Se hai sentito parlare di stimolazione elettronica, chiamata anche EMS o e-stim, probabilmente è stato attraverso le storie di Bruce Lee, il quale ha affermato che tre minuti collegati a un dispositivo di stimolazione elettronica erano l'equivalente di fare 200 flessioni.
E mentre Yves Gege, fisioterapista presso Made 2 Move in South Carolina, afferma: "L'EMS non può rendere un muscolo più forte, solo il carico progressivo può farlo", l'e-stim è ancora popolare tra i fisioterapisti per aiutare a trattare il dolore, lenire i muscoli doloranti e accelerare il recupero dei tessuti danneggiati.
Esistono due tipi principali di stimolazione elettronica che incontrerai: TENS (stimolazione nervosa elettrica transcutanea), che si ritiene riduca il dolore a breve termine stimolando i nervi sensoriali, un po 'come se sbatti il ginocchio su qualcosa e tu strofinalo per farlo sentire meglio, dice Gege e NMES (stimolazione elettrica neuromuscolare). Questo tipo di e-stim entra in profondità nei muscoli atrofizzati e aiuta a rafforzarli aiutandoli a sparare in modo più efficace.
Si pensa anche che l'E-stim aiuti i muscoli a recuperare dopo allenamenti duri, poiché le contrazioni possono eliminare l'acido lattico, secondo David Geier, M.D., un chirurgo ortopedico a Charleston, SC. Inoltre, viene utilizzato per combattere il dolore causato da un allenamento pesante e per superare gli infortuni. Gli impulsi elettrici sembrano far sentire meglio i muscoli e consentire loro di recuperare più velocemente. Geier aggiunge: “Si pensa che porti il flusso sanguigno nell'area, e così facendo potrebbe aiutare una struttura ferita a guarire."
E-stim è una modalità utilizzata da fisioterapisti e altri professionisti della salute per ridurre il dolore e aumentare l'attivazione muscolare. Ecco come.
Un'unità delle dimensioni di uno smartphone è collegata a diversi cuscinetti adesivi cablati. Gli elettrodi vengono posizionati sulla pelle e una corrente elettrica viene eseguita sugli elettrodi.
NMES viene utilizzato dopo l'intervento chirurgico per rieducare un muscolo, afferma Gege. Può anche accelerare la guarigione diminuendo il gonfiore e eliminando le tossine.
Gli studi hanno dimostrato che l'e-stim può migliorare il dolore e l'indolenzimento soggettivo, afferma Gege. Ma questi studi potrebbero essere sempre più robusti.
E-stim può anche accelerare il recupero dopo allenamenti duri, consentendoti di accumulare più volume nel tempo prevenendo gli infortuni legati a un uso eccessivo.
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