Le 5 noci più sane da mangiare

Hai bisogno di uno spuntino veloce? Le noci danno un pugno nutrizionale, dandoti un sacco di grassi salutari per il cuore, antiossidanti e proteine. Cerca questi cinque per uno spuntino dietetico.

Le 5 noci più sane da mangiare

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Diana Miller / Getty

Arachidi

Le arachidi forniscono ottime proteine: 7 grammi per porzione da 1 oncia (circa 30 noci). Ma non comprarli salati: è troppo sodio. Opta per il non salato e, se vuoi, aggiungi un po 'di sale marino.

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4kodiak / Getty

Noci

Il grande vantaggio con le noci: sono le uniche noci che contengono quantità significative di ALA, un grasso omega-3 che riduce l'infiammazione e fa bene al cuore.

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dlerick / Getty

Anacardi

Gli anacardi vantano il contenuto di grassi più basso per oncia di qualsiasi noce e contengono alti livelli di due sostanze nutritive che fanno bene agli occhi. Hanno anche proteine ​​solide: 5 grammi per 18 anacardi.

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AlasdairJames / Getty

Pistacchi

Soprannominato il "dado magro", i pistacchi sono a basso contenuto di calorie e grassi e ricchi di fibre e antiossidanti.Mancia: Comprali in guscio in modo da non mangiarli così velocemente.

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AlasdairJames / Getty

mandorle

Queste noci hanno un sacco di proteine ​​per la costruzione muscolare, circa 6 grammi per 23 mandorle. Sono anche un'ottima fonte di vitamina E e calcio.In breve: Mangia le mandorle.

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Arachidi

Le arachidi forniscono ottime proteine: 7 grammi per porzione da 1 oncia (circa 30 noci). Ma non comprarli salati: è troppo sodio. Opta per il non salato e, se vuoi, aggiungi un po 'di sale marino.

Noci

Il grande vantaggio con le noci: sono le uniche noci che contengono quantità significative di ALA, un grasso omega-3 che riduce l'infiammazione e fa bene al cuore.

Anacardi

Gli anacardi vantano il contenuto di grassi più basso per oncia di qualsiasi noce e contengono alti livelli di due sostanze nutritive che fanno bene agli occhi. Hanno anche proteine ​​solide: 5 grammi per 18 anacardi.

Pistacchi

Soprannominato il "dado magro", i pistacchi sono a basso contenuto di calorie e grassi e ricchi di fibre e antiossidanti.

Mancia: Comprali in guscio in modo da non mangiarli così velocemente.

mandorle

Queste noci hanno un sacco di proteine ​​per la costruzione muscolare, circa 6 grammi per 23 mandorle. Sono anche un'ottima fonte di vitamina E e calcio.

In breve: Mangia le mandorle.