The Full Circle of Strength Sports Un'intervista con Jared Enderton

Quando i sollevatori di pesi effettuano la transizione al CrossFit, perdono la loro forza di alto livello? Per Jared Enderton, la risposta - almeno finora - è no.

Enderton ha gareggiato in sport di forza più volte di quanto possa contare, ma più impressionante della sua longevità è la portata della sua esperienza. Un ex lottatore campione dello stato dell'Iowa al liceo, Enderton ha iniziato a praticare strongman e powerlifting al college, quindi è passato al sollevamento pesi a tempo pieno prima di concentrarsi di recente sul CrossFit e Grid.

Enderton ha fatto colpo durante il CrossFit Liftoff dello scorso anno, dove è arrivato quinto assoluto. Ora, dopo il CrossFit Open e solo sei mesi dopo aver incorporato il condizionamento nel suo allenamento, Enderton si ritrova seduto al 18 ° posto nel sud-ovest, abbastanza buono per assicurarsi un posto alle Regionali a maggio.

Ci siamo seduti con Jared per parlare delle sue transizioni attraverso molteplici sport di forza, dei suoi obiettivi per quest'anno e oltre, e di come sta mantenendo la sua forza aggiungendo un alto volume di lavoro di condizionamento.

Parlaci del tuo background atletico. Come sei passato dal wrestling agli sport di forza?

Al liceo ho vinto il wrestling di stato in Iowa, sono arrivato terzo anche un paio di volte, ma per qualche motivo ho deciso di non lottare al college. Penso che volevo smettere di ridurre il peso, quindi sono entrato nel powerlifting e nell'uomo forte. Ho gareggiato in Strongman per i successivi tre anni, ho finito per guadagnare più di cento libbre! Un anno dopo ho finito per pesare più di 300 libbre, il che è pazzesco.

E quanto sei alto?

Ho 5 '6 ".

Quindi eri un ragazzo piuttosto grosso!

Sì, ero piuttosto pesante! Ho appena deciso, essendo 21 nel mio ultimo anno di college, il college non è così divertente a 300 sterline. Quindi ho iniziato a perdere peso senza l'idea di fare qualcosa di specifico, e quando ho iniziato a perdere peso ho ricominciato a sentirmi più atletico, e poi ho iniziato a praticare il sollevamento pesi olimpico.

Dal 2010 all'inizio del 2015 ho fatto solo sollevamento pesi e mi sono trasferito dappertutto; California Strength, Average Broz, Mash Elite e nel 2013 mi sono trasferito all'Olympic Training Center. E da allora sono stato qui a Colorado Springs a vivere e ad allenarmi.

All'inizio del 2015, marzo, ho inserito il mio punteggio Grid per il tipo NPGL per capriccio, solo per divertimento. Mi hanno invitato a un pro day e da come ho fatto al pro day mi hanno invitato alla mietitrebbia. Alla fine sono stato arruolato dal Baltimore Anthem, quindi l'anno scorso ero nella Grid League. Mi è piaciuto così tanto, ho messo da parte il sollevamento pesi a settembre e ho iniziato ad allenarmi a tempo pieno per CrossFit.

Quindi mi sento come se fossi tornato al punto di partenza: dal wrestling all'uomo forte al sollevamento pesi, poi di nuovo al condizionamento e una combinazione di allenamento per la forza e condizionamento. Tornato al punto di partenza, mi ci sono voluti solo dieci anni.

Prima di Grid, facevi regolarmente dei condizionamenti?

Stavo solo sollevando pesi, senza condizionamenti di sorta. Non avevo più fatto il condizionamento da quando lottavo, quindi probabilmente da circa otto anni. Per l'uomo forte, fai alcune cose, per lo più brevi raffiche come portare una pietra per un minuto o il massimo di ripetizioni in un minuto. Ma nessun vero condizionamento da molto tempo.

Quando ho inviato per la prima volta il mio punteggio sulla griglia, mi ci è voluto circa un minuto per fare quattro arrampicate su corda. E ora posso fare quattro senza gambe in meno di 30 secondi, è un po 'divertente guardare indietro.

Quando sollevi pesi a tempo pieno, con quale peso corporeo hai gareggiato e quali sono stati i tuoi migliori sollevamenti?

Ho gareggiato come sollevatore di 94 chili per quasi tutta la mia carriera di sollevamento pesi. Ho avuto uno snatch da 150 kg e un clean & jerk da 185 kg.

Quando hai iniziato a pensare di avere una possibilità nell'NPGL, cosa è cambiato nella tua formazione?

È stato molto pedalare con il bilanciere. Quando sono andato al pro day o alla mietitrebbia, mi hanno fatto fare quello in cui ero bravo, quindi non mi sono concentrato sulla ginnastica o su qualcosa di pazzo. Molti deadlift molto veloci, molti hang clean, molti thruster, molti squat veloci e molto lavoro a intervalli. Questa è stata la cosa più importante che ho iniziato a fare, e avevo visto le partite del 2014, e ho guardato cosa erano chiamati a fare i ragazzi più forti. Quindi farei 30 secondi di cyclette, poi sollevo, poi riposo cinque minuti, cercando davvero di imitare lo stress che potresti provare in una partita.

Negli ultimi mesi hai pubblicato molte abilità di ginnastica sui social. Quando hai iniziato a incorporarli?

L'anno scorso nel NPGL, ho sempre scherzato con flessioni in verticale e camminate in verticale, solo per divertimento; avevamo ragazzi nel nostro team come Alec Smith che potevano farne solo un milione. Non ho davvero iniziato a prenderli sul serio fino a dopo la stagione GRID perché sapevo che non sarei stato chiamato a fare rotoli all'indietro per supportare o aumentare i muscoli a farfalla o qualcosa del genere.

Ora ho molti di quei movimenti e sto lavorando per appianarli e renderli più veloci. Amo imparare cose nuove e acquisire nuove abilità. Ci sono molti giorni in cui starò sugli anelli per un'ora o un'ora e mezza lavorando solo per perfezionare un kip o per modificare un movimento. È eccitante lavorare sulla ginnastica quando fai sollevamento pesi da sempre.

Hai gareggiato nel CrossFit Liftoff inaugurale nel 2015 e hai fatto abbastanza bene. Com'era quello?

Entrando in quell'evento, ho detto alla mia ragazza che il mio obiettivo era tra i primi 5. Il quinto è stato l'ultimo posto in cui ricevi un premio in denaro e un bilanciere, ed è lì che si trova il riconoscimento. Quello era il mio obiettivo e ho finito per ottenere esattamente 5^th. Avevo solo due o tre mesi nel CrossFit e sapevo di poter sollevare i migliori CrossFitters, ma tutto dipendeva dall'allenamento se mi avessero preso. Quindi ho cercato di creare il più possibile un cuscino sugli ascensori e vedere se questo poteva aiutarmi. Ho capito subito che i migliori ragazzi come Rich Froning e Ben Smith mi avrebbero preso, sono dei sollevatori di pesi molto, molto bravi. E alla fine ha funzionato perfettamente, ne ho presi 5^th posto per un punto.

Penso di aver strappato 315, ho finito pulito e strappi solo 387, avevo pulito 405 sei volte di seguito e ho mancato il coglione ogni volta. Sarebbe stato un bel salto in classifica, ma sai come va con il sollevamento pesi: alcuni giorni c'è, altri no.

È stato un primo evento divertente, ho tenuto abbastanza in allenamento per rimanere tra i primi 5.

E qual è il tuo obiettivo adesso?

Per l'Open, non ho fatto seminari, non ho viaggiato, concentrandomi sul rimanere in salute e dormire molto.

Il mio obiettivo quest'anno è creare Regionali. Se potessi fare i Regionali quest'anno, ne sarei più orgoglioso di qualsiasi cosa abbia fatto atleticamente, solo perché è passato così poco tempo da quando ho iniziato il CrossFit. Ho iniziato a settembre e mi sono davvero allenato come un matto, ma non è molto tempo per lavorare su quel limite massimo di resistenza.

Speriamo che abbiano un OHS massimo per 16.3! Haha. 405 libbre di pochi mesi fa. La prima e unica volta che ho provato a massimizzare l'OHS.

Un video pubblicato da Jared Enderton (@jaredenderton) su 10 marzo 2016 alle 13:33 PST

Quindi il mio obiettivo quest'anno è fare Regionals, e ovviamente lì darò tutto ciò che ho. La vedo davvero come un'esperienza di apprendimento, vedo su quali punti deboli devo lavorare e tutto il resto.

Il prossimo anno, il 2017, sicuramente i CrossFit Games, quello sarà il mio traguardo, il mio unico traguardo.

Mentre ti sei allontanato dal sollevamento pesi a tempo pieno, la tua forza ha sofferto?

È un'ottima domanda. Probabilmente fino a metà gennaio, le mie forze erano calate solo un po ', e non erano molto. Il mio snatch, il mio clean & jerk, forse 10 libbre ciascuno, e i miei squat e pull erano ancora forti.

Ho avuto un piccolo infortunio alla schiena a gennaio. Sono appena tornato ad accovacciarsi per la prima volta in tre mesi, e poi la schiena mi ha ucciso per circa cinque giorni. Quindi è un po 'distorta, ma sono stato in grado di strappare, pulire e scuotere bene, e c'è stata una piccola perdita dalla vera fascia alta, ma ho comunque strappato 315 e pulito e scosso 390 in modo abbastanza coerente. Posso power snatch 280 e power clean e jerk 355 in modo abbastanza coerente.

Se i miei squat e stacchi sono diminuiti, è più perché non li ho fatti così tanto.

Ho fatto il mio lavoro di forza dopo il mio condizionamento. Per la maggior parte delle persone, è l'opposto, faranno un lavoro di forza e poi condizioneranno. Ma il condizionamento è sicuramente la mia debolezza in questo momento, e devo dare la priorità a questo. Colpirò comunque qualcosa di saggio ogni giorno, ma è esattamente un po 'casuale quello che è.

Dove le persone possono saperne di più su di te e seguire la tua formazione?

Tutto raccolto in un unico posto è su Instagram. È lì che dico sempre alla gente cosa sto facendo, e questo è solo @jaredenderton. Faccio un podcast con Jon North chiamato Weightlifting Talk, che puoi scaricare su iTunes. Parliamo di allenamento per la forza, CrossFit, quindi un sacco di cose che non si riferiscono a nessuno dei due.

TheDarkOrchestra.com è il nostro portale di programmazione online, abbiamo oltre 500 atleti con cui lavoriamo, il che è davvero fantastico. Facciamo analisi video e programmazione per $ 25 al mese. E ci concentriamo così tanto sulla tecnica; puoi avere la programmazione perfetta, ma se la tua tecnica non è eccezionale, non farai progressi.

Ulteriori informazioni su Jared a JaredEnderton.com.