Gli 8 migliori snack Keto

La dieta cheto è difficile da rispettare. Molti lo trovano ottimo per gestire la fame e tenere sotto controllo le calorie, ma è rigoroso: almeno il 50 percento delle proprie calorie deve provenire dai grassi e la maggior parte mantiene i carboidrati a partire da 30 grammi o meno al giorno.

I severi requisiti dietetici rendono gli spuntini e il mangiare in movimento un compito molto difficile, ma queste aziende hanno escogitato cibi innovativi che possono aiutare a rimanere nella chetosi ... e non hanno nemmeno un cattivo sapore.

Best Jerky

Mission Meats Keto nutrito con erba a scatti

C'è un sacco di crossover tra gli aderenti al cheto e la passione per la carne nutrita con erba e allevata in modo sostenibile. Questo è un grande motivo per cui Mission Meats è una fonte preferita di carne secca: non solo il manzo viene nutrito con erba e finito con erba, il 10 percento dei loro profitti viene donato a organizzazioni per il benessere sociale. I tuoi scatti potrebbero aiutare a combattere la deforestazione ad Haiti o creare un imprenditore in Africa orientale.

Aggiungi tutto questo al fatto che sono privi di nitrati, OGM, zucchero e glutine, e hai dei cibi a scatti molto legittimi.

Professionisti

• Il 10 percento dei profitti dell'azienda viene donato in beneficenza.
• Il manzo è completamente nutrito con erba, che può produrre più acidi grassi Omega-3 rispetto al manzo allevato convenzionalmente.
• Non contiene zucchero, glutine, glutammato monosodico o ingredienti artificiali.
• La carne secca di Mission Meats è disponibile in cinque gusti diversi.

Contro

• Per ottenere 30 grammi di proteine, consumerai più della metà dell'assunzione raccomandata di sodio (se questo è un problema).
• Molti si lamentano che è frustrante aprire la confezione.
• A volte la carne è di provenienza internazionale, cosa che alcune persone non amano se preferiscono la carne proveniente dagli Stati Uniti.

Mission Meats Keto nutrito con erba a scatti

Mission Meats Keto nutrito con erba a scatti

Una carne secca tutta naturale prodotta con carne nutrita con erba e il 10% di tutti i profitti va in beneficenza.

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Il miglior bar

Perfect Keto Bar

Le deliziose barrette di Perfect Keto forniscono quasi il doppio della quantità di grassi rispetto alle proteine, inoltre sono realizzate con tutti gli ingredienti naturali che forniscono solo un grammo di zucchero.

Realizzate con ingredienti naturali, le barrette sono realizzate con una base di mandorle e sono disponibili in cinque gusti diversi.

Professionisti

• Sono disponibili cinque gusti: brownie al burro di mandorle, caramello salato, semi di papavero al limone, panino alla cannella e pasta per biscotti con gocce di cioccolato.
• Non ci sono aromi artificiali o dolcificanti in queste barrette.
• Ogni barretta fornisce oltre il 20 percento dell'assunzione giornaliera raccomandata di fibre.

Contro

• Poiché contengono collagene, il prodotto non è adatto ai vegetariani.
• Alcuni fan di cheto preferiscono limitare la fibra di tapioca, che è un ingrediente importante nelle barrette.

Perfect Keto Bar

Perfect Keto Bar

Una barretta maneggevole e ricca di grassi che fornisce molte fibre e nessun ingrediente artificiale.

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Il miglior cioccolato

ChocZero's Keto Bark

Voglia di cioccolato, ma non fan di tutto lo zucchero? Questo cioccolato ad alto contenuto di grassi non ha assolutamente nulla di tutto ciò, con il dolcificante che assume la forma di estratto di frutta di monaco. Ciò significa che non solo è senza zucchero ea basso contenuto di carboidrati, ma non contiene gli alcoli zuccherini contenuti in molti di questi prodotti. (Possono causare indigestione in una piccola parte della popolazione.)

Aggiungi tutto questo al fatto che è privo di OGM, soia, glutine e ingredienti artificiali, e questo è un cioccolato molto gradevole.

Professionisti

• Questa corteccia di cioccolato contiene 2 grammi di carboidrati netti per porzione con 10 grammi di grassi e 1 grammo di proteine.
• Non ci sono ingredienti artificiali, glutine, soia o OGM.
• Il prodotto è privo di alcool zuccherino, che alcuni trovano difficile da digerire.
• Keto Bark è disponibile in quattro diversi gusti.

Contro

• Tutti i gusti sono pesanti o contengono menta piperita; non c'è cioccolato fondente per chi vuole qualcosa di più semplice.
• Il prodotto contiene fibra di mais solubile, che potrebbe essere vietata in alcune diete.
• Alcuni riferiscono che il cioccolato si rompe facilmente durante la spedizione e si scioglie facilmente a temperatura ambiente.

ChocZero's Keto Bark

ChocZero's Keto Bark

Questo cioccolato ad alto contenuto di grassi è addolcito con estratto di frutta di monaco, quindi è keto friendly e non ha alcoli zuccherini.

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Il miglior muesli

Granola di noci Keto a basso contenuto di carboidrati

Certo, è un po 'difficile mangiare il muesli in movimento, ma se è il tuo spuntino preferito e ti manca la granulosità dei carboidrati del muesli, Low Karb ha un'ottima offerta. Con solo 2 grammi di carboidrati netti per porzione, questa combinazione ricca di noci e semi fornisce 18 grammi di grassi e 5 grammi di proteine, senza aromi artificiali o dolcificanti.

Professionisti

• Questo muesli contiene una varietà di cibi integrali nutrienti come mandorle, semi di girasole, semi di zucca, cocco e noci pecan.
• Fornisce uno scricchiolio soddisfacente senza contenere cereali e rimanendo a bassissimo contenuto di carboidrati.
• Il prodotto non contiene glutine o OGM.

Contro

• C'è una piccola quantità di alcol zuccherino presente, che una piccola minoranza di persone ha difficoltà a digerire.
• Nota che questo muesli è sul lato più costoso.
• Molti trovano difficile richiudere la borsa una volta aperta.

Granola di noci Keto a basso contenuto di carboidrati

Granola di noci di keto a basso contenuto di carboidrati

Pieno di mandorle, semi e burro, questo è un ottimo trattamento croccante per i fan di cheto a cui manca la granola granulosa.

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I migliori biscotti

HighKey Snacks Keto Mini Cookies

I biscotti Keto sono reali e sono qui. Una porzione di questi gustosi mini biscotti fornisce 14 grammi di grassi e solo 2 grammi di carboidrati netti. Riescono a fare questa impresa facendo i biscotti con farina di mandorle, aggiungendo olio di cocco e addolcendoli con eritritolo, frutto del monaco e stevia.

Professionisti

• Questi hanno un sapore delizioso e contengono solo due grammi di carboidrati netti per porzione.
• Tutto è prodotto negli Stati Uniti con ingredienti provenienti da fattorie locali.

Contro

• Una piccola minoranza di persone ha problemi a digerire gli alcoli di zucchero.

HighKey Snacks Keto Mini Cookies

HighKey Snacks Keto Mini Cookies

Realizzato con farina di mandorle e olio di cocco, questa è un'opzione spettacolare e keto-friendly per i mostri dei biscotti.

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Le migliori patatine

Whisps Patatine Al Formaggio

Praticamente nient'altro che formaggio in queste gustose patatine a basso contenuto di carboidrati. Il formaggio viene sciolto, appiattito ed essiccato per produrre fette di formaggio croccanti e croccanti che possono essere soddisfacenti come le patatine, ma con quel gusto di grasso umami che piace ai dietisti - ed è persino disponibile in cinque gusti diversi.

Professionisti

• Il prodotto è disponibile in cinque gusti diversi.
• Una porzione ha un notevole 25 percento dell'assunzione giornaliera raccomandata di calcio.

Contro

• Alcuni aromi, come il pomodoro basilico, contengono ingredienti come aromi naturali e zucchero. I carboidrati rimangono molto bassi e cheto friendly, ma alcuni consumatori preferiscono le loro patatine senza nulla aggiunto. Per questo, vai con le patatine al formaggio cheddar o alle patatine al parmigiano.
• Con il 30 percento della RDI di sodio per contenitore, alcuni li trovano un po 'salati.

Whisps Patatine Al Formaggio

Whisps Patatine Al Formaggio

Patatine gustose, salate e croccanti a base di solo formaggio e aromi.

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Il miglior vegano

Dang Chips Di Cocco Tostato

Sia che tu voglia una pausa dai pasti cheto a base di carne o semplicemente ti manca la croccantezza dei carboidrati, queste scaglie di cocco sono un ottimo spuntino. È disponibile in cinque gusti, ma il sapore leggermente salato è più adatto per il popolo cheto con 15 grammi di grassi e 5 grammi di carboidrati netti per porzione.

Professionisti

• Il prodotto è senza glutine, non OGM e senza conservanti.
• Dang, l'azienda che li produce, è certificata B Corp, una certificazione rigorosa che significa che l'azienda garantisce che la loro linea di produzione soddisfi rigorose linee guida per l'etica e la sostenibilità.

Contro

• Le patatine sono piuttosto sottili e simili a cialde, quindi si rompono facilmente - alcune persone ricevono sacchetti con molte piccole pile di patatine sul fondo.
• Molti dei sapori contengono zucchero di canna, quindi chi è a dieta cheto potrebbe voler attenersi alla versione leggermente salata e non aromatizzata.

Dang Chips Di Cocco Tostato

Dang Chips Di Cocco Tostato

Scaglie di cocco semplici e non OGM con un impegno insolito per una produzione sostenibile.

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Il miglior burro di noci

Onnit Fat Butter

Forse hai già pensato al burro di arachidi come keto-friendly, ma Onnit ha preso il tuo classico burro di noci e gli ha dato un aggiornamento. Sia che tu stia scegliendo il gusto Snickerdoodle, che è ricco di noci di macadamia e semi di canapa, o Creamy Peanut, che ha macadamia e chia, Onnit ha assicurato che i prodotti abbiano meno Omega-6 e più acidi grassi Omega-3 rispetto alla tua arachide standard burro.

Professionisti

• Il burro grasso ha un migliore equilibrio di acidi grassi Omega-3 e Omega-6 rispetto al burro di arachidi standard e il giusto equilibrio è spesso una priorità per chi è a dieta cheto.
• Non ci sono aromi artificiali o dolcificanti nel prodotto e nemmeno zuccheri aggiunti.
• Fat Butter non è OGM e senza glutine.

Contro

• Per un barattolo di burro di noci, questi sono sicuramente più costosi.
• Essendo tutto naturale, necessita di molta miscelazione prima di consumarlo perché il grasso si separa dal solido.

Onnit Fat Butter

Onnit Fat Butter

Un burro di noci con un migliore equilibrio di acidi grassi Omega rispetto a molti concorrenti.

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Suggerimenti BarBend

• Sebbene tutti questi snack siano gustosi e portatili, non sono molto ricchi di vitamine e minerali: ricorda di mantenere alta l'assunzione di verdure a basso contenuto di carboidrati.
• Tutto qui è senza glutine, quindi alcuni snack si sbriciolano più facilmente dei normali biscotti e barrette.
• Molti trovano che i chetoni supplementari e / o l'olio MCT possono aiutare a mitigare la "stanchezza cheto" che alcuni avvertono durante le prime fasi della loro dieta.
• Assicurati di parlare con un medico prima di modificare la tua dieta e il regime degli integratori.

Avvolgendo

I giorni in cui si portavano in giro Tupperware pieni di maionese per intingere i bastoncini di sedano sono finiti. Beh, non devono essere necessariamente se questo è il tipo di spuntino cheto che preferisci, ma la buona notizia è che la dieta è diventata così popolare che innumerevoli aziende hanno prodotto una versione cheto di quasi tutte le varietà di snack che potresti desiderare dal tuo viaggio a basso contenuto di carboidrati. Buon appetito!

Domande frequenti

Qual è la dieta cheto?

Keto è l'abbreviazione di "chetosi", uno stato in cui il corpo brucia più grassi per il carburante rispetto a carboidrati / zuccheri. Per ottenere la chetosi, è necessario avere un apporto di carboidrati molto basso, ottenuto tramite il digiuno (per un breve periodo in chetosi) o, per la chetosi a lungo termine, una dieta ricca di grassi e povera di carboidrati.

Quali macro sono ideali per la chetosi?

Una dieta chetogenica è molto ricca di grassi. In genere, si consuma dal 50 al 60 percento delle calorie dai grassi, dal 20 al 30 percento delle calorie dalle proteine ​​e il resto dai carboidrati. Per diversi giorni con un apporto di carboidrati così basso, il corpo passa a bruciare i grassi per il carburante invece dei carboidrati.

Quali alimenti mangiano le persone con una dieta cheto?

Alimenti ad alto contenuto di grassi con una discreta quantità di proteine. I prodotti di base includono bistecca ribeye, pancetta, formaggio, salmone, noci e insalate oleose. (Non dimenticare di mangiare molte verdure a foglia verde per le tue vitamine e minerali.) Le persone a dieta chetogenica in genere limitano o eliminano completamente cereali, legumi e frutta.