I 5 ingredienti di cui hai bisogno per una ciotola di frullato sano

Questo articolo è per gentile concessione del trainer Yami Mufdi di PrettyFit. Dai un'occhiata ai loro siti per ulteriori ricette, consigli nutrizionali e di fitness e per conoscere i loro prodotti per il fitness per le donne.

Poiché le ciotole per frullati sono la nuova cosa "fitpo" da provare in questi giorni, potrebbe essere molto facile scambiare una ciotola per frullato come un alimento dietetico "ipocalorico".

E sebbene possano essere ancora considerati "puliti" o anche "biologici", potrebbero fare i conti con i chili se non stai attento a ciò che stai aggiungendo alla tua ricetta della ciotola.

Ecco gli unici ingredienti di cui hai bisogno per rendere il tuo prossimo smoothie bowl non solo delizioso, ma anche adatto al girovita!
 

• Ghiaccio
• Latte vegetale (latte di mandorle o latte di anacardi)
• 1 cucchiaino di gomma xantana (addensante)
• Proteine ​​in polvere e / o frutta
• Dolcificante a scelta

Burro di arachidi proteico alla vaniglia e mirtillo

L'uso di questi cinque ingredienti fornisce il maggior volume e ti dà il miglior gusto per il minor numero di calorie.

Ecco un esempio di una delle mie ciotole di frullato preferite:

Ingredienti:

1 bustina di proteine ​​del siero di latte e vaniglia PrettyFit

1.5 tazze di ghiaccio

1 cucchiaino. Gomma xantana

1 tazza di latte di anacardi non zuccherato

¼ di tazza di mirtilli

15 g di burro di arachidi in polvere

1 tazza di spinaci

2 pacchetti di Truvia

Informazioni nutrizionali: 221 calorie, 12 g di carboidrati, 35 g di proteine, 4 g di grassi

Prova questa ricetta o trasforma il tuo frullato preferito ricco di proteine ​​in una ricetta di ciotola. Ricorda, non è necessario aggiungere ogni singolo ingrediente sotto il sole per ottenere un ottimo frullato. Mantienilo semplice e sarà altrettanto gustoso! Godere!