Il miglior schema di ripetizioni e set per gli atleti principianti assoluti

Qual è un buon schema di set e ripetizioni per un principiante del primo giorno?
-John G., Norwalk, CT

I nuovi atleti fanno meglio ad attenersi a una gamma di ripetizioni da cinque a otto. Indurrà sia guadagni muscolari che guadagni di forza, mantenendo la forma sotto controllo. Un debuttante si affaticherà più rapidamente e la sua forma ne risentirà.

Suggerimenti per l'allenamento

7 consigli per la costruzione di massa da un uomo forte e professionista ..

Uno degli uomini più forti del mondo dà la sua opinione su come aggiungere massa.

Leggi l'articolo

Mantenere il set nell'intervallo da cinque a otto ripetizioni assicurerà che ogni ripetizione abbia un bell'aspetto e renderà il peso abbastanza pesante da poter raggiungere in sicurezza il volume target per il set.