I migliori integratori di Ashwagandha polvere, multivitaminico e altro

Ashwagandha (Withania somnifera) è una pianta della famiglia della belladonna con una lunga storia di utilizzo nella medicina ayurvedica. È considerato un adattogeno: un prodotto che potrebbe aiutare il corpo a gestire lo stress, sia che si tratti di stress da esercizio o stress da una dura giornata in ufficio. Sebbene sia attualmente difficile stabilire il dosaggio ideale, gli studi hanno riscontrato effetti positivi da dosaggi compresi tra 50 e 500 milligrammi. Una buona quantità di ricerche suggerisce che l'ashwagandha può avere effetti anti-ansia, aiutare a gestire l'affaticamento, ridurre i livelli di cortisolo e forse anche migliorare le prestazioni atletiche.

Quindi quali marche hanno prodotto i migliori integratori? Abbiamo setacciato il mercato per tenere conto della trasparenza, dell'accuratezza dell'etichetta e dell'assorbimento di ogni integratore. Ecco quelli che si distinguono dal resto del campo:

I migliori integratori di Ashwagandha

• Miglior integratore di Ashwagandha: vitalità di Transparent Labs
• Miglior integratore di verdure con Ashwagandha: verdi atletici
• Le migliori capsule di Ashwagandha: Ashwagandha organico di NaturalLife Labs
• Miglior multivitaminico con Ashwagandha: Legion Triumph
• La migliore polvere di Ashwagandha: BulkSupplements Ashwagandha

Nota del redattore: il contenuto di BarBend ha lo scopo di essere di natura informativa, ma non dovrebbe sostituire il consiglio e / o la supervisione di un professionista medico. Le opinioni e gli articoli su questo sito non hanno lo scopo di diagnosticare, prevenire e / o trattare problemi di salute. Parla con il tuo medico in caso di dubbi o prima di iniziare un nuovo regime di allenamento.

Miglior integratore di Ashwagandha

L'integratore di Transparent's Labs fornisce 600 milligrammi di estratto organico di ashwagandha in ogni porzione da due capsule. Inoltre, ogni porzione contiene 15 milligrammi di zinco, 10 milligrammi di estratto di pepe nero e una manciata di altri ingredienti, tutti non OGM e senza glutine. Non vengono utilizzati dolcificanti artificiali, coloranti o conservanti.

Vitalità di Transparent Labs

Vitalità di Transparent Labs

Ogni porzione da due capsule fornisce 600 milligrammi di ashwagandha biologico insieme a 15 milligrammi di zinco. È privo di dolcificanti artificiali, coloranti, glutine e OGM.

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Chi dovrebbe acquistare Vitalità di Transparent Labs

• Persone che cercano una discreta aggiunta di zinco alla loro dieta.
• Chi segue una dieta priva di glutine.
• Chi preferisce i propri integratori privi di additivi artificiali.

Chi non dovrebbe comprare Vitalità di Transparent Labs

• Persone che preferiscono un integratore in polvere da mescolare a bevande e frullati.
• Coloro che non possono non vogliono entrare troppo in profondità nei loro portafogli.

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Miglior integratore di verdure con Ashwagandha

Athletic Greens è un integratore nutriente assoluto. Una porzione fornisce il 700% della vitamina C giornaliera e il 100% o più della maggior parte delle vitamine del gruppo B (inclusa B12), vitamina K2 e zinco. Ha anche gli antiossidanti di dodici porzioni di verdure, 7.2 miliardi di batteri probiotici, enzimi digestivi, adattogeni e persino ingredienti legati alla salute mentale, come la Rhodiola Rosea e, ovviamente, l'ashwagandha. Lo svantaggio, tuttavia, è che molti di questi ingredienti sono racchiusi in miscele.

Verdi atletici Ultimate Daily

Verdi atletici Ultimate Daily

Questa nutriente polvere di verdure è certificata NSF per lo sport e include 75 ingredienti riassorbibili ed è priva di glutine, zucchero, latticini, uova e noci. È compatibile con diete vegane, keto e paleo. 

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Chi dovrebbe acquistare Verdi atletici

• Persone a cui piacciono le verdure in polvere per i benefici digestivi (batteri probiotici ed enzimi digestivi).
• Coloro che prendono le verdure per il loro contenuto di antiossidanti (spirulina, succo di erba di grano in polvere e clorella).
• Persone che desiderano adattogeni che potrebbero aiutare con i livelli di stress: questo prodotto ha Rhodiola Rosea oltre all'ashwagandha.
• Atleti che apprezzano i prodotti certificati NSF per lo sport®.

Chi non dovrebbe comprare Verdi atletici

• Coloro che danno la priorità alla trasparenza: molti degli ingredienti sono in miscele brevettate.
• Persone che lavorano con budget ristretti.

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Le migliori capsule di Ashwagandha

L'ashwagandha biologico di NaturaLife Labs fornisce ben 2.100 milligrammi per porzione da tre capsule, metà è polvere di radice e metà è estratto di radice. Un fattore importante è che rivela il numero di withanolides, il principio attivo dell'ashwagandha. La capsula è vegetariana e priva di zucchero, soia, glutine, latte, uova e arachidi. È prodotto negli Stati Uniti e testato da terze parti per la purezza.

Ashwagandha biologico NaturaLife

Ashwagandha biologico NaturaLife

Questo ashwagandha soddisfa tutte le esigenze: un'enorme porzione di 2.100 milligrammi, realizzata con ingredienti biologici, etichettatura trasparente e testata da terze parti per garantire l'accuratezza dell'etichetta.

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Chi dovrebbe acquistare Ashwagandha organico di NaturalLife Labs

• Coloro che apprezzano i test di terze parti per garantire l'accuratezza dell'etichetta.
• Persone che vogliono una dose molto potente di ashwagandha - 2.100 milligrammi per porzione.
• Le persone che vogliono il contenuto di withanolide - il principio attivo dell'ashwagandha - elencato sull'etichetta.
• Chiunque cerchi di rimanere nella fascia più economica del mercato.

Chi non dovrebbe comprare Ashwagandha organico di NaturalLife Labs

• Sebbene sia realizzato con ingredienti biologici, il prodotto non è stato certificato biologico dall'USDA.
• Chiunque desideri un integratore con meno capsule per porzione.

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Miglior multivitaminico con Ashwagandha

Il multivitaminico Legion Triumph racchiude oltre 21 vitamine e minerali, tra cui vitamina A, vitamina C, vitamina D, riboflavina, tiamina, vitamina B12, biotina, calcio, potassio, selenio e altro. Inoltre, ci sono 30 milligrammi di zinco per porzione singola da otto capsule e 500 milligrammi di ashwagandha. Ogni lotto è testato da terze parti per la purezza, certificato Good Manufacturing Practices (GMP), privo di miscele proprietarie e prodotto negli Stati Uniti.

Legion Triumph

Legion Triumph

Questo integratore ha opzioni separate per uomini e donne e contiene oltre una dozzina di vitamine e minerali. Ogni porzione da otto capsule contiene 500 milligrammi di ashwagandha, 30 milligrammi di zinco.

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Chi dovrebbe acquistare Legion Triumph

• Coloro che vogliono le vitamine e i minerali aggiuntivi insieme alla loro integrazione di ashwagandha.
• Persone attive che trarrebbero beneficio da un multivitaminico quotidiano.
• Chiunque abbia bisogno di una carica particolare di una delle vitamine specifiche incluse.

Chi non dovrebbe comprare Legion Triumph

• Chiunque desideri un integratore di ashwagandha puro senza ingredienti aggiuntivi.
• Quelli che lavorano con un budget più ristretto.

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La migliore polvere di Ashwagandha

Questa polvere fornisce 450 milligrammi di estratto di ashwagandha in ciascuna delle sue 222 porzioni per bustina. Realizzato senza ingredienti aggiuntivi, questo integratore è privo di soia, latticini, lievito, glutine, zucchero e additivi. Ogni lotto viene testato da terze parti per la purezza e realizzato secondo gli attuali standard GMP. La custodia è richiudibile per una più facile conservazione ed è sulla fascia molto più economica del mercato.

BulkSupplements Ashwagandha

BulkSupplements Ashwagandha

Ogni porzione fornisce 450 milligrammi di estratto di ashwagandha. Non vengono utilizzati ingredienti aggiuntivi ed è privo di soia, glutine, latticini, lievito, zucchero e additivi. Ogni busta include 222 porzioni.

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Chi dovrebbe acquistare BulkSupplements Ashwagandha

• Persone che desiderano un integratore in polvere privo di ingredienti aggiuntivi.
• Coloro che apprezzano i test di terze parti per la purezza.
• Chiunque cerchi di risparmiare un po 'di soldi.

Chi non dovrebbe comprare BulkSupplements Ashwagandha

• Persone senza accesso a uno scoop o ad altri strumenti per misurare una porzione.
• Persone che preferiscono consumare i loro integratori tramite capsule o pillole.

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Come abbiamo deciso le nostre scelte

Una buona quantità di prove suggerisce che l'ashwagandha può essere utile per aiutare a gestire la fatica, migliorare la concentrazione e la mentalità, ridurre l'ansia e forse anche aiutare con le prestazioni sportive. (1) (2) (3) (4) (5) (6) (7) Dopo aver letto gli studi e seguito la scienza, come si approda al miglior integratore di ashwagandha? Ecco su cosa ci siamo concentrati.

Contenuto di Ashwagandha

Quanto ashwagandha dovresti richiedere dai tuoi integratori? La verità è che attualmente non c'è un vero consenso sul dosaggio ideale. Alcuni studi hanno riscontrato benefici con dosi inferiori. Il prodotto più potente che abbiamo trovato ha consegnato 2.100 milligrammi per porzione. Molti integratori ragionevoli della concorrenza contengono ben meno di 1.000 milligrammi.

Contenuto di withanolide

Questo è il nome dei metaboliti trovati nell'ashwagandha e in altri membri della famiglia della belladonna. La ricerca suggerisce che sono l'ingrediente attivo principale dell'ashwagandha e sono stati collegati alla miriade di benefici della pianta. Pochissime aziende lo mettono in etichetta, quindi non abbiamo penalizzato troppo duramente. Tuttavia, punti bonus per le opzioni che hanno stampato tali informazioni sulla loro etichetta.

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Estratto di pepe nero

La maggior parte di questi prodotti contiene estratto di pepe nero (a volte chiamato piperina o BioPerine®, una variante con marchio registrato), poiché può aiutare ad aumentare l'assorbimento. Ricerca pubblicata su Critical Reviews in Scienze alimentari e nutrizione, parere di esperti sul metabolismo e tossicologia dei farmaci, e Planta Medica ha scoperto che l'aggiunta di piperina può aiutare l'intestino ad assorbire composti antinfiammatori. (8) (9) (10)

Test di terze parti

La FDA non monitora realmente gli integratori alimentari, quindi i consumatori credono che l'etichetta sia accurata. Non tutti sono soddisfatti del sistema, quindi molti prodotti di alto livello fanno testare il prodotto da un'azienda esterna per garantire l'accuratezza dell'etichetta e assicurarsi che non siano presenti metalli pesanti o altri contaminanti.

Certificazione biologica

È improbabile che ciò influisca sulla potenza del prodotto, ma è chiaro che gran parte dei clienti preferisce che il proprio ashwagandha sia certificato biologico, quindi ci siamo assicurati di includerlo come caratteristica. Ci sono una varietà di certificazioni diverse, tuttavia, molti ritengono che l'USDA sia il gold standard. Tuttavia, ci sono anche i certificati biologici e c'è l'etichetta "fatto con ingredienti biologici", il che significa che almeno il 70 percento degli ingredienti deve essere prodotto secondo gli standard biologici.

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Avvolgendo

Ashwagandha è un integratore affascinante con una ricchezza di ricerche che lo supportano come mezzo per aiutare il corpo a combattere lo stress e la fatica. Dobbiamo sottolineare che la comunità scientifica non è unanime qui - abbiamo bisogno di ulteriori ricerche - ma se sei convinto che questa pianta ayurvedica valga la pena sperimentare, pensiamo di aver ottenuto i migliori prodotti per le tue esigenze.

Riferimenti

1. Chandrasekhar K, et al. Uno studio prospettico, randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo sulla sicurezza e l'efficacia di un estratto a spettro completo ad alta concentrazione di radice di ashwagandha nel ridurre lo stress e l'ansia negli adulti. Indian J Psychol Med. 2012 luglio; 34 (3): 255-62.
2. Cooley K, et al. Assistenza naturopatica per l'ansia: uno studio controllato randomizzato ISRCTN78958974. PLoS One. 31 agosto 2009; 4 (8): e6628.
3. Andrade C, et al. Una valutazione in doppio cieco, controllata con placebo, dell'efficacia ansiolitica di un estratto etanolico di withania somnifera. Psichiatria indiana J. 2000 luglio; 42 (3): 295-301.
4. Khyati, S et al. UNO STUDIO RANDOMIZZATO DOPPIO CIECO CONTROLLATO DA PLACEBO DI ASHWAGANDHA SUL DISTURBO D'ANSIA GENERALIZZATO. IAMJ. 2013 settembre-ottobre; 1 (5): 1-7
5. Sandhu JS, et al. Effetti di Withania somnifera (Ashwagandha) e Terminalia arjuna (Arjuna) sulle prestazioni fisiche e sulla resistenza cardiorespiratoria in giovani adulti sani. Int J Ayurveda Res. 2010 luglio; 1 (3): 144-9.
6. Wankhede S, et al. Esaminare l'effetto della supplementazione di Withania somnifera sulla forza muscolare e sul recupero: uno studio controllato randomizzato. J Int Soc Sports Nutr. 25 novembre 2015; 12:43.
7. Raut AA, et al. Studio esplorativo per valutare la tollerabilità, la sicurezza e l'attività di Ashwagandha (Withania somnifera) in volontari sani. J Ayurveda Integr Med. 2012 luglio; 3 (3): 111-4.
8. Srinivasan K. Pepe nero e il suo principio pungente-piperina: una rassegna di diversi effetti fisiologici. Crit Rev Food Sci Nutr. 2007; 47 (8): 735-48.
9. Han HK, et al. Gli effetti del pepe nero sull'assorbimento intestinale e sul metabolismo epatico dei farmaci. Esperto Opin Drug Metab Toxicol. Giugno 2011; 7 (6): 721-9.
10. Shoba G, et al. Influenza della piperina sulla farmacocinetica della curcumina negli animali e nei volontari umani. Planta Med. 1998 maggio; 64 (4): 353-6.