Le 5 gare di corsa ad ostacoli più difficili ed emozionanti
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Per gentile concessione di Rugged Maniac
Nel corso dell'ultimo decennio, le gare di corsa ad ostacoli sono esplose in popolarità. Secondo Running USA, il numero di partecipanti è triplicato tra il 2011 e il 2013, passando da un milione a tre milioni. E ora le gare principali, come Spartan Race e Tough Mudder, si stanno concentrando sull'aumento e la diversificazione dei flussi di entrate nel 2017 e oltre. Grintosi, sporchi e un po 'animaleschi, i guerrieri del fine settimana e i concorrenti d'élite si riuniscono a migliaia in tutto il paese (e nel mondo) per affrontare terreni accidentati e ostacoli progettati da alcuni dei sadici più atletici dell'universo.Ciò che rende le OCR socialmente uniche è lo stretto cameratismo che è intessuto nel tessuto dello sport. Sebbene lo spirito della competizione sia profondo (e ti lasci ricoperto di sporcizia), si tratta più di prendersi cura dei tuoi compagni di corsa che di mostrarli."Il mio primo OCR era probabilmente il mio preferito", afferma Hunter McIntyre, il campione Toughest Mudder 2014 (un'escursione OCR notturna di otto ore) e due volte campione al Broken Skull Ranch di Steve Austin. "Vivevo in palestra e mi allenavo come un bodybuilder, e quando sono uscito e l'ho provato per la prima volta, mi sono tolto i pantaloni, mi sono tolto la maglietta e sono rimasto lì in mutande. Ero una specie di uomo selvaggio."La sfida condivisa, il pericolo percepito e gli ostacoli divertenti sono solo alcuni dei fattori che hanno portato alla crescita degli OCR. Mentre l'U.K.La gara Tough Guy (iniziata nel 1987) è spesso accreditata come la prima OCR dell'era moderna, Warrior Dash, Tough Mudder e Spartan Race, le gare più popolari tenutesi negli Stati Uniti, tutte lanciate a distanza di due anni l'una dall'altra (2009 per Warrior Dash, 2010 per gli altri due) e hanno organizzato migliaia di eventi per milioni di corridori in meno di un decennio.Ogni anno si tengono più di 2.000 OCR, quindi per trovare più facilmente quello che fa per te, ne abbiamo selezionati cinque da considerare, in base al tuo livello di forma fisica.
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Per gentile concessione di Rugged Maniac
Dopo $ 1.75 milioni di investimenti di Mark Cuban su Shark Tank, Rugged Maniac è esploso sulla scena OCR nel 2013 e vanta otto ostacoli per miglio, rendendo questa gara priva di ogni monotonia.Lunghezza: 5kNumero di ostacoli: 25Difficoltà: Da principiante ad avanzatoNumero di eventi 2017: 30
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Per gentile concessione di Tough Mudder
Un duro passo avanti rispetto a un corso per principianti, ogni Tough Mudder è unico a modo suo, rendendo più difficile l'allenamento per gli ostacoli. È una corsa emozionante senza sosta dall'inizio alla fine.Lunghezza: 10-12 migliaNumero di ostacoli: 20-25Difficoltà: Da intermedio a eliteNumero di eventi 2017: 50+
I corridori devono oscillare da un anello all'altro, sospesi da 25 a 30 piedi in aria, per raggiungere la piattaforma dall'altra parte.Allenati per esso: Esegui i pullup per la presa e la forza di trazione e anche oscillare sulle barre di scimmia standard per lavorare sui trasferimenti dell'oscillazione a un braccio.
I corridori scalano un muro rovesciato di 45 gradi mentre sono sospesi a 6 metri in aria. Per arrivare in cima, devono allungare la mano in alto e dietro la testa e quindi eseguire un aumento muscolare sopra le righe.Allenati per esso: Oltre a lavorare per eseguire un vero e proprio potenziamento muscolare, eseguire pull-up per rafforzare la schiena e gli abbassamenti e flessioni a presa ravvicinata per rafforzare spalle e tricipiti.
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Mac Stone / Savage Race
Le corse selvagge sono lunghe il doppio di un Rugged Maniac con lo stesso numero di ostacoli. Hanno sia un'onda competitiva, per premi e classifiche (aka SavagePro), sia un'ondata non competitiva per tutti gli altri.Lunghezza: 5-7 migliaNumero di ostacoli: 25Difficoltà: Da principiante ad avanzatoNumero di eventi 2017: 12
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Per gentile concessione di Warrior Dash
Warrior Dash è entry level. I neofiti saranno sfidati, ma tutti dovrebbero essere in grado di finire. Eseguine uno per bagnarti i piedi, sentire le cose e ottenere l'oscillazione degli OCR.Lunghezza: 5kNumero di ostacoli: 12Difficoltà: PrincipianteNumero di eventi 2017: 25
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Per gentile concessione di Spartan Race
Spartan Race è stato progettato per assicurarti di lavorare vicino alla massima capacità su ogni ostacolo, dall'inizio alla fine. Ad esempio, non solo i partecipanti si arrampicano su una montagna, ma portano anche sacchi di sabbia mentre lo fanno. Dovrai scavare in profondità per raggiungere il traguardo di questo.Lunghezza: 3-26.2 migliaNumero di ostacoli: 20-60Difficoltà: Da intermedio a eliteNumero di eventi 2017: 60
Gli uomini devono portare due sacchi di sabbia da 60 libbre (le donne in genere uno di 60 o due anni '40).Allenati per esso: Cammina con due kettlebell nella posizione del rack anteriore.
Gli uomini lanciano un pneumatico da 400 libbre e le donne lanciano uno pneumatico da 200 libbre per ripetizioni.Allenati per esso: Dovrai lavorare sugli stacchi e sulla forza di presa.
Torna all'introduzioneNel corso dell'ultimo decennio, le gare di corsa a ostacoli sono esplose in popolarità. Secondo Running USA, il numero di partecipanti è triplicato tra il 2011 e il 2013, passando da un milione a tre milioni. E ora le gare principali, come Spartan Race e Tough Mudder, si stanno concentrando sull'aumento e la diversificazione dei flussi di entrate nel 2017 e oltre. Crudi, sporchi e un po 'animaleschi, i guerrieri del fine settimana e i concorrenti d'élite si riuniscono a migliaia in tutto il paese (e nel mondo) per affrontare terreni accidentati e ostacoli progettati da alcuni dei sadici più atletici dell'universo.
Ciò che rende le OCR socialmente uniche è lo stretto cameratismo che è intessuto nel tessuto dello sport. Sebbene lo spirito della competizione sia profondo (e ti lasci ricoperto di sporcizia), si tratta più di prendersi cura dei tuoi compagni di corsa che di mostrarli.
"Il mio primo OCR era probabilmente il mio preferito", afferma Hunter McIntyre, il campione Toughest Mudder 2014 (un'escursione OCR notturna di otto ore) e due volte campione al Broken Skull Ranch di Steve Austin. "Vivevo in palestra e mi allenavo come un bodybuilder, e quando sono uscito e l'ho provato per la prima volta, mi sono tolto i pantaloni, mi sono tolto la maglietta e sono rimasto lì in mutande. Ero una specie di uomo selvaggio."
La sfida condivisa, il pericolo percepito e gli ostacoli divertenti sono solo alcuni dei fattori che hanno portato alla crescita degli OCR. Mentre l'U.K.La gara Tough Guy (iniziata nel 1987) è spesso accreditata come la prima OCR dell'era moderna, Warrior Dash, Tough Mudder e Spartan Race, le gare più popolari tenutesi negli Stati Uniti, tutte lanciate a distanza di due anni l'una dall'altra (2009 per Warrior Dash, 2010 per gli altri due) e hanno organizzato migliaia di eventi per milioni di corridori in meno di un decennio.
Ogni anno si tengono più di 2.000 OCR, quindi per trovare più facilmente quello che fa per te, ne abbiamo selezionati cinque da considerare, in base al tuo livello di forma fisica.
Dopo $ 1.75 milioni di investimenti di Mark Cuban su Shark Tank, Rugged Maniac è esploso sulla scena OCR nel 2013 e vanta otto ostacoli per miglio, rendendo questa gara priva di ogni monotonia.
Lunghezza: 5k
Numero di ostacoli: 25
Difficoltà: Da principiante ad avanzato
Numero di eventi 2017: 30
Un duro passo avanti rispetto a un corso per principianti, ogni Tough Mudder è unico a modo suo, rendendo più difficile l'allenamento per gli ostacoli. È una corsa emozionante senza sosta dall'inizio alla fine.
Lunghezza: 10-12 miglia
Numero di ostacoli: 20-25
Difficoltà: Da intermedio a elite
Numero di eventi 2017: 50+
I corridori devono oscillare da un anello all'altro, sospesi da 25 a 30 piedi in aria, per raggiungere la piattaforma dall'altra parte.
Allenati per esso: Esegui i pullup per la presa e la forza di trazione e anche oscillare sulle barre di scimmia standard per lavorare sui trasferimenti dell'oscillazione a un braccio.
I corridori scalano un muro rovesciato di 45 gradi mentre sono sospesi a 6 metri in aria. Per arrivare in cima, devono allungarsi verso l'alto e dietro la testa e quindi eseguire un aumento muscolare sopra le righe.
Allenati per esso: Oltre a lavorare per eseguire un vero e proprio potenziamento muscolare, esegui pullup per rafforzare la schiena e gli abbassamenti e flessioni a presa ravvicinata per rafforzare spalle e tricipiti.
Le gare selvagge sono lunghe il doppio di un Rugged Maniac con lo stesso numero di ostacoli. Hanno sia un'onda competitiva, per premi e classifiche (aka SavagePro), sia un'onda non competitiva per tutti gli altri.
Lunghezza: 5-7 miglia
Numero di ostacoli: 25
Difficoltà: Da principiante ad avanzato
Numero di eventi 2017: 12
Warrior Dash è entry level. I neofiti saranno sfidati, ma tutti dovrebbero essere in grado di finire. Eseguine uno per bagnarti i piedi, sentire le cose e ottenere l'oscillazione degli OCR.
Lunghezza: 5k
Numero di ostacoli: 12
Difficoltà: Principiante
Numero di eventi 2017: 25
Spartan Race è stato progettato per assicurarti di lavorare vicino alla massima capacità su ogni ostacolo, dall'inizio alla fine. Ad esempio, non solo i partecipanti si arrampicano su una montagna, ma portano anche sacchi di sabbia mentre lo fanno. Dovrai scavare in profondità per raggiungere il traguardo di questo.
Lunghezza: 3-26.2 miglia
Numero di ostacoli: 20-60
Difficoltà: Da intermedio a elite
Numero di eventi 2017: 60
Gli uomini devono portare due sacchi di sabbia da 60 libbre (le donne in genere uno di 60 o due anni '40).
Allenati per esso: Cammina con due kettlebell nella posizione del rack anteriore.
Gli uomini lanciano una gomma da 400 libbre e le donne lanciano una gomma da 200 libbre per le ripetizioni.
Allenati per esso: Dovrai lavorare sui tuoi stacchi e sulla tua forza di presa.
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