Come fai a sapere se ti sei spinto troppo oltre il fitness e si è trasformato in qualcosa di dannoso o negativo?
Ecco alcuni esempi di "fitness" andati troppo oltre:
Se stai sfoggiando una bella tonalità di magenta tutto il tempo e dondoli una faccia di pomodoro, la tua dose è dannosa.
Inoltre, conta il numero di farmaci per il bodybuilding che stai assumendo. Ora conta il numero di altri farmaci che stai assumendo per fermare gli effetti collaterali di quei farmaci per il bodybuilding. Se il secondo numero è maggiore del primo, è dannoso.
Se hai i peli sul viso e ci sono parti del tuo corpo che sono ingrossate che non fletti sul palco ... è dannoso.
Se ti rifiuti di uscire con qualcuno perché non totalizza una certa quantità, emotivamente diventa dannoso.
Se ti interessa qualcosa di fitness che ti fa astenersi dal sesso o trattenerlo dal tuo partner per qualsiasi motivo, è diventato oltre dannoso. Ciò include evitare certe posizioni sessuali perché credi che allargherà la tua vita, allontanando il tuo cono a V. Se non ti esibisci nella posizione di missionario perché "domani è giorno di banco" diventa dannoso.
Allo stesso modo, se crei disturbi dell'immagine corporea nei tuoi figli perché sei troppo ossessionato dal tuo aspetto, diventa dannoso.
E se l'unica volta in cui puoi avere una parvenza di controllo sulle tue abitudini alimentari è quando ti stai preparando per uno spettacolo, cerca aiuto.
Se scopri di aver sacrificato amicizie, partner romantici o lavori perché hanno interferito con l'allenamento o la competizione, è diventato dannoso.
Infine, se finisci per credere che il tuo valore come uomo o donna risiede in qualche modo nella realizzazione di un trofeo di plastica, o credi che la tua identità ruoti attorno a un powerlifting totale o misurazione del braccio ... fai schifo alla vita. No davvero, fai schifo nella vita.
Fitness, allenamento, competizione, dieta, qualunque cosa. Tutto ciò può essere fatto trovando ancora l'equilibrio nel resto della tua vita. Il più delle volte queste cose diventano dannose quando le persone non riescono a trovare un'identità al di fuori di essa. Hanno perso ogni capacità logica di mantenere queste cose in prospettiva. Praticamente ogni aspetto della loro vita ruota attorno ad esso.
Quando tengo seminari, di solito li concludo parlando di equilibrio. Racconto una storia una volta raccontata a me da un atleta molto esperto che stava per uscire di casa per andare a fare squat. La sua giovane figlia gli si avvicinò e gli disse: “Papà, vorresti fare un tea party con me?"Ha detto," Ho lasciato cadere la mia borsa e perso quella sessione di squat perché in vent'anni non avrei mai ricordato quell'allenamento. Ma ricorderei sempre il tea party con la mia bambina."- Paul Carter
Quando inizi consapevolmente a compromettere la tua salute.
È ironico, non credi? Adotti un programma di allenamento o dieta per perdere grasso, costruire muscoli, diventare forte o allungare la tua vita, poi le cose vanno di traverso e il tuo piano di fitness inizia a rovinare la tua forma fisica.
Per le persone dedite, in realtà è una trappola facile in cui cadere. Qualche esempio:
La lezione qui? La salute prima di tutto. Ogni volta che la salute scende al numero due o al numero tre, o scompare del tutto, il tuo piano di fitness, beh, non riguarda più il fitness. - Chris Shugart
Joe Weider, quel bastardo.
Ho iniziato a sollevare pesi durante l'era di Joe Weider, quel bastardo. (Scusa, ma non posso fare a meno di aggiungere "quel bastardo" ogni volta che cito Joe Weider ... quel bastardo.)
Allora, Joe (quel bastardo) pubblicava le riviste più appariscenti e tutti i migliori bodybuilder avevano contratti con lui. Quando i neofiti come me volevano imparare a sollevare, leggevamo le sue riviste, ma allora eravamo incredibilmente ingenui.
Quasi nessuno sapeva o credeva che i bodybuilder professionisti usassero steroidi. In effetti, è stato solo più tardi quando una delle riviste per cui ho lavorato ha iniziato a parlare dell'uso di steroidi tra i professionisti che la gente ha saputo. In tutto il paese, le bolle scoppiarono rumorosamente. Joe, quel bastardo, una volta mi chiamò persino a casa per lamentarmi di come stavo distruggendo l'immagine della salute che aveva cercato di costruire con tanta cura.
Ma prima di ciò, il resto di noi poveri schlub in Kansas, o ovunque, pensavamo che anche noi potremmo assomigliare a tutti quei professionisti "naturali", se ci allenassimo nello stesso modo.
Oh, e Joe Weider, quel bastardo, è stato davvero magnanimo nel divulgare i programmi di allenamento usati dai migliori bodybuilder. Il problema era che le loro routine a base di steroidi duravano almeno due ore e si allenavano in quel modo 6 giorni a settimana. Quindi pensavamo tutti che dovevamo allenarci due ore al giorno, 6 giorni alla settimana, senza mai renderci conto che quel tipo di programma, senza l'aiuto di steroidi, avrebbe fatto di più per abbatterci che per ricostruirci.
Ed è così che ho spinto troppo oltre il fitness. Vivevo virtualmente in palestra. Ho rifiutato un evento sociale dopo un evento sociale perché dovevo allenarmi. Mi mancavano matrimoni, funerali, concerti e più film e cene con gli amici. Quando mi sono sposato, io e mia moglie siamo andati direttamente in palestra.
Fu solo pochi anni dopo che tutti noi ci rendemmo conto della farsa che ci aveva inscenato. Poi ci siamo resi conto che non avevamo bisogno di vivere in palestra, che allenamenti più brevi e meno frequenti ci sarebbero serviti molto meglio.
Ma era troppo tardi. Abbiamo perso tutti una grossa fetta della nostra vita a causa di Joe Weider, quel bastardo, e senza motivo.
Per fortuna sono riuscito a deprogrammarmi, ma mi ritrovo comunque a perdere i grandi eventi della vita perché "devo" andare in palestra. Quello che di tanto in tanto sono in grado di fare, però, è dire qualcosa di ridicolo a me stesso per buttarmi fuori da quella mentalità. Ad esempio, potrei dire: "Oh beh, arriverò terzo invece che secondo al Mr. Olympia contest ", e poi vai a fare quello che avevo programmato di fare o che sono stato invitato a fare e cerca di godermi l'inferno fuori di me, senza alcun senso di colpa. - TC Luoma
Competere con gli altri in palestra o al box ... a tuo discapito.
Allenamento CrossFit: una spinta amichevole o un incubo competitivo? Bene, una delle cose migliori che CrossFit ha portato in tavola è stata una comunità amichevole. All'interno di quella comunità, tuttavia, ci sono piccole mini-comunità. Alcuni si incoraggiano e si aiutano a vicenda a rimanere responsabili, ma ad altri piace letteralmente buttarsi a terra. Non saranno superati da nessun altro e stuzzicheranno chiunque non “batte il loro tempo."
Questo va bene finché gli altri si divertono con le battute. Alcuni dei migliori allenamenti che ho avuto hanno coinvolto un po 'di competizione amichevole. Spesso questi tipi di CrossFitters sono altamente coerenti con il loro allenamento e quando si raggruppano si ottiene un gruppo di appassionati di fitness hardcore che vogliono distruggere ogni allenamento. Ogni sessione deve lasciarli senza fiato e doloranti per giorni.
All'inizio sembra fantastico, ma a lungo termine non va bene per qualcuno che si allena più di 5 giorni a settimana. Il volume accumulato con quella mentalità altamente competitiva inizierà a scomporre il corpo. Recupero insufficiente, allenamento attraverso il dolore e persino ammalarsi sono tutti sintomi. È una ricetta per un infortunio.
Se non sei un Crossfitter e non sei sicuro di come funzioni, gli allenamenti CrossFit hanno uno standard di movimento e un peso da utilizzare. Un allenatore CrossFit scrive gli allenamenti per la persona più in forma e più forte in palestra, quindi ridimensiona i movimenti al livello dell'individuo. Se completi un allenamento secondo lo standard prescritto, si chiama "RX" e in un'impostazione CrossFit un punteggio RX batte qualsiasi punteggio in scala.
Una delle cose più fastidiose come allenatore è quando le persone si rifiutano di ridimensionare i movimenti al loro livello perché influenzerà il loro "punteggio sulla scacchiera."Quando la lavagna inizia a influenzare il modo in cui ti alleni, questo è il tuo primo segnale di avvertimento.
Più di una volta ho cambiato ciò che era scritto sulla lavagna per avvantaggiare l'individuo più della programmazione di classi generiche, cercando di dimostrare che RX non è una cosa reale. Affondi e flessioni a corpo libero possono essere RX. Solo perché la tavola dice che 100 kg pulisce per ripetizioni non significa che dovresti spezzare la colonna vertebrale per ottenere due lettere accanto al tuo nome. L'incapacità di accettare che "non sei ancora così bravo" è pericoloso e improduttivo.
Se trascorri il tuo tempo di allenamento preoccupandoti di ciò che la gente penserà se non ti esibisci bene, sei su una pista scivolosa. Spingere te stesso è fantastico, ma se provi veramente dolore o senti che una parte di te ti sta assillando, devi parlare con il tuo allenatore. Non ricevi alcun premio per essere un "soldato" in CrossFit. Ti fai solo male.
Se non ti alleni per una competizione, non dovresti mai metterti in una posizione che ti lasci aperto a farti del male. Semplicemente non è sensato. Anche se ti stai allenando per la competizione, se tutto ciò che stai facendo è accumulare infortuni, dovresti tirarti fuori. Dovrebbe essere divertente, non romperti.
Quando inizi a diventare ossessionato da ciò che fanno gli altri e vuoi battere tutti intorno a te, hai un problema di sovrallenamento. Solo perché sei il pesce grosso nella tua piccola palestra, ci sono sempre altre persone là fuori più forti di te.
Sentirsi come se dovessi morire a ogni allenamento può creare dipendenza, ma l'allenamento dovrebbe farti sentire bene, avere un bell'aspetto e darti un fantastico ronzio. Quando inizi a fare pressione su te stesso per vincere ad allenarti, perdi il punto e il tuo corpo ti odierà per questo.
Se ti piace davvero spingerti oltre, fissa obiettivi e sessioni frequenti per questo, ma non dimenticare mai il quadro generale. La longevità porta a maggiori guadagni a lungo termine. Non puoi imbrogliarlo. - Tom Morrison
Sai di aver esagerato con il fitness quando uccide le tue relazioni.
Questo è il risultato finale di una cosa buona che diventa una cosa "divina". Quello che voglio dire è che qualcosa destinato al bene diventa un oggetto di culto - un piccolo dio o idolo "g". Quindi sacrifichi il tuo tempo, il tuo talento e il tuo tesoro nell'adorazione e nella ricerca di piacere al tuo idolo.
Non è un rapido tuffo a tuo discapito, ma un graduale declino. Esistono segni rivelatori lungo il percorso verso il fitness andato storto. Cose come evitare le analisi del sangue perché non vuoi sapere se le tue viscere stanno morendo di morte lenta perché, "Ehi! Sto sfoggiando un bel pacco da sei e braccia da 20 pollici!"
O i tuoi account sui social media si leggono come i libri di fiabe illustrati del più grande narcisista del mondo. Inizi a essere ossessionato dai Mi piace e dai follower. Inizi a scambiare il tempo relazionale per cose come lavorare in uno stand - gratuitamente - in una fiera del fitness con la giustificazione che fornisce "esposizione."Stai solo commercializzando te stesso comunque, giusto? (Sbagliato.)
Il pensiero a lungo termine esce dalla finestra per la gratificazione a breve termine. E prima che tu te ne accorga, quelle relazioni che una volta apprezzavi svaniscono. Il restante denominatore comune siete voi e il vostro idolo fisico. - Mark Dugdale
Fitness è una parola difficile da definire, se non del tutto oscura e onnipresente. Se cerchi la definizione di fitness, i due più popolari sono:
Capito quello che intendo? Quelle definizioni possono significare qualsiasi cosa per chiunque.
Per alcune persone, "fitness" significa essere in grado di eseguire squat o stacchi 3 volte il peso corporeo. Per altri significa avere addominali scolpiti tutto l'anno. Non credo che le definizioni personali di fitness delle persone meritino di essere approfondite. A dire il vero, ogni volta che qualcuno sta facendo qualcosa di positivo per la propria salute e il proprio benessere è una buona cosa.
Ma sappiamo tutti la barzelletta:
“Come fai a sapere che qualcuno è vegano?"
Non preoccuparti, te lo diranno.
Ora, non fraintendetemi: possiamo altrettanto facilmente sostituire "yogi, powerlifter, bodybuilder, CrossFitter o appassionato di Mariah Carey dei primi anni '90" anche lì. Sono tutte cose belle in cui stare e, senza alcuna esitazione da parte mia, ti rendono una persona molto simpatica con cui stare.
Tuttavia, sono sicuro che capisci l'essenza e puoi commiserare: è fastidioso quando qualcuno che conosci - amico, collega, familiare, altro significativo - trasforma qualcosa di cui è appassionato in qualcosa che lo definisce.
Sono la persona che si astiene dalle riunioni sociali o persino dalle vacanze perché l'idea di perdere o saltare una sessione di allenamento è apocalittica. Sono qualcuno la cui nevrosi nutrizionale impone di portare il proprio refrigeratore di manzo nutrito con erba preconfezionato e bacche di acai organiche, filtrate con lacrime di unicorno ovunque vadano invece di avere l'audacia di godersi una fetta di pizza.
Questo non è per screditare le persone che prendono la loro salute e la loro "forma fisica" più seriamente. Chiunque legga questo sito riconosce che ci sono innumerevoli sacrifici quotidiani che facciamo per non essere nella media.
Ma quando i suddetti sacrifici vengono a scapito del deterioramento delle relazioni interpersonali, sempre più incidenze di discorsi interiori negativi, o anche una diminuzione dell'autostima per fare qualcosa fuori programma, la forma fisica non è più fitness. È un problema. - Tony Gentilcore
Il fitness apporta una miriade di benefici alla tua vita: migliore salute, migliore composizione corporea, livelli più elevati di fiducia e una migliore chiarezza mentale, solo per citarne alcuni.
Tuttavia, con il crescente aumento dei social media e il bombardamento dei cosiddetti "fisici perfetti" ovunque, stanno sorgendo sempre più problemi che non sono così positivi. Ecco alcuni esempi che potrebbero suggerire che hai spinto troppo oltre la forma fisica:
Se qualcuno di questi risuona con te, è probabile che tu debba tornare indietro un po '. Prenditi del tempo per ristabilire i tuoi obiettivi, pensa al motivo per cui hai iniziato ad allenarti e, soprattutto, ricorda perché ti piace prestare attenzione alla tua salute e forma fisica. - Akash Vaghela
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