Non fallisce mai: che tu stia viaggiando in autobus, treno, auto o aereo, un attacco di snack è quasi inevitabile. Prendi un sacchetto di caramelle al cioccolato, patatine o una famosa barretta di cioccolato e una cola? Questo sembra essere il punto di riferimento per molti americani, ma quegli snack ti lasciano solo desiderare più dolcetti zuccherini. Prima che tu te ne accorga, hai consumato centinaia di calorie zuccherine vuote che non stanno facendo alcun favore al tuo fisico. Questo non solo minaccia il tuo girovita, ma può anche farti sentire in colpa per aver fatto scelte sbagliate.
Se sai che il viaggio è all'orizzonte, perché non essere preparato? Prepara la valigia con i vestiti e le provviste di cui avrai bisogno per il tuo viaggio, quindi perché non dovresti preparare anche gli snack di cui avrai bisogno?? Con così tante borse frigo e freezer alla moda disponibili, potrebbe essere il momento di sbizzarrirsi. Preparare la borsa degli snack come faresti con la valigia ha perfettamente senso. Quando il tuo attacco per lo spuntino infuria - e credici, lo farà - sarai pronto. Avrai uno di questi snack nutrienti e soddisfacenti a portata di mano che ti farà sentire più pieno più a lungo fornendo energia. Ancora meglio, tutto quel duro lavoro che hai fatto in palestra prima della tua vacanza o del tuo viaggio non sarà rovinato durante il viaggio facendo scelte sbagliate per gli spuntini.
Ecco 12 idee per snack sani e soddisfacenti facili da preparare e trasportare.
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Cospargere 2-3 tazze di parmigiano in sacchetti con chiusura a zip per quando hai voglia di croccante.
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Noci miste salate o non salate con pezzi di frutta secca e bocconcini di pretzel integrali.
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Affetta le mele a casa per metterle in un sacchetto e portare con sé i singoli pacchetti di burro di noci come quello di Justin.
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Brian Klutch
Se hai voglia di patatine croccanti e salate, cerca patatine fritte o sacchetti per snack Pop Corners, sono privi di ingredienti lavorati. Puoi anche preparare le tue patatine vegetariane a casa.
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Piccole gallette di riso aromatizzate (come la mela cannella) possono essere mangiate da sole o essere spalmate con burro di noci. Ci piace anche aggiungere marmellate naturali o hummus alle torte di riso semplici.
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Cerca barrette proteiche a basso contenuto di carboidrati e zuccheri, o barrette Lara o Kind completamente naturali per fornire fibre, proteine e carboidrati buoni che ti aiutano a sentirti pieno ed energico.
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Prepara le tue verdure colorate preferite, come peperoni, carotine o bastoncini di sedano e immergi nel burro di noci o in confezioni di hummus individuali.
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I bastoncini di formaggio a basso contenuto di grassi, come i formaggi Laughing Cow o Babybel, sono precostituiti e deliziosi se abbinati a multi-cereali o cracker di riso.
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Cerca dei tubetti di yogurt a basso contenuto di grassi (e se possibile a basso contenuto di zuccheri) per ottenere calcio e proteine senza dover ricordare un cucchiaio.
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Porziona la tua polvere proteica preferita in una tazza shaker con un po 'di cannella e burro di arachidi in polvere. Aggiungi acqua o latte di mandorle e hai un frullato che ti sazierà. Se sei in aereo o in aeroporto, chiedi una tazza di ghiaccio.
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Prendi un impacco di cereali integrali e spalmaci sopra delle arachidi naturali. Affetta una banana e distribuiscila uniformemente. Arrotolare la pellicola e tagliarla a pezzi.
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Questa è una ricetta a basso contenuto di zucchero e ricca di fibre. Inizia con avena, noci e frutta secca mescolate insieme. Montare un bianco d'uovo e mescolare con la miscela di avena. Versare su un foglio di carta stagnola su una teglia. Cuocere a 325 ° F per circa fino a doratura e croccante, mescolando una volta, da 15 a 25 minuti, a seconda del forno e della padella. Quindi suddividilo in pezzi. Mettilo in un baggy una volta che si è raffreddato e sgranocchia durante il viaggio.
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