L'allenamento di esplosione di grasso di boxe

Vuoi un allenamento cardio di boxe che non richieda troppo tempo? Ecco un allenamento di 30 minuti per gentile concessione di Mike Lee, un pugile professionista e imbattuto campione dei pesi massimi leggeri USBA.

Air Assault Bike Tabata

4 colpi: 8 x 20 sec. acceso / 10 sec. spento
1 minuto. facile tra i round

I suoi allenamenti

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Ho appena iniziato? Prendi nota di questi suggerimenti da professionista di un campione in cinque divisioni.

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10 round a eliminazione diretta

Turno 1: Pugno dritto (20 sec.)

Turno 2: Pushup (con i guanti) (20 sec.) Riposo 20 sec.

Turno 3: Gancio a tutto campo (20 sec.)

Round 4: Plank (20 sec.) Riposo 20 sec.

Round 5: Taglio superiore totale (20 sec.)

Round 6: Squat a tutto campo (20 sec.) Riposo 20 sec.

Round 7: Pugno dritto (20 sec.)

Round 8: Jump Squat (20 sec.) Riposo 20 sec.

Round 9: Knockout Round Hard-Cross Punch (20 sec.)

Round 10: Burpee (20 sec.)

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