La sfida muscolare a un anello sta diventando virale

Perché usarne due quando puoi usarne uno? Dopo aver visto Dmitry Klokov PR il suo colpo con un braccio solo e Yury Tikhonovich gestire un potenziamento con un braccio solo questa settimana, sapevamo che dovevamo postare questo quando l'abbiamo visto: quello-squillare muscle-up, tirato fuori da Kyle McDermid, un trainer CrossFit® e proprietario di Vitality Health & Fitness a Mindemoya, Ontario.

Da quando questo è stato pubblicato su reddit all'inizio di questa settimana, la "sfida di potenziamento con un anello" si è diffusa su Instagram e ci sono molti video di atleti che tentano il movimento con vari gradi di successo.

Potrebbe essere anche più difficile di quanto sembri.

Continua a provare!

Quasi Là.

Guarda, i muscle-up con un anello sono davvero, davvero difficili.

"La parte più difficile di questo è la distribuzione del peso perché hai un solo punto di contatto", afferma Eric Brown, un allenatore di CrossFit Union Square a New York City. "Il modo in cui stai kipping è in realtà lo stesso di un normale aumento muscolare, ma il fondo e la parte superiore del tuffo sono inesistenti."

Brown prosegue dicendo che personalmente non lo trova un movimento prezioso perché non sente che ci sono momenti di completo controllo.

Ma se vuoi allenarti per questo, potresti voler fare di più che semplicemente diventare più efficiente nel mettere insieme i muscoli regolari.

"In realtà è un po 'come un rinforzo muscolare della barra a presa stretta senza la stabilità della barra", afferma Brown. “Per coloro che sono efficienti al bar, non si vede un granché di catture e tuffi. Quindi, in realtà, avrebbe più senso eseguirli come routine di allenamento per il potenziamento muscolare con un anello e portare la presa quando ti senti più a tuo agio."

Quello probabilmente conta, giusto? CrossFit HQ non ha approvato esattamente la sfida e il movimento potrebbe comportare più rischi di quanto valga la pena.

Ma se ti dedichi a raggiungere il potenziamento muscolare a un anello, resta sulla barra finché non riesci a realizzarlo lì.

Immagine in primo piano tramite @coach_k_mcd, @misiekcf, @maddelisk_workout, @ crossfit227 su Instagram.