Questo è il programma Do-Anywhere Bodyweight, una serie di circuiti progettati per darti un solido allenamento cardio e di forza indipendentemente da tempo, spazio e risorse.
Considera questa la tua routine glutei infallibile ogni volta che viaggi, sotto un crunch di tempo o cerchi di intrufolarti in un allenamento durante le vacanze. Tutto ciò di cui hai bisogno è una sporgenza robusta e una mini band per scolpire una parte inferiore del corpo forte.
Completa 4 round senza riposo tra gli esercizi e 1 min. riposo tra le serie.
Questo è pensato per essere fatto in forma di circuito in modo da poter ottenere un beneficio cardiovascolare dall'allenamento della forza senza dover svolgere un vero lavoro di resistenza. Puoi eseguire questo allenamento fino a due volte a settimana.
Qui, Muscle & Fitness Hers l'editore Brittany Smith mostra come fare il circuito.
Programma progettato da Liz Lowe, C.S.C.S., capo progettista del programma presso Scorch Fitness, una palestra di allenamento a intervalli ad alta intensità a Sarasota, FL.
Girato in esterni presso EVEN Hotels Brooklyn.
Illumina i tuoi bicipiti e tricipiti il primo giorno della serie.
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Definisci i polpacci, i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia con il giorno 2 della serie.
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Tonifica gli addominali il terzo giorno della serie.
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