Il resveratrolo, un fenolo naturale che si trova comunemente nel vino rosso e nel cacao, è un potente antiossidante che secondo quanto riferito può aumentare la durata della vita, prevenire il cancro e proteggere contro malattie cardiache, Alzheimer e diabete.
Tuttavia, alcune scoperte recenti saranno di particolare interesse per gli uomini, in particolare per gli atleti. È stato scoperto che il resveratrolo è più di un antiossidante: è considerato un integratore per il miglioramento delle prestazioni. Il resveratrolo agisce come un potente antinfiammatorio e può anche aumentare i livelli di testosterone riducendo gli estrogeni.
Questi benefici rendono il resveratrolo un eccellente integratore per coloro che cercano una migliore composizione corporea e salute generale. Ma le prove scientifiche supportano l'hype del resveratrolo?
Sebbene sia in corso un dibattito sul ruolo esatto dell'infiammazione nella crescita muscolare, una cosa è certa: un'infiammazione eccessiva provoca degradazione muscolare, dolore e gravi problemi metabolici. Gestire l'infiammazione e promuovere un ambiente più antinfiammatorio è benefico per la salute e la crescita muscolare.
Specifico per le sue proprietà antinfiammatorie, il resveratrolo ha dimostrato di ridurre una delle principali vie infiammatorie, Nf-KB. Anche se questo rende il resveratrolo un integratore potenzialmente utile ai fini del recupero, la soppressione a lungo termine della risposta infiammatoria potrebbe frenare la crescita muscolare.
Tuttavia, il meccanismo attraverso il quale agisce il resveratrolo suggerisce che sarebbe difficile per un individuo consumarne abbastanza per smorzare la segnalazione ipertrofica nei muscoli. Infatti, la ricerca ha dimostrato che il resveratrolo riduce il danno muscolare indotto dall'esercizio fisico in eccesso e promuove la riparazione muscolare indotta dall'esercizio.
Il testosterone è il re degli ormoni anabolizzanti. Negli uomini, il testosterone promuove la crescita muscolare, la salute delle ossa e migliora la salute e il benessere generale.
Al contrario, gli estrogeni e l'estradiolo aumentano il grasso corporeo, riducono la massa muscolare e la forza e possono trasformare persino il re Leonida in un uomo di mezza età debole, grassoccio, "mandropaused".
Recentemente, il resveratrolo è stato studiato per la sua capacità di aumentare il testosterone e ridurre sia gli estrogeni che l'estradiolo. È stato dimostrato che l'integrazione di resveratrolo aumenta i livelli di testosterone nel sangue 51.6% negli animali. Mentre il dosaggio era piuttosto alto - l'equivalente di 4 grammi per un maschio di 175 libbre - il potenziale di aumento del testosterone del resveratrolo è ancora molto intrigante.
Inoltre, il resveratrolo ha dimostrato di essere un efficace inibitore dell'aromatasi, riducendo la conversione del testosterone in estrogeni. Nuove prove dimostrano chiaramente una diminuzione del livello di estrogeni nelle cellule dopo la somministrazione di resveratrolo.
Da ciò, possiamo presumere che il resveratrolo possa essere un modo efficace per migliorare i livelli di testosterone prevenendo l'aromatizzazione agli estrogeni.
Per coloro che sono sempre alla ricerca di nuovi modi per costruire muscoli e bruciare i grassi, dovresti prendere in considerazione l'aggiunta di resveratrolo al tuo regime di integratori giornalieri. Non solo la ricerca mostra che il resveratrolo può prevenire il catabolismo muscolare, ma può anche aumentare il metabolismo basale attraverso una maggiore ossidazione del grasso muscolo scheletrico. Ciò suggerisce un potenziale effetto brucia-grassi.
Inoltre, il resveratrolo potrebbe anche renderti più forte, poiché è stato dimostrato che migliora la forza muscolare aumentando la contrazione e la tetania nel muscolo scheletrico.
Il resveratrolo può anche svolgere un ruolo nel controllo del genere di ipertrofia che si verifica poiché è stato dimostrato che previene l'ipertrofia patologica nel cuore. Tuttavia, è pertinente notare che tutte le prove a sostegno di ciò sono state trovate nei roditori e non testate o provate sugli esseri umani.
Attualmente, non ci sono prove che suggeriscano che dosi fisiologiche di resveratrolo siano dannose in alcun modo. Detto questo, come con tutti gli integratori, è possibile che un'assunzione eccessiva possa ridurre gli adattamenti benefici dell'allenamento.
Inoltre, ci sono alcune speculazioni che il resveratrolo potrebbe interagire con Coumadin, quindi le persone che assumono fluidificanti del sangue dovrebbero consultare un medico prima di usare il resveratrolo.
La dose umana tipica per il resveratrolo è di circa 250-600 milligrammi al giorno.
L'evidenza suggerisce che il resveratrolo riduce l'infiammazione, migliora i livelli di testosterone, riduce gli estrogeni e l'estradiolo, è cardio-protettivo e può aumentare l'ossidazione dei grassi. In breve, il resveratrolo promuove un metabolismo sano, magro e produttore di testosterone.
Mentre la maggior parte delle prove proviene da studi su animali e cellule, ci sono prove umane aneddotiche sostanziali a sostegno della sua efficacia. Dato che è sicuro e che non sono noti effetti collaterali gravi, il resveratrolo è un integratore da prendere in considerazione.
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