Foto di Ian Spanier
A meno che tu non ti sia nascosto sotto una roccia o non sia nuovo nel mondo del bodybuilding, potresti aver sentito che c'è una nuova divisione che sta prendendo d'assalto l'NPC e l'IFBB Pro League. Il fisico classico rende omaggio al look del passato e l'obiettivo è di rendere quel look classico di nuovo rilevante nella scena del fitness attuale. È sicuro dire che la missione è stata compiuta grazie ad atleti come il veterano dell'Air Force (e atleta di Gaspari Nutrition) Robert Timms.
Guarda il residente in Arizona dal fronte, e subito ricorda a molti esperti un giovane Lee Haney. Con un petto grosso, spalle larghe e braccia potenti, Timms e il suo allenatore Dennis James (sì, il bodybuilder della IFBB Pro League noto anche come la minaccia) stanno facendo notare alla divisione e allo sport nel suo insieme che sta arrivando per fare un impatto e vincere spettacoli, con l'obiettivo finale di essere il campione di Classic Physique Olympia.
FIRMA CON GASPARI
“È un grosso problema per me, un enorme onore. Essere firmato da un'azienda come Gaspari mi fa una grande dichiarazione e avere integratori come SuperPump250 e Aminolast giocherà un ruolo enorme nella mia formazione. Inoltre, avere un ragazzo come Rich Gaspari, un uomo il cui fisico incarna ciò che dovrebbe essere la mia divisione e che si è allenato a quel livello d'élite di Olympia, è incredibile. Ho intenzione di trarne vantaggio e imparare da lui in modo da poter essere molto meglio ogni volta che salgo su quel palco."
PERCHÉ CLASSIC PHYSIQUE
Timms ha effettivamente iniziato a gareggiare nella divisione del fisico maschile, ma lui e James hanno notato subito qualcosa. “La mia schiena era una benedizione e una maledizione. Lo stavo uccidendo da dietro, ma anche questo stava uccidendo me perché non era l'aspetto che i giudici stavano cercando. Era l'epitome di una benedizione e di una maledizione. Dennis e io stavamo discutendo su cosa fare in futuro quando abbiamo saputo del fisico classico."
Timms e James erano entusiasti di sapere che il fisico classico era una realtà e sapevano il corso che dovevano seguire. "Sebbene ci siano delle linee guida, il fisico classico è sicuramente l'aspetto per il quale il mio corpo era destinato, e so che per questo mi collocherò meglio in questa divisione, e DJ è d'accordo."
FORMAZIONE CP
Molti atleti fanno del loro meglio per rimanere aggiornati su tutti i nuovi metodi e stili di allenamento in modo da essere aggiornati e applicare ciò che è presente al momento. Timms sa cosa funziona per lui e non si discosterà presto da questo.
“Penso che troppe persone cerchino di rendere complicato l'allenamento. So cosa funziona per me e cosa ha funzionato per molti che sono venuti prima di me. Questo è mantenerlo semplice ed essenziale. Gli esercizi di base sono i migliori, e questo è ciò che mi attengo. Non ho bisogno di seguire nessun tipo di sistema o qualcosa del genere. Afferro un peso pesante che posso sollevare e lo sollevo il più possibile. Il riposo tra le serie varia per me. Se mi sto preparando per uno spettacolo, mi riposo 30 secondi tra le serie. In caso contrario, è un minuto e 30 secondi."Facendo fino a quattro o cinque serie per esercizio, Timms è un allenatore ad alto volume che mantiene le sue ripetizioni nell'intervallo 10-20 in modo da poter pompare più sangue ricco di sostanze nutritive nei muscoli il più possibile.
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ALLENAMENTO AL PETTO DI TIMMS
NOTE: Timms dice che il suo petto è un buon gruppo muscolare per lui, ma sa che per essere tra i migliori, il suo petto deve essere il migliore, quindi non smette di allenarlo pesante e ad alto volume. “So che molte persone pensano che dal momento che competiamo in una divisione diversa dall'open bodybuilding, probabilmente ci alleneremo in modo diverso. L'allenamento è lo stesso, almeno per me. L'aspetto potrebbe non essere lo stesso, ma il mio obiettivo è. Voglio costruire un petto spesso che risalti quando sono sul palco.
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ALLENAMENTO ALLA SPALLA DI TIMMS
NOTE: Per avere quel V-taper che ti farà vincere spettacoli, devi avere due cose: una vita piccola e spalle larghe. Timms sa che avere deltoidi laterali più grandi si aggiungerà a quell'illusione del V-taper, motivo per cui inizia il suo allenamento con sollevamenti laterali, al contrario di un press. Per secondo allena i deltoidi posteriori perché conosce l'importanza dei dettagli necessari in quell'area per le pose posteriori.
ALLENAMENTO DEL BRACCIO DI TIMMS
NOTE: Molte routine per le braccia che hai provato probabilmente hanno tutti gli esercizi per i bicipiti seguiti da tutti i tricipiti o viceversa. A Timms piace alternarsi avanti e indietro tra bicipiti e tricipiti nel corso dell'allenamento delle braccia, cosa che fa nei suoi giorni. Oltre al fatto che fa per una pompa incredibile, si ritiene che aiuti in termini di volume perché un gruppo muscolare si sta riprendendo mentre l'altro sta lavorando. Quindi il risultato è che entrambi i muscoli possono sopportare più peso nel corso dell'allenamento.
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