Lo sapevi che plié è francese per gambe dall'aspetto caldo? È vero. Se non ci credi, prova questo allenamento fornito dalla star del DVD degli esercizi e dalla personal trainer delle celebrità Grace Lazenby. Con esso, scolpirai l'interno e l'esterno delle cosce utilizzando intervalli di plié squat (i piedi sono più larghi della larghezza delle spalle) e le macchine adduttori e abduttori. Ripeti i seguenti intervalli tre volte senza pause intermedie.
INTERVALLO 1: Esegui una serie di 20 squat plié senza peso, quindi esegui 20 ripetizioni leggere sulla macchina degli adduttori.
INTERVALLO 2: Fai 20 ripetizioni sulla macchina per abduttori con un peso leggero.
RENDILO PIÙ DIFFICILE: Premi sulle punte dei piedi durante il plié squat e aggiungi piccoli impulsi alla fine del movimento.
WGALLINA CHE DIVENTA FACILE: Aggiungi pesi al plié squat o aumenta il peso della macchina.
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