Lo yoga può essere una disciplina che ha più di 5.000 anni, ma non è mai stato così popolare qui negli Stati Uniti.S. Secondo lo studio Yoga in America del 2016 condotto da Yoga Journal e Yoga Alliance, più di 36 milioni di adulti praticano yoga, contro i 20.4 milioni nel 2012. E il numero di partecipanti di età compresa tra 18 e 44 anni è raddoppiato dal 2012.
Capiamo che alcuni ragazzi non riescono a lasciar andare lo stereotipo secondo cui tutti gli yogi sono figure stilizzate amanti della pace. Se fosse vero, i combattenti UFC Diego Sanchez e Georges St. Pierre, e NFL Pro Bowlers Ndamukong Suh e Russell Wilson, non perderebbero il loro tempo ad afferrare i loro blocchi.
Se sei un sollevatore di pesi che ha pensato di provare lo yoga ma non è ancora arrivato alla posizione dell'albero, noodle su consiglio di Zac Armstrong, N.C.S.S.-C.P.T., istruttore di yoga certificato, come motivazione per rivalutare i benefici dello yoga. Namaste!
Al di fuori della palestra, è stato dimostrato che lo yoga migliora la qualità del sonno, riduce le voglie di cibo e rinforza gli spiriti.
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L'allenamento hardcore ti fa sentire eccitato, il che può ostacolare la tua concentrazione. Il ritmo lento e il peso corporeo difficile dello yoga ti costringono a concentrarti sull'equilibrio e sulla respirazione. Nel tempo, questo può aiutare a liberare la mente e aumentare la propriocezione.
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Uno studio in Giornale internazionale di yoga ha dimostrato che 10 settimane di yoga bisettimanale hanno aumentato la flessibilità e l'equilibrio negli atleti del college. Le prese isometriche danno un grande vantaggio. "Stai alimentando i muscoli con l'ossigeno e imparando a rilassarti in una posizione, invece di usare l'adrenalina per arrivarci", dice Armstrong.
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I muscoli possono crescere più velocemente dei loro tendini e legamenti e il sollevamento dei tendini più deboli può causare gravi lesioni. Lo yoga rafforza e aumenta la flessibilità dei tessuti connettivi profondi, che aiuta a mantenere i sollevatori in palestra e fuori dalle imbracature.
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Lo yoga ti insegna come coinvolgere i muscoli in modo più efficace durante le pose rafforzando le tecniche di respirazione adeguate. "Diventi in sintonia con il modo in cui il tuo corpo si muove durante un sollevamento", dice Armstrong. “Avrai la resistenza per superarlo."
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A differenza del sollevamento pesi, non puoi imbrogliare una posa yoga: la tieni o non lo fai. Ci vuole tempo per padroneggiare l'equilibrio, la coordinazione e la chiarezza mentale necessari per eseguire pose difficili. La tua pazienza sarà messa alla prova tanto quanto i tuoi muscoli, ma ti servirà anche in altri aspetti della vita.
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