreografo di combattimenti e allenatore di A-listers come Halle Berry, ha condiviso un allenamento MMA che fa tutto quanto sopra in un Instagram Live con M&F.
In soli 14 minuti, inizierai a capire perché così tante celebrità sembrano dedicarsi all'addestramento degli sport da combattimento. Che il tuo obiettivo sia lavorare sulla forza funzionale, apprendere una nuova abilità, acquisire conoscenze di autodifesa o liberare in sicurezza la frustrazione repressa, lo stress o la rabbia, sei nel posto giusto.
La routine, che Thomas mostra nel video qui sotto, richiede due round di un circuito di 7 mosse (se riesci a farlo fino in fondo, cioè). Farai ogni esercizio per 45 secondi, quindi prenditi 15 secondi per riposarti e prepararti per l'esercizio successivo. Dopo aver eseguito tutte e sette le mosse, riposa per 60 secondi e fai un secondo round nello stesso modo in cui hai fatto il primo.
Tenta di attraversare il circuito per due round completi e assicurati di passare da un movimento all'altro con una buona forma. Mettiti alla prova con Thomas nel video qui sotto mentre ti concentri sulla forma, che è la chiave in qualsiasi allenamento MMA.
Segui Peter Lee Thomas su Instagram su @peterleethomas per tenere il passo con i suoi allenamenti.
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