L'elevatore stampa colpisce ogni angolo del torace mentre esegui una serie in ogni tacca della panca e accumuli oltre 70 ripetizioni.
Trasforma il tuo corpo in una macchina bruciagrassi mentre metti alla prova la tua forza e resistenza.
Leggi l'articoloColpire quegli angoli intermedi crea nuovi stimoli per una maggiore crescita muscolare.
Conserva per ultimo e vai leggero o sarai troppo fritto per eseguire correttamente gli altri sollevamenti. Oppure, se hai fretta, questa serie di pressioni può essere eseguita da una a tre volte come allenamento autonomo.
Inizia con la panca in posizione verticale nella posizione di overhead press con manubri seduti. Esegui 10 ripetizioni, quindi sposta la panca verso il basso di una tacca ed esegui altre 10 ripetizioni. Continua a eseguire 10 ripetizioni ad ogni tacca fino a raggiungere il fondo. La maggior parte delle panche ha da tre a cinque diverse impostazioni di angolo intermedie, quindi aspettati di eseguire un totale di cinque o sette serie. Rendilo più difficile risalendo.
Scegli un peso leggero e preparati mentalmente a superare tutte le oltre 70 ripetizioni di questo punitore pettorale.
Fai qualche minuto di straordinario con il tuo prossimo allenamento per liberare tasche profonde e ostinate o ..
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