La combinazione di esercizi Burpee-Pullup che farà saltare in aria la parte superiore del corpo

Il modo in cui finisci il tuo allenamento può fare la differenza tra risultati buoni e ottimi. Ecco perché dovresti abbandonare le noiose corse su tapis roulant e sub in una mossa come il pull-up petto-barra del burpee.

"Aumenterai la forza delle gambe, l'esplosività, la coordinazione e il livello generale di tosta del tuo allenamento", afferma Matt Pudvah, C.S.C.S., capo allenatore del Manchester Athletic Club. "Saltare giù in un pushup e poi saltare al bar ti renderà più atletico. Ma ti stancherà anche a morte, quindi conservalo per la fine del tuo allenamento."

Routine di allenamento

Brutale allenamento Burpee bruciagrassi

Elimina il grasso della pancia e ottieni il corpo strappato che desideri con questa routine intensa.

Leggi l'articolo

Burpee allenamento pull-up petto-barra

ISTRUZIONI: avvia un timer ed esegui una ripetizione insieme ai minuti dell'orologio. Quindi esegui una ripetizione per il minuto 1, due ripetizioni per il minuto 2 e così via fino a quando non riesci a completare il numero di ripetizioni designato entro il minuto.

1. Mettiti di fronte a una barra per trazioni e completa un burpee completo, con un pushup in basso.
2. Salta in alto e afferra la barra con una presa ampia e tirati su finché il tuo petto non tocca la barra. Per una sfida aggiuntiva, avvia il pullup da un dead hang senza sfruttare lo slancio del burpee.

Suggerimenti per l'allenamento

5 motivi per cui il tuo pullup fa schifo

Ecco i cinque errori di pullup più comuni e come evitarli.

Leggi l'articolo