Se soffri costantemente di mal di testa ma non sai da dove cominciare quando si tratta di trovare sollievo, inizia dalla radice del problema e scopri che tipo di mal di testa hai. Controlla i sintomi e le cause scatenanti di seguito per scoprire come alleviare rapidamente il dolore.
Si sente come: Dolore da lieve a moderato su entrambi i lati della testa; potresti sentire una fascia stretta di dolore intorno alla testa, un dolore sordo o una pressione, secondo la Mayo Clinic.
Trigger comuni: Stress, ansia, affaticamento muscolare, saltare i pasti o mancanza di sonno.
Risolvilo velocemente: Farmaci da banco come l'aspirina o l'ibuprofene possono fermare il dolore abbastanza rapidamente, oppure provare un impacco caldo. Per lo stress cronico, possono essere utili anche trattamenti consapevoli come la meditazione o un massaggio. Oppure prova una tecnica del punto trigger di Peeke: posiziona gli indici alla base del collo dove i muscoli del collo incontrano il tuo trapezio, o su entrambi i lati alla base del cranio. Premere delicatamente ma con decisione per 10-30 secondi.
Rendi la tua missione quella di abbandonare i chili in eccesso.
Leggi l'articoloSi sente come: Dolore che varia da moderato a grave; può essere pulsante. Può interessare solo un lato della testa e può anche causare nausea, vomito e maggiore sensibilità alla luce o al suono. Può peggiorare con l'attività quotidiana.
Trigger comuni: Stress, sonno troppo o troppo poco, caffeina eccessiva, cambiamenti climatici, ciclo mestruale, luce o suono, basso livello di zucchero nel sangue e alcuni cibi come vino e formaggio stagionato.
Risolvilo velocemente: Gli antidolorifici da banco possono aiutare, ma per le emicranie gravi potresti aver bisogno di un Rx. Basta non aspettare troppo a lungo per prenderlo. "Le emicranie tendono a svilupparsi, quindi prendile il prima possibile", consiglia Emad Estemalik, capo sezione di medicina del mal di testa presso la Cleveland Clinic. Ma fai attenzione a prendere gli antidolorifici troppo spesso. "Prendere questi più di due o tre volte alla settimana può portare a mal di testa di rimbalzo", aggiunge.
Smetti di prepararti per il fallimento e correggi questi errori comuni.
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