La ragazza Fahrenheit

Chi è quella ragazza?!

Hai visto lo spot. Uomo o donna, probabilmente non riusciresti a staccare gli occhi dalla TV. Il calore. Le fiamme. Il sudore.

E quel modello! Magra. Difficile. Sexy. L'epitome di una donna in forma. Il suo nome è Jelena Abbou, ma potresti conoscerla come La ragazza Fahrenheit.

Per anni, abbiamo cercato di convincere le donne che l'allenamento con i pesi migliorerà la femminilità, non la sminuirà. Abbiamo fatto tutto il possibile per spargere la voce sul rapporto positivo tra donne e pesi. Si scopre che tutto ciò di cui avevamo bisogno era Jelena. Un'immagine può valere più di mille parole, ma uno spot pubblicitario di 30 secondi vale qualche miliardo.

A 5'6 "e 118 libbre, la 28enne Jelena sta ridefinendo i muscoli femminili. È quasi ora. Mentre la comunità del bodybuilding veniva sporcata da donne che abusavano di steroidi, il mondo dei modelli è stato ugualmente danneggiato da anoressiche. Jelena sta arrivando proprio al momento giusto per mettere le cose a posto in entrambe le comunità.

Tuttavia, siamo curiosi di sapere come il mondo riceverà la prima donna veramente "buff" ad apparire in uno spot televisivo a livello nazionale. È sicuramente un tiro di dado, ma il rischio ci piace; ci piace il azione.

Ad ogni modo, volevamo disperatamente un motivo per pubblicare più foto delle sue fumate, quindi l'abbiamo chiamata per un'intervista.

T-Nation: Dove sei cresciuta, Jelena?

Jelena: Sono nata in Serbia dove vivevo in una piccola città fuori Belgrado. Sono andato al liceo in Serbia e quando avevo 20 anni sono venuto in America per cercare di realizzare i miei sogni.

T-Nation: Come sei entrato per la prima volta in attività fisica e fitness?

Jelena: Sono sempre stata molto magra da ragazza. All'età di 16 anni mi sono interessato ad avere un fisico più muscoloso. Sono stata una delle prime ragazze che ha iniziato ad allenarsi nella mia città, che all'epoca aveva una sola palestra. Ma non ho preso sul serio l'allenamento e la dieta fino a circa cinque anni fa, quando ho deciso di iniziare a gareggiare nelle gare di figura.

T-Nation: Hai fatto notevoli progressi in soli cinque anni di serio addestramento! Dacci una panoramica del tuo programma di allenamento con i pesi.

Jelena: cambio spesso il mio allenamento, quindi la mia divisione dell'allenamento non è sempre la stessa. A volte cambia anche di settimana in settimana. Ma generalmente sollevo pesantemente, 6-8 ripetizioni per serie per il lavoro sulla parte superiore del corpo e 8-10 ripetizioni per le gambe. Di solito mi alleno quattro o cinque volte a settimana, da una a due parti del corpo al giorno.

T-Nation: Che ne dici di cardio?

Jelena: In bassa stagione cerco di mantenere il cardio al minimo. Lo faccio solo una o due volte a settimana. Durante la stagione comincio con due sessioni a settimana e da lì vado, a seconda di come appaio e di quanto mi trovo lontano da una gara.

Non mi piace il cardio e non sono come alcuni altri concorrenti che ne fanno infinite ore. Preferisco rimanere in buona forma in bassa stagione piuttosto che impazzire con il cardio prima della competizione.

T-Nation: Passiamo alla dieta e alla nutrizione. Che aspetto ha la tua dieta?

Jelena: La mia dieta tipica è ricca di proteine: albume d'uovo, pollo, pesce, tacchino magro al 99%, manzo magro una volta ogni tanto e frullati proteici. Consumo carboidrati moderati come avena e patate dolci e grassi moderati da olio di pesce, burro di arachidi e mandorle. Aggiungo però giorni ad alto contenuto di carboidrati un paio di volte a settimana.

T-Nation: Quelle diete di rotazione dei carboidrati sembrano davvero prendere piede. Che tipi di integratori usi?

Jelena: Uso multivitaminici, olio di pesce, aminoacidi, glutammina e creatina. Mentre mi preparavo per i concorsi prendevo HOT-ROX, ma ora uso Fahrenheit poiché è formulato appositamente per le donne.

T-Nation: Sei anche un personal trainer, giusto? Cosa ti ha insegnato questo?

Jelena: Sì, sono un'allenatrice. Una delle cose più importanti che questo mi ha insegnato è di non sovrallenarmi e di mantenere una tecnica di sollevamento adeguata per tutti gli esercizi.

T-Nation: Hai anche partecipato a gare di figurine e modelli di fitness. Qual è la sfida più grande con queste competizioni?

Jelena: Non trovo alcuna sfida nella dieta e nell'allenamento per la competizione, perché non apporto cambiamenti estremi con le mie solite routine. Devo solo essere al top della forma il giorno della competizione e sperare per il meglio. Le uniche vere sfide coinvolgono tutti i viaggi! A differenza degli uomini, dobbiamo preoccuparci non solo del nostro fisico, ma anche di scegliere gli abiti giusti e di avere i capelli e il trucco giusti!

T-Nation: Anche competere in alte cure con grasso corporeo a una cifra non può essere facile! Lo so perché ho avuto troppi Heineken una volta e ... non importa. Ora, molti critici affermano che alcuni modelli di fitness stanno diventando troppo grandi e persino troppo distrutti. Alcune sembrano bodybuilder donne degli anni '80. Cosa pensi?

Jelena: Non sono sicuro di voler criticare il modo in cui le altre donne scelgono di apparire o speculare su cosa stanno facendo per apparire in quel modo. Posso solo parlare per me, ma mi è sempre piaciuto l'approccio più femminile alla costruzione muscolare. Tutto quello che faccio è assicurarmi che mi piaccia quello che vedo in me stesso.

T-Nation: Abbastanza giusto. Cosa ti riserva il futuro? Quali sono i tuoi obiettivi?

Jelena: Per quanto riguarda la competizione, mi piacerebbe arrivare a IFBB Pro nel prossimo futuro e poi vedere come mi misuro con le ragazze al vertice. Per quanto riguarda la modellazione, farò molti casting. Ho già fatto alcuni lavori e spero per il meglio.

T-Nation: La tua pubblicità Fahrenheit ispirerà molte donne ad entrare in palestra. Ispirerà anche quelle donne già in palestra a fare un salto di qualità. Qualche parola di consiglio per loro?

Jelena: Il mio miglior consiglio è di essere paziente e coerente. Indipendentemente dai tuoi obiettivi, dalla perdita di grasso o dalla costruzione muscolare, scegli una buona dieta e alcuni buoni integratori e mantienili. I risultati seguiranno!