La maggior parte delle volte gli sport di forza sembrano facili e diretti. Tuttavia, per coloro che non competono o possono essere nuovi agli sport di forza in generale, quindi potrebbe esserci confusione tra ciò che differenzia ciascuno, come il powerlifting e il sollevamento pesi.
In un recente video pubblicato su YouTube, Kristin Pope e la collaboratrice di BarBend Meg Gallagher (Meg Squats) analizzano ciò che differenzia il powerlifting e il sollevamento pesi. Molte volte può intimidire sollevare i neofiti per fare domande su ogni sport, quindi il video qui sotto fa davvero un buon lavoro nel semplificare questo problema.
Pope e Gallagher discutono prima (1:30) le differenze tra i movimenti di ogni sport. Se sei nuovo in uno degli sport, imparerai che il sollevamento pesi include due movimenti: snatch e clean & jerk. Mentre il powerlifting include tre movimenti: squat, bench e deadlift.
Quindi passano a ciò che troverai sulla piattaforma durante le competizioni (2:20) per ogni sport. Pope parla di sollevamento pesi includendo solo un bilanciere e piastre paraurti, che vengono utilizzate perché i pesi vengono fatti cadere dall'alto. Il powerlifting è simile all'uso di un bilanciere, ma utilizza piastre metalliche. Inoltre, il powerlifting include un rack per lo squat e la panca.
Quando si tratta di affrontare le progressioni (3:45), la differenza principale è come aumenta il peso sulla barra. Per il sollevamento pesi, i sollevatori andranno nell'ordine del peso della barra. Ad esempio, un atleta può essere fatto con tutte e tre le alzate prima che ne parta un altro (se i loro tre tentativi sono più leggeri dell'apri dell'altro atleta). Nel sollevamento pesi, durante una particolare sessione, il peso sulla barra non scende mai. Il powerlifting cambierà il peso della barra dal più leggero al più pesante, ma varierà tra i diversi tentativi del sollevatore.
Un altro aspetto che molti atleti non considerano è l'energia che arriva con ogni sport (6:20) il giorno della competizione. Pope e Gallagher discutono entrambi di come il sollevamento pesi sia spesso più raffinato e silenzioso in termini di folla e allenatori. Al contrario, il powerlifting è spesso pieno di urla ed è molto più simile a una festa.
La prossima differenza di cui discutono ha a che fare con le federazioni e gli obiettivi finali (10:05) tra ogni sport. Il powerlifting ha più federazioni, tutte dotate di regole e regolamenti diversi. In quanto sport olimpico, il sollevamento pesi è praticamente consolidato nei singoli organi di governo nazionali, con la Federazione internazionale di sollevamento pesi che sovrintende a quelli. (BarBend è il media partner ufficiale di USA Weightlifting.)
Anche gli obiettivi a lungo termine di ogni sport variano. Per i sollevatori di pesi, il sogno è finalmente arrivare a una squadra olimpica o ai campionati del mondo (che può includere uno stipendio retribuito). I powerlifter spesso lavorano per incontri con premi in denaro, ma spesso non hanno lo stesso livello di obiettivi di squadra di competizione a pagamento.
Intorno alle 17:40, Gallagher e Pope analizzano brevemente le differenze di allenamento in ogni sport e passano ai loro pensieri conclusivi. Fondamentalmente parlano di come ogni sport avrà gli atleti che soddisfano la loro programmazione per lavorare sul miglioramento dei loro ascensori da competizione.
Se sei nuovo in uno sport o sei interessato a sceglierne uno da fare a tempo pieno, contatta gli atleti e gli allenatori intorno a te. Ogni sport di forza ha delle differenze che influenzeranno il modo in cui ti alleni e vai avanti nella tua carriera di forza.
Immagine in primo piano dalla pagina Instagram di @megsquats e @ kris10pope.
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