I 5 migliori snack pre allenamento

A volte, sono passate alcune ore dall'ultima volta che hai mangiato, ma è ancora ora di allenarti. Conosciamo la sensazione. È allora che vuoi un po 'di energia rapida per aiutarti a superare una sessione di sudore, darti alcune proteine ​​per trattenere i muscoli e alcuni carboidrati per aiutarti a continuare a sollevare fino a quando l'ultimo bilanciere non cade dalla punta delle dita.

È difficile trovare uno spuntino che soddisfi queste esigenze, con molti che affermano di essere uno spuntino ideale prima dell'allenamento, ma finiscono per essere ricchi di grassi, rallentando la digestione e producendo una sensazione di "pesantezza" nella pancia. Per aiutarti a scegliere l'opzione ideale, considera le nostre scelte per portarti al tuo prossimo allenamento.

Il migliore in generale

Barrette proteiche classiche Zoneperfect

Disponibile in oltre dieci gusti, Zoneperfect ottiene molti punti per la varietà di sapori, ma ha anche un profilo nutrizionale eccezionale. Non solo contiene circa 14 grammi di proteine ​​complete e da 20 a 25 grammi di carboidrati - con poche fibre e grassi per rallentare la digestione - il prodotto contiene anche diciotto vitamine e minerali per fornire importanti micronutrienti.

Professionisti

• Le barrette di Zoneperfect contengono una quantità significativa di proteine ​​e carboidrati per aiutare ad alimentare un allenamento produttivo.
• Le barrette sono insolitamente nutrienti, fornendo oltre il 50 percento dell'assunzione giornaliera raccomandata di oltre una dozzina di vitamine e minerali.
• Le barrette non contengono dolcificanti artificiali.

Contro

• La maggior parte delle proteine ​​proviene dalla soia e gli ingredienti includono anche olio di palma e mais, che alcuni preferiscono limitare.

Barrette proteiche classiche Zoneperfect

Barrette proteiche classiche Zoneperfect

Zoneperfect è disponibile in una varietà di gusti e offre un ottimo rapporto di proteine, carboidrati e grassi.

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Secondo classificato

COSTRUTTORI DELLA SCOGLIERA

Considera questo un sequel della tua barretta CLIF standard, con più proteine. Fornendo circa 20 grammi di proteine ​​complete, 30 grammi di carboidrati e circa 10 grammi di grassi, queste barrette sono un'ottima fonte di nutrienti per alimentare un allenamento e sono prive di ingredienti artificiali.

Professionisti

• La maggior parte degli ingredienti, compreso lo zucchero e la farina di riso, sono realizzati con ingredienti biologici.
• Il cacao è certificato dalla Rainforest Alliance, che si dedica all'approvvigionamento sostenibile di cacao.
• Le barrette hanno una grande macro suddivisione di circa 20 grammi di proteine ​​e 30 grammi di carboidrati, senza troppe fibre per rallentare la digestione.

Contro

• La maggior parte delle proteine ​​qui proviene dalla soia, che alcuni cercano di limitare.

COSTRUTTORI DELLA SCOGLIERA

COSTRUTTORI DELLA SCOGLIERA

Una versione più proteica dell'originale barretta CLIF che contiene diversi ingredienti biologici.

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Meglio con la caffeina

Coffee Snax High Protein Coffee Bar

Progettate pensando alla semplicità, queste barrette contengono solo cinque ingredienti: arachidi tostate, miele, proteine ​​del siero di latte isolate, farina d'avena e caffè. Il caffè fornisce 55 milligrammi di caffeina, circa la metà della quantità in una tazza standard, e il miele aiuta ad aggiungere dolcezza e carboidrati senza richiedere dolcificanti artificiali.

Professionisti

• Gli ingredienti sono garantiti senza glutine e non OGM.
• Le barrette non contengono aromi artificiali o dolcificanti.

Contro

• I 55 milligrammi di caffeina sono circa la metà della quantità che troverai in una tazza di caffè, il che potrebbe non soddisfare chi è abituato a polveri pre allenamento con caffeina molto alta.
• Il prodotto contiene arachidi, latte e soia, quindi chi soffre di allergie potrebbe essere cauto.

Coffee Snax High Protein Coffee Bar

Coffee Snax High Protein Coffee Bar

Una barretta proteica completamente naturale con ingredienti semplici e 55 milligrammi di caffeina per porzione.

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Il migliore tutto naturale

RXBAR

RXBAR è uno snack di enorme successo noto per i suoi ingredienti straordinariamente semplici: è interamente costituito da datteri, albume d'uovo, noci e alcuni aromi. I datteri aggiungono molta dolcezza e significano anche che non ci sono aromi artificiali o dolcificanti da trovare.

Professionisti

• RXBAR è totalmente naturale, senza aromi artificiali o dolcificanti in vista.  
• Le barrette si adattano a una varietà di restrizioni dietetiche: Paleo, senza glutine, senza latticini, vegetariano e altro ancora.

Contro

• A causa delle noci, quasi la metà del conteggio calorico di una barretta deriva dai grassi, sebbene di solito siano più ricchi di proteine ​​rispetto alla quantità di grammi di ciascuna.
• La consistenza delle barrette è molto gommosa, cosa che alcuni non amano.

RXBAR

RXBAR

Queste barrette proteiche cercano di catturare un approccio "naturale" e semplice per fornire barrette che siano macro amichevoli per gli atleti.

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Il miglior vegano

Barrette proteiche a base di piante Truwomen

Inutile dire che sia gli uomini che le donne possono gustare queste barrette, che sono disponibili in gusti gustosi come "Daydreaming About Donuts" e "I Scream for Orange Cream."Più precisamente, contengono circa 12 grammi di proteine ​​e 23 grammi di carboidrati, non hanno ingredienti artificiali e sono totalmente privi di prodotti di origine animale.

Professionisti

• Le barrette sono prive di prodotti di origine animale e non contengono soia, che di solito è la fonte proteica nelle barrette proteiche a base vegetale.
• Le barrette proteiche vegetali non contengono aromi artificiali o dolcificanti.
• La macro suddivisione di proteine, carboidrati e grassi è ideale per la nutrizione prima dell'allenamento.

Contro

• Sebbene ci siano molte recensioni positive, non è difficile trovare clienti che sono rimasti un po 'delusi dal gusto.

Barrette proteiche a base di piante Truwomen

Barrette proteiche a base di piante Truwomen

A base di piante e senza soia, queste barrette sono un'impressionante entrata nel reparto degli snack ad alto contenuto proteico e completamente naturali.

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Suggerimenti BarBend

• La migliore strategia per la nutrizione pre allenamento è ottenere una dose di proteine ​​e una dose ancora più alta di carboidrati, che aiuteranno con la crescita muscolare e i livelli di energia.
• Grassi e fibre non sono intrinsecamente cattivi prima dell'allenamento, ma rallentano la digestione: questo è il motivo per cui possono essere ottimi per la sazietà in altri momenti della giornata, ma non sempre ideali per quando vuoi che il tuo spuntino digerisca rapidamente.
• Molte barrette contengono alcoli zuccherini, che sono un ottimo modo per aggiungere dolcezza senza calorie, ma una piccola minoranza le trova difficili da digerire.

Avvolgendo

Proteine, carboidrati e sapore sono le priorità quando si tratta di uno spuntino ideale prima dell'allenamento e pensiamo di aver fornito le migliori opzioni per darti un po 'di energia per la tua prossima sessione in palestra. Assicurati solo di parlare con un medico prima di apportare grandi modifiche alla tua dieta o al regime degli integratori.