Sia che tu stia andando via per un evento speciale, o che tu stia semplicemente festeggiando un compleanno o un anniversario con il tuo partner, probabilmente stai pensando che il cambiamento di scenario si tradurrà in più sesso del solito mentre sei via. E questa è una buona cosa.
Ma per assicurarti di essere pronto a fornire una performance impressionante per tutto il fine settimana, dovrai fare un po 'di pianificazione preliminare e questo inizia con il menu.
"La gente pensa che [il sesso migliore] riguardi quello che sta succedendo al piano di sotto, ma è la metà del tuo cuore", dice Wesley Delbridge, R.D., un portavoce con sede a Phoenix per l'Accademia di nutrizione e dietetica. Tutto ciò che fai che fa bene al tuo cuore migliorerà il sesso, specialmente mangiando bene e facendo attività fisica, dice.
Qui, Delbridge condivide i consigli degli esperti su come migliorare la tua dieta in questo momento per un fine settimana sessuale migliore, oltre a cosa mangiare, bere ed evitare per tutto il fine settimana per prestazioni ottimali.
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Il colesterolo alto - quando il colesterolo cattivo (LDL) si accumula nelle arterie e forma depositi grassi e cerosi chiamati placca - può influire sul modo in cui il sangue scorre nelle arterie. E ogni ragazzo può capire che una vita sessuale sana significa che un buon flusso sanguigno è importante.
"Raccomando una dieta ricca di fibre come parte di una dieta sessuale migliore", dice Delbridge. “Non credo che la gente pensi all'efficienza delle fibre nella loro dieta."Se geneticamente hai una tendenza al colesterolo alto, chiedi al tuo medico la giusta quantità di fibra per te.
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Leggi l'articoloMolte persone non mangiano abbastanza prodotti freschi, che sono ricchi di fibre. Dovresti anche cercare farina d'avena e fagioli per aggiungere fibre e aiutare a ridurre il colesterolo cattivo, dice Delbridge.
Avere arterie pulite aiuta anche con l'energia. Delbridge dice che quando alcuni dei suoi clienti hanno inserito degli stent per aprire le arterie strette, gli dicono che non sapevano quanto fossero stanchi finché non si sentivano meglio e più energizzati dopo che il loro flusso sanguigno era migliorato. Se ultimamente ti sei sentito pigro, parla con il tuo medico di cosa potrebbe succedere. E considera una dieta come la dieta DASH per aiutare a ridurre il colesterolo se questo fa parte del problema, suggerisce Delbridge.
Prima di iniziare ad aggiungere tazze di fagioli a ogni pasto e fare spuntini con i broccoli pochi giorni prima del tuo weekend romantico, gli esperti di nutrizione consigliano di aggiungere fibre gradualmente per evitare gonfiore e gas. (Anche il tuo partner apprezzerà questo.)
Spesso, quando viaggiamo, i nostri orari per mangiare e dormire sono fuori luogo. Se hai dormito dentro, soprattutto perché ne hai fatto uno la sera prima, potresti essere propenso a saltare la colazione. È un errore, dice Delbridge: dai al tuo corpo energia ottimale mangiando una colazione con proteine, grassi, carboidrati e fibre. (Infatti, ogni pasto e spuntino dovrebbero averlo, quindi tieni a mente quei macro per tutto il fine settimana.)
Se ti rifornisci con i cibi giusti, potresti fare sesso più caldo.
Leggi l'articoloQuando hai quella combinazione, hai ritardato lo svuotamento gastrico, quindi sarai soddisfatto più a lungo, dice Delbridge. Alcune persone resistono alla colazione perché non sono abituate a digerire non appena si alzano, ma Delbridge suggerisce di aggiungere lentamente gli alimenti ogni mattina per migliorare il metabolismo e l'energia in generale.
Potresti goderti un piacevole brunch con il tuo appuntamento nel tuo weekend romantico. Va benissimo, dice Delbridge, bilancia solo ciò che mangi con il resto dei tuoi pasti. A partire da toast o frittelle francesi? Riduci i carboidrati e lo zucchero per il resto della giornata.
Potresti essere incline a pensare che starai a letto insieme tutto il fine settimana, ma stare in giro non porterà a un sesso migliore, dice Delbridge. Fai pompare il tuo cuore (e aumenta il flusso sanguigno) con un'escursione o un allenamento con il partner. Scavare un po 'prima del tempo e cercare percorsi su cui camminare o correre, oppure vedere se c'è una palestra decente nel tuo hotel.
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Avanti, ridacchia a quel titolo. Ma tieni presente che le noci contengono zinco, che può aumentare i livelli di testosterone e il testosterone aiuta con il tuo desiderio sessuale.
"Se stai andando a fare un'escursione, aggiungi noci al mix di sentieri", dice Delbridge. "Possono aiutare con le prestazioni generali, inclusa la parte mentale del tuo desiderio sessuale."
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Leggi l'articoloDai, sai già come mangiare cibi sbagliati possa turbare lo stomaco e farti sentire una merda. Potresti andare nel fine settimana canalizzando il tuo buff interiore Guardiani della Galassia versione di Chris Pratt ma ti ritrovi a sentirti come un paffuto, letargico Parks and Rec Pratt invece se commetti questi errori alimentari.
Per massimizzare l'energia, cerca di stare lontano da carboidrati raffinati, zuccheri aggiunti, bevande zuccherate e cibi fritti durante il fine settimana, suggerisce Delbridge.
"Se mangi sano e poi ti concentri, il tuo corpo avrà difficoltà a digerirlo e potresti sentirti crampi, gassoso o gonfio", dice Delbridge. Molte persone scoprono che i problemi digestivi tendono a presentarsi quando si viaggia, dice. Se sai che alcuni cibi come i latticini non sono sempre d'accordo con te, non ordinare mac e formaggio a cena seguiti da un gelato.
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"Sono un fan della caffeina se è contenuta nel caffè senza molto zucchero aggiunto o nel tè non zuccherato", afferma Delbridge. Per superare un fine settimana con molto esercizio fisico, la caffeina può aiutare con il flusso sanguigno, dice. Può anche darti più energia per completare il tuo, sai, allenarsi. Poiché la caffeina può rimanere nel tuo sistema per almeno sei ore dopo, prendi in considerazione una correzione java pomeridiana per aiutare i tuoi sforzi più tardi quella sera senza influire sul sonno.
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Se i tuoi programmi per il fine settimana romantico prevedono una bella cena a base di bistecca che hai sbavato per tutta la settimana, con tutti i mezzi, concediti, ma non ordinare il Uomo vs. Cibo porzione. Potresti pensare che sia bello mettere via una bistecca da 60 once a cena che ti prende una maglietta e ti vanta di vantarti, ma fidati di noi, il tuo partner penserà che sia disgustoso.
“Sappiamo tutti come ci sentiamo quando abbiamo mangiato troppo. Vuoi fare un pisolino, i tuoi organi stanno lavorando così duramente, non c'è energia per nient'altro ", dice Delbridge. A parte la quantità, una bistecca grassa non sta facendo alcun favore al tuo cuore (e al tuo fisico).
Ordina un taglio più snello come una New York Strip e smetti di mangiare quando ti senti soddisfatto. Sarai contento di averlo fatto quando avrai il "dessert" più tardi.
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Leggi l'articoloPrima di lamentarti e ignorare questo suggerimento, vale la pena ricordare che troppo alcol non porta a un ottimo sesso e potrebbe essere una delusione anche per il tuo partner.
"L'alcol riduce le inibizioni e può farti sentire più romantico, ma causa anche problemi di erezione", afferma Delbridge. (Ecco perché è uno dei nove alimenti che ucciderà il tuo desiderio sessuale.) Troppo alcol può causare eiaculazione precoce, eiaculazione ritardata e rovinare le tue possibilità (e le sue) di avere un orgasmo. Limitati a due drink e assicurati di rimanere idratato con acqua per un sesso migliore quella sera e domani mattina.
Bene, questo non è specificamente un consiglio dietetico. Ma per essere sicuro che sia un fine settimana di sesso fantastico per tutti e due di te, chiedi alla tua partner cosa vorrebbe a letto. Consegnalo e ti promettiamo che prenoterà un altro weekend romantico prima che questo finisca. Ecco 10 cose che le donne sono troppo timide per chiedere a letto.
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