La maggior parte dell'addestramento degli uomini forti è ora molto irreggimentato. Le persone hanno avuto il buon senso di pagare un allenatore per programmare le loro sessioni in modo da seguire un percorso verso il successo, o almeno i guadagni consistenti. Nel 2004, quando ho iniziato ad allenarmi, era molto giovane e il territorio dell'allenamento era inesplorato. C'erano solo pochi di noi con accesso a tempo pieno alle attrezzature, e Ben Hanson e io potremmo essere stati gli unici a scriverne su Internet. (Abbiamo condiviso un blog chiamato Chasing Kaz, che - per fortuna - non è più disponibile. Era un progetto collaterale dell'autore Tucker Max, e il nostro lavoro è stato modificato e aveva il suo sito! Allora molto raro.) YouTube era appena online e il forum su MarundeMuscle.com era il luogo in cui veniva scambiato il 99% di tutte le informazioni strongman.
C'era un'atmosfera diversa in questo sport un decennio fa. Una legittima atmosfera di follia aleggiava nell'aria, soprattutto nei giorni degli eventi o nei concorsi. I ragazzi lanciavano lavatrici per la distanza. Un Jesse Marunde da 300 libbre è salito su una scala con una pietra da 250 libbre sulla spalla (così poteva lasciarla cadere su un televisore), e qualsiasi altra cosa potesse essere inventata sarebbe stata videoregistrata, convertita in digitale, quindi caricata lentamente per mostrare la nostra dedizione a diventare radicale con pesi folli. Era un livello sempre crescente di chi sarebbe diventato più pazzo con i loro eventi, l'allenamento era una specie di cosa e, onestamente, mi manca.
Ha portato un elemento di divertimento al sabato, ma ha fatto qualcosa di più importante. Abbiamo testato e trovato i nostri limiti.
Dichiarazione di non responsabilità: le idee di formazione che sto per presentarti non sono né completamente sicure né sensate.
Questo è il migliore con una grande catena piuttosto che una slitta, ma non tutti hanno accesso a un posto barca da 700 libbre. Prendi il pesante peso di trascinamento e inizia a trascinarlo attorno a un'ampia area fissa. Abbiamo usato lo strip mall dove si trovava la nostra palestra. Esegui un cronometro e non fermarti fino a quando non viene tagliato il traguardo. I tempi erano di circa dieci minuti .. . Di costante trazione. Se pensi di avere una catena posteriore forte, questo confermerà se è un mito.
Questo è semplice: prendi la gomma più pesante e metti un ragazzo nella propria squadra e due tre o quattro ragazzi nell'altro. Il singolo prende ogni due lanci mentre la squadra del gruppo si alterna. L'obiettivo è che il singolo sopravviva al gruppo. Questo può durare un po 'ed è stato brutale quando eseguito.
Il Pro Andy Deck da 105 kg fa una delle cose peggiori del pianeta. Mette 160 libbre su una slitta a spinta e procede a prenderla per un miglio. Giù e indietro, giù e indietro, giù e indietro. Non solo spinge il corpo al limite, ma mette alla prova la capacità di restare fedeli a qualcosa di apparentemente impossibile.
Ho avuto l'idea di mettere insieme un concorso di uomini forti e farlo tutto in una volta; da qui il nome di questo allenamento. L'ho pubblicato sul mio sito personale e ho avuto solo un'altra persona che ha seguito i pesi elencati. Adoro questo allenamento, in quanto mette alla prova le tre grandi abilità in strongman; la stampa, lo stacco e il carico.
Il concetto è semplice: il più rapidamente possibile, esegui 10 overhead press (240 libbre), 5 deadlift (460 libbre) e 10 carichi di pietra (250 libbre). Può sembrare che i pesi siano leggermente leggeri per un uomo forte competitivo, ma aggiungi tutto questo insieme e il fuoco del demone brucia in ogni singola parte del tuo corpo. Questi erano i pesi che ho usato camminando a 250 libbre, quindi apporta le modifiche in base alla tua classe di peso.
Le sfide di cui sopra non sono per tutti e non sono niente da prendere alla leggera. Ma ci incoraggiano a essere creativi con la formazione e a trovare qualcosa che spinga i limiti del tuo gruppo. Metti insieme un medley basato sui peggiori eventi o cose che le persone generalmente non amano. Alcuni contadini salgono un pendio o rompono un giogo di catena e vanno a fare una passeggiata. Allontanati dal programma quando hai del tempo libero e diventa creativo.
Forse anche una o due birre dopo, il tuo programmatore nutrizionale non ha bisogno di saperlo.
Nota dell'editore: questo articolo è un editoriale. Le opinioni espresse nel presente documento e nel video sono gli autori e non riflettono necessariamente le opinioni di BarBend. Reclami, affermazioni, opinioni e citazioni sono state fornite esclusivamente dall'autore.
Immagine in vetrina: Michele Wozniak
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