I migliori stimolatori di energia per tutto il giorno

A volte abbiamo tutti bisogno di un po 'di energia in più, che si tratti di un rapido rimedio per iniziare la mattina o di qualcosa che aiuti a bandire quella sensazione di trascinamento mentre vai in palestra. questi integratori hanno dimostrato di aiutarti a sostenerti senza un conseguente incidente. Quando hai più bisogno di energia, questi booster ti consentono di controllare esattamente quanto e che tipo di sollevamento ottieni. seguire le indicazioni riportate sull'etichetta, iniziando con i dosaggi consigliati più bassi e aumentare secondo necessità.

Estratto di caffè verde
Ideale per: Sensazione mentalmente acuta
Come funziona: questo gustoso integratore include l'estratto del frutto intero acerbo del caffè, che supporta la funzione cerebrale e la vigilanza aumentando l'attività dei neuroni. l'estratto è anche ricco di antiossidanti che promuovono nuove cellule cerebrali.
Usalo: Prendi un misurino al giorno a stomaco vuoto con 6-8 once di acqua fredda.
Prendilo: Prolab Advanced Caffeine può aumentare la tua vigilanza e la perdita di grasso. 

Chetoni di lampone
Ideale per: Aumentare l'energia quando guardi le calorie
Come funziona: I chetoni del lampone derivano dal frutto e aiutano il corpo a rilasciare il grasso immagazzinato per produrre energia invece di utilizzare il tessuto muscolare. Aiutano anche ad aumentare il metabolismo, quindi brucerai ancora più calorie ogni giorno
Usalo: Assumere 100-200 mg circa 30 minuti prima dei pasti.
Prendilo: Sann. Ogni porzione contiene 100 mg di chetoni di lampone che attivano i grassi. 

Aminoacidi a catena ramificata (BCAA)
Ideale per: Migliorare le prestazioni dell'allenamento e accelerare il recupero
Come funziona: I BCAA (che includono leucina, isoleucina e valina) sono particolarmente efficaci assunti prima e dopo gli allenamenti. aiutano a guidare rapidamente la creatina, il glucosio e altri nutrienti nelle cellule muscolari per alimentare in modo efficiente l'attività. Dopo l'esercizio, i BCAA aiutano a ridurre la quantità di cortisolo, l'ormone dello stress, che poi ti aiuta a sentirti meno stanco e dolorante.
Usalo: Come polvere stand-alone o in forma di capsule. Prendi circa 3 g di BCAA prima e dopo gli allenamenti per un totale di circa 6 g al giorno.

Creatina
Ideale per: Allenamenti più forti
Come funziona: La creatina è una parte cruciale del ciclo dell'adenosina trifosfato (atP), la serie di reazioni che alimentano l'energia immediata. Più creatina è presente nei muscoli durante gli allenamenti, più rapidamente il tuo corpo può produrre energia, che si traduce in una capacità di eseguire più ripetizioni prima di raggiungere l'affaticamento.
Usalo: Prendi 2-5 g prima e dopo gli allenamenti per un totale fino a 10 g al giorno. Inizia con il dosaggio di fascia bassa e aumenta lentamente. All'inizio potrebbe farti sembrare un po 'più voluminoso, ma l'effetto è temporaneo.

Estratto di tè verde
Ideale per: Combattendo il 3 p.m. crollo
Come funziona: L'estratto di tè verde contiene un'alta concentrazione di catechine, sostanze nutritive che aiutano a potenziare la norepinefrina chimica cerebrale energizzante. Contiene anche l'aminoacido teanina, che ti aiuta a sentirti più rilassato mentre affina la tua concentrazione mentale (rendendolo un ottimo integratore per la fine della giornata).
Usalo: Prendi 400-1.000 mg di estratto di tè verde (standardizzato per circa il 50% di eGCG) fino a due volte al giorno.

Arginina
Ideale per: Allenamenti energizzanti
Come funziona: L'arginina è un amminoacido che si converte facilmente in ossido nitrico (no), una molecola di gas che provoca il rilassamento dei vasi sanguigni, consentendo un maggiore flusso di ossigeno e sostanze nutritive. Sentirai soprattutto la differenza nei gruppi muscolari su cui stai lavorando, poiché questi nutrienti e fluidi extra consentono ai tuoi muscoli di svolgere più lavoro.
Usalo: Prendi 3-5 g una o due volte al giorno, almeno una dose prima dell'allenamento.

Caffeina anidra
Ideale per: Energia a lunga durata
Come funziona: La forma secca di caffeina è spesso etichettata semplicemente come "1,3,7-trimetilxantina", ma è la stessa sostanza che troverai nella tua tazza di caffè mattutina. La caffeina ti ravviva rapidamente stimolando il tuo sistema nervoso centrale, ma alimenta anche altri sistemi energetici, fornendo un significativo potenziamento dell'allenamento. La ricerca mostra che l'assunzione di caffeina circa un'ora prima dell'esercizio fisico consente di sollevare più peso. altri studi hanno scoperto che la caffeina consente anche di eseguire più ripetizioni perché attenua l'affaticamento muscolare.
Usalo: Se stai cercando di migliorare i risultati del tuo allenamento, riduci l'assunzione di caffeina in altri momenti della giornata e prendi 100-400 mg di caffeina anidra un'ora prima dell'esercizio.