I Guns of Wrath Arm Training con Frank McGrath

Utilizzando tecniche di sollevamento pesi nuove e vecchie per creare pompe durature, l'intramontabile Frank "Wrath" McGrath rivela come costruisce i suoi bicipiti e gli avambracci in questo esplosivo allenamento per le braccia. La sua missione: stimolare le sue braccia variando i suoi allenamenti e rendendoli il più bizzarri possibile. Potremmo dire: "Missione compiuta."

Girato nella leggendaria palestra della vecchia scuola, Fitness City Gym, a Matawan, NJ

 ESERCIZI DI PISTOLE DI IRA 

(2 ° giorno del braccio della settimana con peso più leggero e ripetizioni più elevate)

• EZ Curl Bar Biceps Curls
• Preacher Curl con manubri a un braccio (su panca inclinata)
• Corda / cavo Hammer Curls
• Riccioli dietro la schiena
• Curl polso con manubri
• Riccioli di cavo inversi
• Rulli da polso

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