Eseguirai quattro esercizi atletici ed esplosivi per 15 minuti senza riposarti nel mezzo. Applaudire flessioni e ampi salti aumenteranno la forza della parte superiore e inferiore del corpo, rispettivamente. Quindi lavorerai sulla stabilizzazione e sulla forza del core eseguendo kick-through, prima di terminare il round con 30 secondi di alpinisti per aumentare la frequenza cardiaca.
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Stai rafforzando i modelli di movimento funzionale - movimenti naturali ma sottoutilizzati che attivano ogni muscolo - mentre condizioni e rafforzi il tuo corpo in una breve sessione di 15 minuti. Adoro gli allenamenti che ti costringono a rimanere basso, in posizioni forti e animalesche perché ripristinano l'equilibrio muscolare.
Completa il maggior numero di round possibile per 15 minuti.
Andy McDermott è un personal trainer in L.UN. Visita il suo sito web: mcdermottfamilyfitness.com
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