Conosciuta anche come vitamina B7 e talvolta come vitamina H o coenzima R, la biotina è un nutriente sempre più popolare che è relativamente comune negli alimenti integrali, in particolare nei prodotti animali, noci, semi e avocado, e le carenze sono rare.
Ma molti prendono biotina extra come integratore a causa dei suoi legami con la crescita dei capelli, la forza delle unghie e la salute della pelle. Con innumerevoli aziende che producono i loro contendenti per il miglior integratore di biotina, può essere difficile sapere da dove iniziare, quindi abbiamo fatto la ricerca e siamo arrivati a questo elenco delle migliori pillole di biotina per le tue esigenze.
Nota del redattore: il contenuto di BarBend ha lo scopo di essere di natura informativa, ma non dovrebbe sostituire il consiglio e / o la supervisione di un professionista medico. Le opinioni e gli articoli su questo sito non sono destinati ad essere utilizzati come diagnosi, prevenzione e / o trattamento di problemi di salute. Parla con il tuo medico in caso di dubbi o prima di iniziare un nuovo regime di allenamento.
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Solgar ha sia prodotti da 5.000 microgrammi che da 10.000 microgrammi e molti preferiscono iniziare con 5.000 microgrammi per vedere come risponde il corpo. Ampiamente testato da terze parti, Solgar ha ricevuto il punteggio più alto di tutte le pillole di biotina dalla società di test di integratori di terze parti Labdoor: uno standard elevato da raggiungere.
Solgar Super Potency Biotin
Solgar ha ricevuto il massimo dei voti per la purezza e l'accuratezza dell'etichetta da test di terze parti, inoltre è non OGM e vegano.
Acquista AmazonLe pillole non sono OGM, senza glutine e vegane, il che le rende compatibili con un'ampia varietà di diete e regimi di integratori.
L'unico vero colpo che abbiamo potuto trovare contro questo prodotto è stato il prezzo rispetto ad altre opzioni migliori. Considerando che non c'era molto altro da sottrarre punti da questo prodotto nella nostra classifica, si è guadagnato il primo posto.
La biotina di Amazon Elements è vegana, non contiene leganti ed è priva di glutine. Ma il nostro aspetto preferito è che puoi scansiona un codice QR sulla tua bottiglia per vedere tu stesso il suo certificato di analisi.
Biotina di Amazon Elements
Questa azienda ti consente di visualizzare il certificato di analisi del prodotto per te stesso, rendendolo molto trasparente per quanto riguarda la produzione della pillola.
Acquista AmazonAnche se sembra che dovrebbe essere un luogo comune se è disponibile un certificato di analisi che i consumatori possano accedervi facilmente, ma ciò che fa Amazon Elements è in realtà piuttosto unico. Questo tipo di trasparenza è eccellente in quanto puoi essere certo che il prodotto è stato effettivamente testato correttamente e che sono abbastanza sicuri dei risultati da desiderare attivamente che tu li veda.
La stessa biotina proviene dalla Cina, il che potrebbe essere un'informazione importante per i consumatori che preferiscono integratori americani. Ciò non ha causato un enorme impatto nelle nostre classifiche poiché l'acquisto da produttori con sede negli Stati Uniti non avrà necessariamente un impatto sulla qualità del prodotto. Inoltre, la trasparenza offerta dal prodotto dovrebbe offrire ai consumatori una solida fiducia in ciò che stanno ottenendo.
Abbiamo pensato agli Stati Uniti rispetto ai prodotti di provenienza internazionale in modo simile al dibattito sullo stacco da terra contro lo stacco convenzionale. Molte persone preferiscono che le competizioni supportino solo gli stacchi da terra convenzionali, ma il sumo è un gioco leale e non è né migliore né peggiore del convenzionale.
Zhou ha prodotto una sorta di pillola premium per la crescita dei capelli, fornendo 5.000 microgrammi di biotina insieme ad altri ingredienti legati alla crescita dei capelli come cheratina e collagene. Non è un integratore di biotina "puro" ed è circa dieci volte più costoso (per microgrammo) delle principali pillole di biotina, ma se stai cercando un integratore a servizio completo, questo potrebbe fare al caso tuo.
Zhou Nutrition Hairfluence
Oltre a una grande quantità di biotina, Hairfluence contiene alcuni altri composti che potrebbero aiutare con la crescita dei capelli, come la cheratina e il collagene.
Acquista AmazonCi sono stati alcuni aspetti negativi che abbiamo riscontrato che hanno impedito ad Hairfluence di essere la nostra prima scelta. Il primo è quanto pesa sul portafoglio. Poiché questo prodotto era molto più costoso in base al dosaggio rispetto ad altre opzioni comparabili sul mercato, abbiamo dovuto prenderne atto. Inoltre, la vitamina D3 è spesso ricavata dalla lana di pecora, quindi potrebbe non essere adatta ai vegani.
Come suggerisce il nome, Nutricost produce alcuni degli integratori più economici in circolazione, ma ciò non significa che sia di bassa qualità. Questa biotina è prodotta negli Stati Uniti, testata da terze parti e non OGM.
Biotina Nutricost
Straordinariamente economica, la biotina di Nutricost è anche testata da terzi, prodotta negli Stati Uniti e non OGM.
Biotina NutricostIl problema principale con la biotina di Nutricost è che sfortunatamente non è per i vegetariani poiché le pillole contengono gelatina. Ciò non sorprende in quanto molte pillole sono spesso fatte con gelatina, ma è una grande considerazione poiché nient'altro del prodotto conta se un consumatore non è in grado di consumarle da una determinata circostanza. Oltre a ciò, la dimensione di ogni singola pillola era piuttosto grande. Se sei un grande powerlifter che può accovacciarsi pesante, probabilmente non è un problema, ma non tutti sono a loro agio a deglutire pillole di grandi dimensioni.
Nel complesso, questa è ancora una scelta eccellente per chiunque non sia vegetariano poiché il prezzo è giusto, la qualità è presente e la comodità di una pillola è difficile da battere.
Questo multivitaminico fornisce dosi legittime di oltre 20 diverse vitamine e minerali. Incluso in questo è vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina E, 300 microgrammi di biotina e altro. La dimensione della porzione è sul lato superiore a otto pillole, ma un contenitore fornisce 30 porzioni.
Legion Athletics Triumph Multivitaminico
Questo multivitaminico sfoggia ben 300 microgrammi di biotina. Questo è il 1000 percento del valore giornaliero raccomandato oltre a una miriade di altre vitamine.
Acquista LegionIl prodotto è certificato Labdoor, realizzato con ingredienti naturali al 100% ed è prodotto negli Stati Uniti. Secondo il loro sito, le scelte degli ingredienti sono determinate tramite "ricerche scientifiche sottoposte a revisione paritaria e sono incluse a livelli clinicamente efficaci."
Nel complesso, questo è un solido multivitaminico da considerare. Il fatto che ci sia davvero una buona quantità di biotina per porzione è positivo per coloro che lo cercano in modo specifico. Alcuni atleti di forza potrebbero essere preoccupati per gli effetti negativi che la soia potrebbe avere sui livelli di testosterone, ma studi sulla soia hanno dimostrato che non ci sono tali effetti negativi se consumata a determinati livelli.
Il prezzo rispetto ad altri multivitaminici e integratori di biotina sul mercato è piuttosto alto e dovrebbe darti una pausa se sei preoccupato per il tuo budget. In caso contrario, questo prodotto dovrebbe far parte delle tue considerazioni.
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Prodotto in una struttura certificata GMP approvata dalla FDA, Nature's Wonder ha inventato una pillola a un prezzo ragionevole che si dissolve facilmente in acqua, oppure puoi metterla in bocca come una caramella. Queste compresse hanno un gustoso sapore naturale di uva che può aiutare coloro che hanno difficoltà a deglutire le pillole.
Biotina di meraviglia della natura
Una gustosa biotina aromatizzata all'uva che si dissolve facilmente ed è prodotta in una struttura approvata dalla FDA negli Stati Uniti.
Acquista AmazonLa colorazione proviene naturalmente dalle barbabietole e le pillole sono prodotte negli Stati Uniti in strutture approvate dalla FDA. Non ci sono gelatine o prodotti di origine animale utilizzati nella loro produzione, rendendoli più compatibili con una più ampia gamma di diete.
Sfortunatamente, non ci sono informazioni sulle calorie sulla bottiglia e questa mancanza di accuratezza dell'etichetta può essere scoraggiante per alcuni consumatori, in particolare quelli che stanno cercando di contare le calorie. Inoltre, anche se si dice che il sapore dell'uva è naturale, non è chiaro il motivo per cui il prodotto contiene sucralosio, un dolcificante artificiale. A causa di questa mancanza di chiarezza, questo non ha assicurato il nostro grado più alto. Tuttavia, il prodotto era abbastanza buono da rimanere nelle nostre scelte migliori in quanto si trattava di una compressa di biotina dissolvibile di qualità.
Con un ottimo costo per porzione, Nutra Champs ha le migliori caramelle gommose. È adatto ai vegetariani, testato da terze parti, inoltre Nutra Champs dona una parte di ogni vendita a Vitamin Angels, che fornisce integratori di micronutrienti a madri e bambini a rischio di malnutrizione.
Nutra Champs Biotin Gummies
Uno dei pochi prodotti gommosi che è adatto ai vegetariani, il prodotto di Nutra Champs è anche testato da terze parti e donano una parte dei loro profitti in beneficenza.
Acquista AmazonQueste caramelle gommose sono realizzate con pectina di agrumi e sono prive di tutti i principali allergeni, rendendole più compatibili con una più ampia gamma di diete.
Questo prodotto ha un buon prezzo, ma è qualche centesimo in più per porzione rispetto alle normali caramelle gommose alla biotina non vegetariane. Non c'è molto altro da dire contro di esso se non se non ti piacciono le caramelle gommose, dovresti cercare altrove. Il più grande potenziale cambiamento di gioco è che ogni porzione è composta da tre grammi di zucchero, che non sembrano molti ma presi quotidianamente, ovvero 21 grammi in più di zucchero o 84 calorie in più su ciò che è essenzialmente una caramella con alcuni benefici per la salute.
Le prove sono limitate, ma alcune ricerche suggeriscono che l'integrazione di biotina può aiutare a ispessire i capelli e rafforzare le unghie, in particolare se la dieta di una persona è povera di questa importante vitamina B.(1) (2) Allora come scegliere il miglior integratore di biotina?
Gli integratori non sono regolamentati dalla FDA, quindi molti consumatori sono preoccupati per l'accuratezza dell'etichetta. Questo è il motivo per cui abbiamo privilegiato le aziende che impiegano una terza parte per testare il loro prodotto per garantire la purezza, l'assenza di metalli pesanti e così via.
Questi integratori variano in base al dosaggio e al numero di pillole che si trovano in un flacone, quindi può essere difficile sapere come valutare il costo dei prodotti concorrenti. Abbiamo calcolato il costo per microgrammo, con la maggior parte degli integratori di biotina affidabili che costano tra due e sette centesimi per 5.000 microgrammi. Utilizzando questa scala, siamo stati in grado di accertare quali prodotti hanno un prezzo ragionevole.
Spesso, le pillole sono racchiuse nella gelatina, che le toglie dal menu per vegani, vegetariani e solitamente persone che mantengono kosher o halal. Questo non significa che il file Prodotto è negativo, ma ci siamo assicurati di includerlo per determinarne l'utilità.
Molti consumatori apprezzano i prodotti che si confermano essere non OGM e privi di allergeni, quindi abbiamo incluso queste informazioni laddove pertinenti. Abbiamo anche considerato se un prodotto è realizzato o meno negli Stati Uniti; non ci sono prove che la biotina prodotta all'estero sia di qualità inferiore, in particolare se la società esegue test di terze parti, ma poiché alcuni consumatori danno la priorità a mantenere i loro soldi all'interno dell'U.S. ne abbiamo parlato dove appropriato.
Alcuni utenti riferiscono che quantità elevate di biotina possono causare acne o problemi digestivi, quindi vale la pena iniziare con dosi più piccole da 2.000 a 5.000 microgrammi per vedere come risponde il tuo corpo.
Molte delle prove che la biotina migliora i tuoi capelli sono aneddotiche, poiché sono stati effettuati pochissimi studi clinici a questo proposito. Questo non significa che non avrà effetto, ma tempera le tue aspettative quando inizi.
Prendi il tuo integratore con un pasto per migliorare l'assorbimento.
I capelli che si diradano e le unghie fragili possono avere una varietà di cause e non c'è alcuna garanzia che la biotina sia la soluzione giusta per te. Ma è un nutriente importante e ci sono molte prove aneddotiche a supporto del suo utilizzo: inizia con una dose più piccola e guarda come ti senti.
1. Glynis A. Uno studio in doppio cieco, controllato con placebo, che valuta l'efficacia di un integratore orale nelle donne con capelli che si assottigliano. J Clin Aesthet Dermatol. 2012 novembre; 5 (11): 28-34.
2. Patel DP, et al. Una revisione dell'uso della biotina per la perdita dei capelli. Disturbo dell'appendice cutanea. 2017 agosto; 3 (3): 166-169.
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