Sei la media delle cinque persone con cui trascorri più tempo. È quello che dicono. Se è vero, evita questi ragazzi se vuoi fare progressi in palestra o nel tuo sport.
Il miglior tipo di critica è motivante. Ti fa pensare: "Va bene, ci riproverò, ma questa volta sarà meglio."Ne hai bisogno per imparare e crescere. Non è di questo che stiamo parlando qui. Stiamo parlando di colpi e commenti personali che ti rendono più scoraggiato che amplificato per ciò che stai cercando di ottenere.
Allenamento con i pesi, preparazione per le gare, miglioramenti dietetici: questi sono esempi di cose che dovrebbero farti sentire bene con la tua vita e te stesso. Quindi, se un allenatore o un amico che è in una posizione di potere ti fa pensare di essere una schifezza quando cerchi sinceramente di migliorare, allora trovane uno nuovo.
Ci sono più formatori e allenatori ora che mai e puoi facilmente trovarne uno il cui stile di allenamento corrisponda al tuo stile di apprendimento. La cattiveria non ha posto nel fitness. E se qualcuno con cui ti alleni casualmente ti fa sentire inadeguato, taglialo fuori. Non aver paura; brucia quel ponte. Lascia il permaloso, gli abbracci per i life coach e gli aspiranti Oprah. Abbi abbastanza rispetto per te stesso da dire: "Sei licenziato."
Questo ragazzo fa sentire le persone stupide se non sono assolutamente d'accordo con la sua dieta particolare o le sue convinzioni sull'allenamento. Spesso non riconosce le complessità coinvolte nella biologia umana, quindi semplifica eccessivamente la scienza, quindi usa l'umorismo condiscendente per far sentire gli altri obbligati ad essere d'accordo. Oppure userà una serie di parole multisillabiche per cercare di parlare sopra le teste delle persone, anche se quello che sta dicendo non ha alcun senso. Comunicare non è importante per lui. Mettersi in mostra è. Questi ragazzi non vogliono ammettere che alcune cose funzionano per alcune persone e altre cose funzionano per altre persone. E di certo non credono nel lasciare che qualcuno di noi pensi da solo per risolvere questo problema.
Molte persone si inchinano a questi personaggi perché pensano che questo tipo di egoismo sia un segno di conoscere molte informazioni. Se sei mai tentato di unirti alla loro brigata, pensa a come David Foster Wallace descrive la cieca certezza: "Una chiusura mentale che equivale a una prigionia così totale che il prigioniero non sa nemmeno di essere rinchiuso."Beh, non essere ciecamente certo di tutto ciò che riguarda il fitness. Apri gli occhi e guarda in prima persona cosa funziona per te, e poi non dovrai preoccuparti delle persone che rigurgitano i loro dogmi in tutto il tuo cervello.
Ci sono atleti che non leggono molto online, o altrove se è per questo, e non è un grosso problema ... a meno che non stiano istruendo le persone. Nessuno studio, nessun libro, nessun articolo, nessuna esposizione all'istruzione, nessuna nuova idea. Usano le stesse informazioni obsolete tramandate da un ex allenatore e si aspettano che gli altri prosperino sulla stessa sceneggiatura che hanno seguito.
Quando si tratta di dieta, sicuramente non leggono libri che approfondiscono alcuni dei problemi psicologici o biologici che inducono le persone a mangiare troppo o a mangiare poco. Nella loro mente, tutto ciò che devi fare è consumare esattamente ciò che è nel loro programma alimentare e seguire esattamente i movimenti di ciò che è elencato nei loro allenamenti. (Ti venderanno tutto questo per $ 1000, ovviamente.) Per loro, la cosa che conta di più è che tu abbia un aspetto migliore sul loro orologio. Vogliono che tu diventi il loro trofeo, o almeno crei un bel "prima e dopo" sul loro sito web. Non ti stanno preparando per la salute, la magrezza e la sanità mentale a lungo termine. Ti stanno inconsapevolmente preparando a schiantarti duramente una volta che hai finito con loro.
Qual è la risposta? Leggi voracemente. Proteggiti diventando il tuo miglior esperto. Impegnati in approcci dietetici diversi e prova diversi stili di allenamento senza diventare un fanatico per nessuno di loro. L'impotenza appresa non è bella e c'è un modo semplice per combatterla: raccogli quante più informazioni possibile, ogni volta che puoi, e scopri come si applica a te.
Questo non è il tipo che viene pagato per parlare, né è questa la persona a cui piace essere socievole in palestra. No, queste persone hanno semplicemente la diarrea della bocca. E non sono sensibili ai segnali sociali. Quindi ti diranno tutto di se stessi indipendentemente dal fatto che tu stia girando lentamente il tuo corpo in una direzione diversa o facendo passi indietro. Non fare lo zerbino. Se stai imparando troppe informazioni su un perfetto sconosciuto, sii schietto.
C'era un oratore pubblico nella mia ex palestra che mi fermava nello spogliatoio femminile e mi teneva prigioniero prima degli allenamenti. Non volevo essere scortese, quindi l'ho lasciato continuare finché non sono arrivato al punto in cui stavo imparando la terapia laser per le rughe e la crema vaginale prescritta per la menopausa. Le persone come questa non sono interessate alla conversazione; sono interessati ad essere ascoltati. Non è necessariamente un lavoro che devi svolgere subito prima degli allenamenti. E certamente non durante.
Sono arrabbiati con il mondo. Come l'esperto dogmatico, non stanno bene con nessuno che si alleni in modo diverso da loro o mangi in modo diverso da loro perché la loro forma fisica è la loro religione. Ostentano la loro superiorità, ironia della sorte, colpendo persone che spesso hanno molto successo e sono contente della propria dieta ed esercizio fisico.
Gli hater di CrossFit, ad esempio, stanno diventando più uno stereotipo rispetto alle persone che si allenano effettivamente nelle strutture CrossFit. Certo, chiunque si identifichi come la propria dieta o il proprio programma di allenamento sarà fastidioso. Parla con qualsiasi noob con gli occhi finti che ha iniziato una dieta o un piano di allenamento e saprai che è così che funziona. Diventano sempre più facili da relazionarsi man mano che la loro forma fisica diventa routine. L'esperienza ammorbidisce l'eccessivo zelo. E in realtà devo ancora vedere un eccesso di zelo nella palestra CrossFit dove spesso mi alleno.
Quello che ho visto sono molti ragazzi nelle palestre commerciali che indossano quella che sembra un'uniforme da bodybuilding che parlano delle loro imminenti gare di bodybuilding ... non che ci sia qualcosa di sbagliato in questo. Renditi conto che ogni sottogruppo ha il suo cliché ambulante. Non tutte le persone che partecipano agli allenamenti CrossFit vanno in giro con calze al ginocchio e vestiti al neon. E quelli che lo fanno probabilmente hanno cose più importanti in mente che odiare qualcun altro per la loro formazione preferita.
Credito fotografico: Eric Chin
Supera te stesso, continua a guadagnare e goditi davvero il processo. Fallo con l'aiuto di questi ragazzi.
Per imparare una cosa devi specializzarti momentaneamente. Non sarai automaticamente esperto nel powerlifting, nello swing con kettlebell o nel posare come un bodybuilder se nessuno ti ha mostrato come. Non puoi padroneggiare nulla senza il feedback di un maestro. È qui che entra in gioco lo specialista. Correggono i tuoi errori, programmano i tuoi allenamenti e ti aiutano a diventare più efficiente in uno stile di movimento del ferro. Averne uno è ovviamente più necessario per coloro che iniziano per primi in qualsiasi forma di sollevamento, ma anche gli allenatori di livello mondiale guardano ad altri allenatori. E anche i sollevatori esperti cambieranno stile di allenamento per provare qualcosa di nuovo.
Questa è la persona che pianta idee, come i semi, che crescono lentamente in obiettivi e sistemi di credenze più grandi. Ti danno indicazioni e rispondono a domande che non sapevi nemmeno di avere. A volte ti mostrano che quello per cui ti sei sforzato in realtà non vale il tuo tempo. Non hai bisogno di vedere queste persone ogni giorno, o anche di persona, per beneficiare della loro influenza. Sono semplicemente una voce della ragione che ti aiuta a tagliare la spazzatura banale per crescere verso sforzi più grandi.
A volte, l'influencer ti farà arrabbiare perché non vuoi che quello che dice sia vero. Dobbiamo ascoltare questi punti di vista opposti. Perché? Perché non impari nulla circondandoti di persone che sono sempre d'accordo con te. Se non ti trovi di fronte a informazioni opposte, finirai per fare gli stessi vecchi allenamenti, lottare per gli stessi vecchi obiettivi o mangiare la stessa vecchia dieta - cose che potrebbero aver funzionato a un certo punto, ma che hanno smesso di servirti a lungo tempo fa.
Senza nemmeno provarci, gli influencer possono reindirizzare la tua energia dove conta. Grazie a loro, arrivi al fondo di cose come il motivo per cui ti alleni, ciò che conta davvero nel grande schema delle cose, quali dovrebbero essere i tuoi prossimi passi e cosa significano davvero per te prestazioni, longevità e forza. Gli influencer sono la soluzione migliore per ricevere un serio campanello d'allarme. Se non ne hai uno o due in questo momento, inizia a cercare.
Tutti dovrebbero averne uno prima o poi. I ragazzi hanno i loro fratelli. Le ragazze hanno le loro lady-bros. Sono come una bevanda energetica in forma umana. Passa un minuto con lui o lei e sei pronto per “schiacciare alcuni piatti."Tuo fratello sa come motivare in modo che restare a casa non sia un'opzione a meno che tu non sia ferito. E anche se puoi sparare alla merda, sanno ancora quando fare sul serio. Se sei davvero fortunato, ne troverai uno che funge anche da specialista o influencer. Certo, potresti allenarti senza questi amici, ma avere qualcuno vicino che è eccitato per il tuo successo e triste per le tue ferite è la cosa migliore. La formazione diventa terapia di gruppo.
Hai bisogno di vedere qualcuno che si solleva più pesante di te, andare più forte di te e usare una tecnica migliore di te. Hai bisogno di questa persona anche se non le parli molto spesso. Ma ecco il trucco: trova una persona le cui capacità non sono così fuori portata da sembrare impossibili da realizzare. Rendi il tuo cavallo di battaglia qualcuno che è forse solo un anno o due più avanzato di te, o solo un livello superiore in abilità e forza. Se raggiungi questa persona, trova un nuovo cavallo di battaglia da tenere d'occhio.
Avere uno di questi ti dà qualcosa di realistico a cui mirare. Alzi i tuoi standard quando vedi qualcuno fare meglio di te, ma rimani anche con i piedi per terra sapendo che questa persona non è arrivata lì dall'oggi al domani, e lui o lei sta ancora migliorando di allenamento in allenamento, proprio come te.
Tutti hanno bisogno di essere esposti alle idee. Ma sarebbe pericoloso fidarsi di una sola persona in questo caso, specialmente nel fitness, dove tendono ad essere molti esperti autoproclamati. È qui che entra in gioco T Nation. Scegli tra una varietà di persone, che hanno una varietà di prospettive. Quindi raccogli informazioni da chiunque ti parla, ti fornisce informazioni applicabili, sfida le tue convinzioni e ti mantiene entusiasta della formazione. Ponderate i pro e i contro di ciò che raccomandano, testate le cose e pensate da soli.
Ricorda, nessuno può escogitare la tua serie esatta di circostanze, i tuoi obiettivi, il livello di esperienza o il livello di abilità, le finanze, le preferenze o il profilo genetico. Quindi sta a te cercare le risposte e scoprire da solo come si applicano a te.
Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.