Se il tuo obiettivo quest'anno è ottenere addominali piatti, sodi o addominali da sei pack, è importante sfidare il tuo core con una varietà di esercizi per addominali, ma lo è ancora di più il cibo che mangi.
Il vecchio detto "gli addominali si fanno in cucina" non potrebbe essere più vero. Mentre gli addominali vengono allenati in palestra, si rivelano in cucina. Il fatto è che l'alimentazione gioca un ruolo significativo nell'aspetto del tuo corpo e semplicemente non puoi allenare una cattiva alimentazione. Quindi, se il tuo obiettivo è scoprire la tua confezione da sei, cibi sani e amichevoli per gli addominali devono essere un punto fermo nel tuo approccio. Qui condividiamo importanti suggerimenti nutrizionali e un elenco dei migliori alimenti per aiutare a scoprire una parte centrale forte e scolpita.
❯ Mangiare ogni 2.5 o 3 ore aiuteranno ad accelerare il metabolismo, prevenire le voglie e stabilizzare lo zucchero nel sangue.
❯ Elimina completamente dalla tua dieta cibi lavorati, zucchero raffinato, cibi fritti, soda.
❯ Dì addio ai cibi dietetici: qualsiasi cosa etichettata come "senza zucchero" o "senza grassi" contiene sostanze chimiche che inducono il corpo non solo a desiderare più spazzatura, ma anche a trattenere il grasso immagazzinato.
❯ Mangia una porzione di proteine magre ad ogni pasto.
❯ Mangia più verdure. Le verdure sono piene zeppe di antiossidanti e vitamine e hanno poche calorie.
❯ Mangia grassi sani. I grassi sani bruciano il grasso corporeo indesiderato. Inoltre, i grassi sani offrono molti benefici per la salute di organi, tendini, muscoli e pelle. Un dietista registrato (RD) può aiutarti a determinare le dimensioni della porzione di cui hai bisogno.
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