L'estate sta arrivando e più sole significa più tempo speso a prendere il sole nel tuo costume da bagno preferito oa cullare i tuoi pantaloncini preferiti. Quindi non c'è davvero tempo come il presente per mettersi al lavoro per tonificare un sedere del bikini più sodo e rotondo.
Che tu scelga un bikini per adolescenti o un costume intero alla moda, metti il tuo sedere al centro dell'attenzione nel migliore dei modi con questi efficaci esercizi per i glutei di Muscle & Fitness Hers.
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Impara dai migliori con questi tre allenamenti per un sedere migliore del bikini, grazie a tre professionisti del bikini IFBB. Amanda Latona, Nicole Nagrani e Justine Munro condividono la loro guida sui glutei per aiutarti a mangiare e allenarti per un bottino bikini degno del palcoscenico.
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Se ti sei accovacciato e ti sei allontanato ma non riesci a scolpire un sedere pronto per la spiaggia, cambia le cose con questo circuito duro che costruirà resistenza mentre ti concentri sui glutei.
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Il programma Bikini Competition Workout è un restyling per tutto il corpo, ma ti farà sicuramente ottenere dei glutei invidiabili. Ci sono tre fasi nel piano, con la fase uno che dà il via alla trasformazione, la fase due che la amplifica per la preparazione principale e la fase tre che mette gli ultimi ritocchi al tuo fisico riformato.
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Il creatore di questo allenamento, Bret Contreras, è anche conosciuto come "The Glute Guy", quindi sai che questi esercizi di sollevamento dei glutei daranno forma alla tua schiena.
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Questa routine di allenamento per la costruzione del sedere del bikini include alcuni esercizi classici con gamme di ripetizioni creative per dare una marcia ai glutei.
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aywan88
Se hai bisogno di nuove mosse per colpire i glutei, non guardare oltre queste 10 mosse dell'allenatore di celebrità Kim Oddo, che non è estraneo al settore del fitness. Con questi esercizi, avrai un bottino elegante e tonico in pochissimo tempo.
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Ottenere un sedere da bikini non ti farà solo sentire più sicuro quando colpisci la sabbia, ma offrirà anche alcuni benefici per la salute che possono migliorare la tua forma fisica generale. Dai un'occhiata a questi suggerimenti e 15 mosse per rafforzare e tonificare i glutei.
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