Le mosche rimuovono la dipendenza dai tricipiti e dai deltoidi in modo da poter isolare meglio il muscolo toracico per la crescita. E oltre ad avere un aspetto tosto, usare le catene per eseguirle riduce un po 'di pressione sulle articolazioni della spalla, aumenta l'instabilità per un maggiore reclutamento muscolare e assicura che ci sia più tensione sui tuoi pettorali dall'inizio alla fine, poiché le catene iniziano a livello del torace e si estendono fino al pavimento.
Aggancia un moschettone ad alcune catene di sollevamento e collega una maniglia a D all'altra estremità. Da lì, sdraiati su una panchina ed esegui un volo sul petto come faresti con i campanelli muti. (Se non hai le catene, usa una macchinetta per cavi.)
| Allenamento a catena | ||
|---|---|---|
| Esercizio | Imposta | Reps |
| Catena Flye | 3-4 | 12-15 |
Allevia il dolore alla spalla e ripristina la corretta salute delle articolazioni.
Leggi l'articolo
Nessun utente ha ancora commentato questo articolo.