Con una stampa assassina e un entusiasmo senza limiti, Dani Schwalbe ha vinto il più grande concorso per uomini forti per donne paganti di sempre: Strongman Corporation's Strongest Woman in the World (27-28 agosto a Jacksonville, Florida). Questo atleta di 29 anni di Nampa, Idaho si allena al Competitive Edge Athletic Performance Center di Meridian, ID, sotto il proprietario e l'allenatore di forza e condizionamento Matt Wattles. Al college, l'atleta D1 giocava a calcio ed era un lanciatore nella squadra di atletica della Boise State University. Il suo amore per lo sport è evidente nella sua carriera di insegnante di educazione fisica e allenatore di calcio al college di Caldwell High School.
Nel mio articolo della scorsa settimana, l'ho sfidata ad affrontare "Grace" al peso RX degli uomini. Ecco il risultato di quella sfida, dove Dani finisce in 2:20, seguito da un'intervista a Schwalbe e al suo allenatore. Per chiunque sia interessato al futuro della competizione forte, ascolta: è probabile che Dani Schwalbe sarà un concorrente da battere negli anni a venire.
Immediatamente dopo il "Grace" sopra, Dani ha tentato un sollevamento massimo sul manubrio del circo (da terra a sopra la testa, entrambe le braccia possono portare il manubrio sulla spalla ma solo una sopra la testa). Ha sollevato un notevole 167.2 libbre, circa 30 libbre più pesanti di quanto abbia mai sentito di qualsiasi donna che facesse prima di lei.
Dani, è fantastico chattare e congratulazioni per la tua recente vittoria. Come hai iniziato ad allenare Strongman e da quanto tempo ci sei stato?
Un amico mi ha invitato a una competizione locale nel luglio del 2015 e me ne sono innamorato. Sono ancora un novellino e in 13 mesi ho vinto gli Strongman Corp Nationals 2015, mi sono piazzato terzo all'Arnold World Championship 2016 e la scorsa settimana ho vinto il Professional Middleweights Strongest Woman in the World!
Quali sono i tuoi sollevamenti massimi su Log, Deadlift e Stone?
Log - 240
Deadlift - 440
Pietra - 300
Hai già fatto "Grace"?
Mai. Oggi è stata la prima volta che ci ho provato. Non alleniamo ripetizioni elevate, solo pesi massimi, come i veri atleti!
Danielle Schwalbe, foto di Michele Wozniak
Il pressing è sempre stato il tuo punto di forza?
Sono sempre stato bravo in questo. Al Nationals lo scorso anno, ho pareggiato per il 2 ° posto con 8 ripetizioni con un registro di 155 libbre. Ho messo circa 40 libbre sul mio registro da quando mi sono allenato con Matt.
Dove senti di avere margini per migliorare?
Con solo un anno alle spalle mi sento come se potessi migliorare ovunque. Voglio essere la prima donna a premere un tronco da 300 libbre e colpire un manubrio da 200 libbre. Il mio stacco ha margini di miglioramento come sottolineato da te [Mike Gill] e Kalle Beck in numerosi articoli, LOL. Voglio eseguire uno stacco da 500 libbre entro il prossimo anno a 18 mesi.
Quali sono i tuoi obiettivi per il futuro in questo sport?
Personalmente, voglio vincere ogni titolo che c'è in questo sport. Voglio anche aiutare a far crescere lo sport in ogni modo possibile, promuovendo e facendo da mentore agli altri e aiutando le persone a essere coinvolte nello sport. Sto promuovendo una competizione US Strongman in Idaho l'8 aprile, che non solo avrà atleti di livello elite, ma avrà una grande divisione per principianti per aiutare a reclutare nuovi atleti in questo sport.
Un video pubblicato da Dani Schwalbe (@dlschwabs) su
Hai la possibilità di vincere l'Arnold's a marzo?
Assolutamente o non ci andrei.
Matt, qual è il tuo background come allenatore di forza e condizionamento?
Ho una M.S. in Scienze Motorie e da oltre 20 anni nel campo della forza e del condizionamento sia come atleta che come allenatore / allenatore. Sono un ex presidente dell'American Society of Exercise Physiologist (ASEP), ho pubblicato numerosi articoli su riviste professionali e di ricerca e sono stato un presentatore invitato a conferenze nazionali in tutto il paese.
Altri importanti atleti con cui lavori?
Competitive Edge è progettato specificamente per coloro che cercano risultati SERI dal loro allenamento e il desiderio di distinguersi dalla concorrenza. Negli ultimi 4 anni, abbiamo formato oltre 50 atleti collegiali che guadagnano borse di studio atletiche.
Mia moglie, Amy Wattles - Amy è un'atleta di forza sponsorizzata da EliteFTS da ormai sei anni. Amy Wattles gareggia in strongman, highland games e grip. Ha vinto diversi campionati nazionali in più sport di forza, detiene diversi record mondiali in grip attraverso Ironmind e Grip Sport e ha gareggiato nel World Strongwoman Championship. È considerata la migliore atleta di grip femminile al mondo.
Alex Kopp (Top 10 Amateur Heavyweight Strongman Competitor)
Hannah Johnson, Team EliteFTS con programmazione nutrizionale
Jeff O'Connell - Redattore capo, BodyBuilding.com
E la nostra palestra è elencata come una delle migliori palestre di Boise, ID by Bodybuilding.com
Quanto pensi che sia vicino al limite del suo potenziale Dani?
La prima volta che ho lavorato con Dani, sapevo che aveva il potenziale per essere una delle migliori competizioni in questo sport. In quanto ex calciatrice della Divisione I, è un'atleta molto dotata e si muove come un'atleta. È brutalmente forte, estremamente veloce e molto esplosiva.
Ho visto personalmente Dani, con un peso corporeo di 180 libbre, colpire i seguenti numeri:
27 "verticale
270 libbre, una panca grezza al 100%
230 libbre di registro
Giogo da 500 libbre, 80 'in meno di 10 secondi
Dani è molto nuovo in questo sport. La sua prima competizione è stata solo l'anno scorso. Dal mio punto di vista, dopo aver lavorato con concorrenti strongman e aver partecipato a dozzine di competizioni nel corso degli anni, credo che siano necessari circa 3 anni di allenamento costante per vedere i maggiori cambiamenti nei concorrenti poiché la loro forza di tendini e legamenti inizia davvero a dare il via. Penso che Dani abbia ancora qualche anno prima che inizi a raggiungere il suo picco competitivo, da lì gli atleti diventano molto più intelligenti su come il loro corpo risponde al volume e all'allenamento.
Cosa pensi che Dani possa migliorare di più?
Anche in questa fase iniziale della sua carriera in Strongman, Dani ha pochissimi buchi nel suo gioco. Le aree più grandi di cui ha bisogno per lavorare sono il suo stacco e il suo carry medley. Quando ho iniziato a lavorare con Dani, ha lottato con 390 nello stacco. Sapevamo che dovevamo sollevare questo problema poiché i pesi medi superiori tirano da 450 a 465 stacchi. In circa 15 settimane, dopo aver cambiato la sua tecnica e averla elaborata attraverso alcuni cicli di volume e intensità, stava tirando 390 per 5 secondi o circa 440. Non ho dubbi che Dani tirerà 500 nei prossimi uno o due anni. L'altra area che deve migliorare sono i suoi carry medley. Si tratta più di aumentare la sua capacità lavorativa e quest'area migliorerà notevolmente man mano che avanza nei suoi cicli di formazione.
Quanto vicino al tetto della forza delle donne pensi che siamo? Cosa hai notato che le donne sembrano essere migliori o diverse dagli uomini?
Siamo coinvolti in Strongman dal 2003 e abbiamo visto lo sport evolversi anni luce. Personalmente, non credo che siamo neanche lontanamente vicini al soffitto in strongwoman. Penso che con il passare degli anni, vedrai sempre più atleti collegiali passare a uomini forti che cercano di continuare la loro carriera competitiva.
Dani e io ne abbiamo parlato e ho posto la domanda, e se avessi reclutato tiratrici di atletica leggera di alto livello in strongman? Se hai mai lavorato con questo gruppo, saprai che sono alcuni degli atleti più forti e esplosivi che esistano. Una rapida ricerca delle metriche all'interno di questo gruppo e troverai la ricerca del leggendario allenatore di tiro sovietico Anatoliy Bondarchuk. Secondo Bondarchuk, ecco gli standard di prestazione delle lanciatrici di livello Elite:
Salto verticale - 33 '
Salto in largo - 9'6 "
Pulito - 240
Squat - 375
Panca - 310
Osservando questi numeri e vedendo quanto sia piccolo l'attuale campione di atleti di forza femminile, non ho dubbi che stiamo appena iniziando a grattare la superficie.
Per quanto riguarda maschi e femmine, ho visto numeri nella ricerca che indicano che le donne hanno il potenziale per avere circa 2/3 dei livelli di forza degli uomini. Usando alcuni semplici calcoli, se gli uomini eseguono presse per tronchi da 500 libbre, penso che ci sia il potenziale per una donna di colpire una pressa per tronchi da 300-330 libbre ad un certo punto. Il powerlifter russo Kirill Sarychev ha colpito un 739 grezzo, il che mi direbbe che potrebbe esserci una donna ad un certo punto là fuori capace di una panca 490. Immagino che lo stesso valga anche per altri ascensori.
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