Il lavoro sugli accessori è ottimo per costruire muscoli e aumentare la forza durante i sollevamenti principali, ma non tutti gli esercizi accessori sono uguali.
Per massimizzare i guadagni di forza, concentrati su sollevamenti composti come distensioni su panca stretta, trazioni e flessioni ponderate, stacchi da terra o da deficit e pause o box squat. Questi esercizi avranno più riporto sui tuoi sollevamenti principali rispetto a mosse come i pettorali, le presse con la corda per tricipiti e le estensioni delle gambe. Cerca di eseguire da tre a quattro serie da tre a sei ripetizioni per ogni esercizio una volta alla settimana.
Secondo quanto riferito, il professionista di fitness australiano Marcus Bondi ha battuto il record mondiale di chinup appesantiti - ce l'ha fatta ..
Leggi l'articolo
Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.