La donna che trasforma il suo corpo sotto il ferro si porrà questa domanda ad un certo punto nel tempo: ho quello che serve per competere?
La risposta è sì. Hai quello che serve. Ma la domanda più grande è: ne varrà la pena?
Se hai preso a calci l'idea di salire sul palco, risolviamo i dettagli. Parliamo di quello che hai non lo farò sentire dagli allenatori della competizione.
Ecco i quattro fattori principali delle gare di bodybuilding e fisico che devi considerare prima di decidere di salire sul palco.
Con il giusto atteggiamento, prepararsi a salire sul palco può essere uno strumento di sviluppo personale. Come parlare in pubblico o esibirti, metterti in gioco di fronte a un pubblico ti costringe a correre dei rischi e ad essere più sicuro di te.
Ti stai aprendo alle critiche e, se sei mentalmente forte, riconoscerai i tuoi difetti percepiti, sarai orgoglioso dei tuoi progressi e dirai al mondo "guarda il mio duro lavoro!"
Poi, quando avrai finito, sarai sempre in grado di dire a te stesso: "Questo è un gioco da ragazzi rispetto a quella volta in cui sono salito sul palco per lo più nudo. Se l'ho fatto, posso farlo."
Prepararsi a mettere in mostra il proprio corpo può essere come ricevere una dose di potenziamento della fiducia in se stessi. Devi essere in qualche modo incoraggiato dai tuoi progressi o non ti sentiresti obbligato a iscriverti per competere in primo luogo.
Salire sul palco significa essenzialmente affermare che hai un corpo degno di un palcoscenico e vuoi metterlo in mostra. È una mossa coraggiosa se non ne hai mai fatto uno, e per vivere una vita interessante devi avere queste esperienze che ti allungano mentalmente e fisicamente.
Non puoi essere un wallflower e un concorrente allo stesso tempo. Si escludono a vicenda.
L'intera preparazione ti rende completamente consapevole che alla fine ti troverai di fronte a molte persone e, se non sei abbastanza sicuro di farlo, fingere di esserlo funzionerà altrettanto bene. Fingere sicurezza genera fiducia.
Competere significa far giudicare pubblicamente il tuo aspetto. L'intero tema delle gare di fisico è pagare alcuni giudici per confrontare il tuo corpo con il corpo di altre donne. Stai pagando per la convalida.
Se prendi quell'idea troppo sul serio e lasci che diventi il tuo mondo, finirai per essere dipendente su convalida da parte di altri. Avrai bisogno che altre persone ti rassicurino costantemente per sentirti bene con il tuo aspetto.
Quando ti iscrivi a una competizione soggettiva e basata sull'aspetto, ti alleni a preoccuparti di ciò che gli altri pensano di te. Certo, un po 'di questa cura è inevitabile nella vita di tutti i giorni. Ci interessa quello che la gente pensa di noi perché non siamo sociopatici. Ci piace essere attraenti ed è naturale desiderare un riconoscimento per il lavoro che svolgiamo in palestra.
Ma se non riesci a rimpicciolire e vedere te stesso come una persona intera - non solo un bel corpo - allora questo bisogno di approvazione diventerà impazzito. La tua autostima si deteriora quando il tuo aspetto diventa più importante del tuo talento, intelletto, passione, creatività, integrità e gentilezza.
Far ruotare la tua identità attorno al riconoscimento che ottieni per il tuo aspetto ti renderà sia narcisista che insicuro. Sembra una contraddizione, ma non lo è.
Se non ti senti bene con te stesso in una particolare mattina, sarai alla disperata ricerca delle opinioni degli altri per convalidarti e sollevare il morale (insicurezza). E quando tu fare sentiti bene con te stesso, sarai ansioso di ottenere il feedback di altre persone su quanto sei bello (narcisismo).
Internet dilaga con i concorrenti che necessitano di "Mi piace" e "preferiti" e di convalida da fonti esterne perché non possono convalidare se stessi.
Questa è la prova che non importa quanto sia spettacolare il tuo corpo. Puoi essere un professionista e un narcisista insicuro allo stesso tempo. Ricezione Di più il riconoscimento non ti renderà meno disperato per questo. Funziona come una dipendenza.
Competere fa questo a tutti? Ovviamente no. Ma per cominciare devi avere un'immagine del corpo solida come una roccia.
Devi amare ciò che il tuo corpo può fare, non solo quello che sembra. E devi sapere che le opinioni degli altri (positive o negative) non significano davvero nulla. Le opinioni non riflettono il tuo valore.
Non iscriverti a un concorso perché pensi che ti renderà più sicuro di te; potrebbe non essere d'aiuto. Iscriviti per essere sano ogni giorno. Iscriviti per padroneggiare il tuo corpo in sala pesi. Iscriviti per amare la merda della tua vita.
Tu impari. Tu cresci. Vai in palestra e mangi con deliberazione perché tutto ha uno scopo nel farti sembrare fenomenale una volta che la competizione è iniziata.
Non c'è niente di simile. Tutti gli aspetti del tuo stile di vita diventano metodici: dall'ora di andare a dormire all'assunzione di caffeina, all'orario dei pasti e al programma di cacca.
C'è un piano in atto e una ragione convincente per mantenerlo. Quando sei tentato di gettare al vento la prudenza, immagini solo quello che sta facendo la tua concorrenza, o come vuoi che sia il tuo corpo una volta che sei sul palco.
Questa coscienziosità riguardo al cibo e alla formazione si traduce in conoscenza di sé. Inizi a pensare come una macchina invece di lasciare che le tue emozioni dettino se ti allenerai o mangerai in modo sano.
Puoi vedere come il tuo corpo risponde a un duro lavoro costante. Puoi imparare lezioni che altrimenti non impareresti senza testare i tuoi limiti preparandoti per quella data sul calendario.
La competizione ti fa guardare oltre le basi di una sana alimentazione ed esercizio fisico e iniziare a esaminare tutti i dettagli essenziali. I comportamenti sani diventano comportamenti strategici e molti di loro sono cose che finisci per amare e portare con te molto tempo dopo.
Alcuni concorrenti non farlo imparare. Esistono due tipi.
Questo non potrebbe essere più lontano dalla verità. Le donne che dipendono dagli allenatori per cambiare le loro vite sono quelle che non imparano mai a essere in forma da sole.
Iscriversi per competere è il modo sbagliato per rimettersi in forma se sei completamente fuori forma. Perché? Perché seguire le istruzioni di qualcun altro per prepararsi a un evento è una situazione artificiosa. Non ti insegna come integrare il fitness nella tua vita quotidiana.
Ti insegna solo come rendere la tua forma fisica responsabilità di qualcun altro.
E non importa quanto sia buono il programma alimentare o gli allenamenti del tuo allenatore, se non puoi assimilare un'alimentazione sana o l'esercizio fisico nella tua vita dopo la fine della competizione, tornerai al tuo stile di vita precedente.
Molti allenatori insisteranno sulla totale conformità e sulla totale dipendenza. Vorranno che tu segua ciecamente le istruzioni senza pensare in modo critico alla tua salute, felicità o metabolismo a lungo termine.
Questi allenatori vogliono che tu continui ad averne bisogno e continui a pagarli, in modo che quando vinci un trofeo lo farai loro sembra buono.
Questo può anche diventare pericoloso quando ti stanno facendo morire di fame, spingendoti a usare sostanze illegali e dicendoti di fare due ore di cardio al giorno.
Certo, potresti sembrare perfetto il giorno della competizione, ma se il tuo corpo è un disastro dopo e non sai come mangiare, qual è il punto?
Non posso dirti quante donne mi hanno contattato dopo aver lavorato con un istruttore di preparazione e detto: "Non so come nutrirmi."
Non diventare una di quelle donne. Se non riesci a pensare da solo durante la preparazione della competizione, non saprai come quando sarà finita.
Non pagare per essere la puttana di qualcun altro e non pagarli per renderti più stupido. Se il tuo allenatore è un dittatore che ti dice di fare cose che sembrano idiote, corri.
Impara come essere in forma alle tue condizioni prima di cedere il potere a un allenatore della competizione. Meglio ancora, mettiti così in forma che non ti sogneresti di consegnare le redini.
Se prendi sul serio l'allenamento e la nutrizione, allora è una boccata d'aria fresca essere intorno ai concorrenti e ad altre persone che lo fanno, specialmente quando sei normalmente circondato da persone che semplicemente non lo capiscono.
Se le persone nella tua vita sociale, lavorativa e familiare non sono interessate alla nutrizione o alla formazione, può essere un peso doverti sempre difendere e spiegare il tuo stile di vita.
È frustrante stare con persone che non capiscono perché tu, come donna, vorresti mai costruire muscoli. O quelli che non riescono a comprendere le tue scelte alimentari e presumono che saltare la torta e la pizza sia un disturbo alimentare.
Quando finalmente sei in giro con altre persone attente al fitness, è un sollievo. Puoi condividere la tua eccitazione, puoi dedicarti all'allenamento e puoi tirare fuori un frullato di proteine dalla tua borsa senza che nessuno battere ciglio.
È bello stare con altre persone che traggono soddisfazione dal lavorare il culo. È divertente condividere idee e suggerimenti. Le persone vogliono solo essere in presenza di coloro che capiscono cosa stanno facendo e perché.
Fa schifo essere in inferiorità numerica e scrutinati da coloro che non si prendono cura del proprio corpo.
Questi valori condivisi sono un vantaggio della cultura del bodybuilding. Nessuno ti mette in dubbio per aver scelto di allenarti nei fine settimana invece di fare festa. Ce l'abbiamo. Lo supportiamo. E probabilmente siamo proprio lì con te.
C'è una parte della cultura del bodybuilding che non ha molto senso: la mentalità del fare qualsiasi cosa per vincere.
Questa mentalità esalta il vivere uno stile di vita squilibrato. Dice che tutto il resto della tua vita deve andare a puttane o semplicemente non sei abbastanza "hardcore".
Ciò potrebbe essere in qualche modo necessario per la manciata di migliori professionisti là fuori, ma certamente non per le migliaia di concorrenti regolari.
Se la preparazione alla competizione ti fa fare cose che rovinano la tua vita familiare, le tue finanze o la tua salute a lungo termine, sei un perdente ... non importa quanti trofei locali accumuli.
Quando sali sul palco, il tuo obiettivo è sembrare l'epitome del fitness, ma essere in forma dovrebbe migliorare la tua vita, non sminuirla.
Oh, pensi che competere ti lancerà in una carriera di fama e denaro? scusate. C'è solo un Arnold Schwarzenegger. E nessuno al di fuori del mondo del bodybuilding sa chi diavolo sono gli altri migliori concorrenti.
Le gare di fisico non ti pagano. Li paghi. Paghi in tempo, energia e denaro. UN molto di soldi. (Fare una competizione amatoriale l'anno scorso mi è costato più di 3K.) Se fare uno spettacolo rovina il resto della tua vita, allora quel pagamento non ne vale la pena.
Ci sono storie là fuori di persone che hanno perso il lavoro, hanno perso i loro coniugi e hanno perso i loro conti bancari a causa della loro ossessione per la competizione. E tutto per vincere il terzo posto in una mostra locale. Ma non deve essere così.
La pressione della preparazione alla competizione ti insegnerà che sei capace di più di quanto pensi.
Ogni volta che fai la domanda: "Ho quello che serve per farlo?"Vorrai conoscere la risposta. E coloro che agiscono in realtà stanno cercando la pressione che deriva dalla scoperta. Stanno mettendo alla prova il loro coraggio.
Ho quello che serve per fare altre cinque ripetizioni? Sprint veloce come ho fatto da adolescente? Rendi i miei delti più grandi? Ciclo i miei carboidrati senza un allenatore che mi faccia da babysitter? Mettiti di fronte a un pubblico e proietta fiducia?
Non saprai mai le risposte finché non proverai. Le persone che non chiedono mai di cosa sono capaci non lo scoprono. Provare cose ti rende più propenso a provare altre cose.
Ti appassiona scoprire di cosa sei fatto. Impari attraverso tentativi ed errori. Diventi meno dipendente dagli allenatori che ti dicono cosa fare. Diventi incoraggiato e implacabile.
La competizione può farti sentire inadeguato. Anche dopo aver fatto un sacco di progressi, una mentalità da competizione può essere un fastidioso promemoria dei tuoi difetti percepiti. I tuoi addominali potrebbero essere più duri, le tue gambe potrebbero essere più magre e i tuoi deltoidi potrebbero essere più grandi.
Essere semplicemente consapevoli di quell'inclinazione può aiutarti a eliminarlo. Ma se lo lasci dilagare, non finirai per essere continuamente insoddisfatto, potresti anche prendere in considerazione l'uso di sostanze vietate.
Mi sono impegnato a essere un sollevatore naturale per tutta la vita, ma ci sono concorrenti donne che fanno uso di droghe, anche solo per prepararsi al loro primo spettacolo. Un allenatore mi ha suggerito di usare il clenbuterolo prima di uno spettacolo perché “tutte le altre ragazze lo usano."
Ero così vulnerabile e desideroso di essere migliore che ci ho pensato davvero prima che mio marito mi mettesse a posto.
Se quello era solo uno spettacolo amatoriale, puoi immaginare come sono le competizioni a livello nazionale e professionistico? Non sto giudicando concorrenti che usano sostanze vietate. Allenano anche la loro valutazione, ma non accetterò mai di gareggiare quella sul serio. Ci sono troppi rischi e il mio corpo mi piace troppo.
Cosa succede quando il tuo metabolismo smette di fare il suo lavoro perché il tuo corpo è diventato dipendente da bruciagrassi illegali? Il tuo corpo apparirà fenomenale senza l'aiuto di Anavar e T3 più avanti lungo la strada? O ci vorrà un sacco di lavoro e una stretta stretta solo per sembrare piacevolmente paffuto?
L'uso di sostanze vietate lascia troppo potenziale per essere mentalmente incasinato sulla tua immagine corporea quando non sei in grado di raggiungere la massa muscolare o la magrezza senza l'assistenza extra.
Ciò che la donna vuole diventare dipendente dalle droghe per mantenere la sua magrezza? Dovremmo compatire ogni donna che ha commesso l'errore di incasinare il proprio corpo e l'immagine corporea solo per competere.
Se non ci fossero premi da vincere, nessun giudice da impressionare e nessun palcoscenico su cui calpestare, mi allenerei comunque duramente e mangerei coscienziosamente.
Sì, gareggerò di nuovo, ma probabilmente non con la stessa organizzazione.
E questa volta porrò maggiore enfasi sull'imparare cose nuove e divertirmi invece di preoccuparmi di accontentare i giudici.
Se stesso-convalida, autonomia e un corpo in forma: questi sono trofei di cui ogni donna può essere orgogliosa. E valgono più di quelli che sali sul palco.
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