Il segreto della motivazione

Ecco cosa devi sapere ..

1. La motivazione è qualcosa che ti spinge ad agire. La mancanza di azione è essenzialmente il risultato di una motivazione insufficiente.
2. Non puoi affermare di essere motivato se non sei coinvolto nel duro lavoro quotidiano verso i tuoi obiettivi dichiarati.
3. I tuoi obiettivi devono essere significativi. Se ti accorgi che ti manca la motivazione per perseguire un obiettivo, questa è la prova che l'obiettivo manca di significato per te.

Trovo l'argomento della motivazione infinitamente affascinante e, a volte, piuttosto frustrante. Se chiedi a Wikipedia la definizione di "motivazione", ti dirà che "è una caratteristica psicologica che induce un organismo ad agire verso un obiettivo desiderato e suscita, controlla e sostiene determinati comportamenti diretti all'obiettivo."

In altre parole, la motivazione è qualcosa che ti spinge ad agire. Se effettuiamo il reverse engineering delle cose, potremmo inoltre supporre che la mancanza di azione sia il risultato di una motivazione insufficiente.

Ora, se diamo uno sguardo al mondo naturale, vediamo che gli animali adulti generalmente cercano di bruciare meno calorie possibile e si muovono solo se ne hanno davvero bisogno. Infatti, quando un animale ha tutto ciò di cui ha bisogno per sopravvivere, rimarrà esattamente dov'è fino a quando la situazione non cambierà. Quell'animale ha trovato la sua “nicchia."

Le persone sono diverse: non si accontentano della semplice sopravvivenza. Cercano piani di esistenza più elevati. Alcune persone cercano la grandezza. E ricorda le mie parole, la grandezza non accade mai per caso. È il risultato esclusivo di anni di duro lavoro e quel duro lavoro richiede carburante sotto forma di motivazione.

Prima di andare avanti, permettimi di sottolineare ulteriormente la relazione causale diretta e indiscutibile tra motivazione e duro lavoro: non puoi affermare di essere motivato se non sei coinvolto nel duro lavoro quotidiano verso i tuoi obiettivi dichiarati.

Per inciso, non è un crimine mancare di motivazione verso un obiettivo particolare. Ho ammesso la mia mancanza di motivazione verso la pulizia elettrica di 315 libbre in un precedente articolo di T Nation.

Il prossimo passo logico nella discussione è esaminare il nostro impegno nei confronti dei nostri obiettivi e poi chiederci se tale impegno viene adeguatamente alimentato. Spero che non ti dispiaccia che io usi me stesso come esempio, dal momento che ho più familiarità con i miei obiettivi che con i tuoi.

Il mio obiettivo di allenamento principale per quest'anno è di totalizzare 1200 libbre nella competizione ufficiale come powerlifter grezzo (non attrezzato) nella classe 198 libbre. Al momento della stesura di questo articolo, ho poco più di 11 mesi per realizzare questo obiettivo.

Mentre rifletto sulla realtà del raggiungimento di questo obiettivo, mi ritrovo a guardare dentro di me, e più specificamente, alla qualità e alla quantità di lavoro che sto eseguendo per avanzare verso il mio obiettivo dichiarato. Per chiarimenti, per qualità del lavoro, mi riferisco al fatto che sto facendo le cose giuste. In termini di quantità di lavoro, sto parlando di quanto sto lavorando sodo.

Mentre analizzo i miei comportamenti, sono spesso colpito dall'osservazione che non sto davvero lavorando sodo come potrei. La prossima domanda inevitabile è "perché?"In quasi tutti i casi, la risposta è che mi manca una motivazione sufficiente.

Obiettivi che obbligano

Ora arriviamo alla premessa centrale, che è:

Se ti manca una motivazione sufficiente, forse il tuo obiettivo non è abbastanza convincente.

Alcuni obiettivi sono così convincenti che non li consideriamo nemmeno obiettivi. Dopotutto, il tuo obiettivo è pagare l'affitto il mese prossimo o è una necessità assoluta? Poche persone hanno difficoltà a motivarsi a pagare l'affitto.

La verità è che tutti abbiamo risorse limitate e alcuni dei nostri "obiettivi" sono considerati più importanti di altri. A tal fine, dedichiamo più risorse ad alcuni obiettivi che ad altri. Indovina un po? È più importante pagare l'affitto che avere bracci da 20 pollici. Se non sei d'accordo con questa affermazione, scommetto che la motivazione in palestra non è il tuo problema più grande.

Come scegliamo obiettivi convincenti?

La conclusione è che i tuoi obiettivi devono essere significativi. Tale significato può assumere due forme. In primo luogo, il mancato raggiungimento di tale obiettivo può avere conseguenze negative significative (i.e., non pagare l'affitto). Il mancato raggiungimento di braccia da 20 pollici non avrà conseguenze negative significative, a meno che tu non sia psicologicamente compromesso in qualche modo.

In secondo luogo, il mancato raggiungimento dell'obiettivo dichiarato può comportare la negazione di vantaggi significativi. In caso di mancato pagamento dell'affitto, ti verrà negato il vantaggio di avere un tetto sopra la testa.

Solo tu puoi determinare se un obiettivo è significativo, ma in ogni caso in cui ti trovi a mancare la motivazione per perseguire un obiettivo, quel fatto da solo è la prova che l'obiettivo manca di significato per te. In altre parole, non c'è niente di sbagliato in voi, c'è qualcosa che non va nel tuo obiettivo.

Gli obiettivi significativi creano la propria motivazione. Non scoprirai che hai bisogno di spingerti oltre, invece, l'obiettivo sì costringere tu ad agire.

La motivazione non è il tuo problema

I tuoi obiettivi di formazione sono di vitale importanza quanto pagare l'affitto?? In caso contrario, la tua mancanza di motivazione a perseguirli dovrebbe essere presa come un segno della loro insignificanza. Se sono di vitale importanza per te, beh, allora non hai davvero bisogno di questo articolo, vero? Perché hai già tutta la motivazione di cui hai bisogno.