Durante la mia carriera, dal principiante fino al palcoscenico dell'Olympia, ho sentito tutto. Ogni commento squallido, ogni mito e malinteso sullo stile di vita del bodybuilding.
Nella mia esperienza la persona media, per la maggior parte, pensa che quei "culturisti pazzi" siano spettacoli bizzarri che vivono solo di strane polveri e stanno sprecando le loro vite sollevando cose e rimettendole giù. Quindi, proviamo a fare luce e rompere alcune idee sbagliate sui veri pro e contro dello stile di vita del bodybuilding.
Si prega di prestare attenzione al termine che sto usando il bodybuilding stile di vita e bodybuilding non competitivo. (Lo stile di vita competitivo è un animale di per sé ed è una versione molto più estrema dello stile di vita del bodybuilding.)
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Immagine per gentile concessione di Amit Sapir.
Onestamente, questi suggerimenti possono essere applicati alla persona media per strada. Se eseguito correttamente, non importa chi sei, la qualità della tua vita migliorerà drasticamente.
Se decidi di mangiare secondo i principi di qualsiasi dieta generale per il bodybuilding, per impostazione predefinita mangerai in modo più sano, pulito e intelligente del 95% della popolazione.
È piuttosto semplice, davvero: le fonti proteiche di base sono pollo, bistecca, carne magra in quantità relativamente elevate. La maggior parte dei carboidrati è complessa, come il riso integrale, le patate e alcuni tipi di frutta e verdura. Fonti sane di grassi che includono noci, oli di cocco e uova.
Senza sapere nulla di bodybuilding, dieta o macro, se il joe medio sceglie un elemento dalla lista di proteine / carboidrati / grassi e lo mette in tre o quattro pasti al giorno, senza nemmeno provare la sua composizione corporea migliorerà drasticamente. Oggi, la tua dieta normale include pizza e McDonald's su base regolare. Scambia quelli con le scelte dei bodybuilder "pazzi", quindi ti guadagni solo un profilo di salute generale migliore e una composizione corporea migliore.
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Ti alzi il culo dal divano. Ancora una volta, la norma è un lavoro dalle 9 alle 5, seduto a una scrivania davanti a un computer, a malapena in movimento e seduto con una postura orribile. Se prendi queste persone e per tre mesi le metti in palestra con i nostri "pazzi" amici bodybuilder e fai in modo che passino un'ora a fare molto basico movimenti funzionali umani - squat, stacchi da terra, trasporta pesi, pull-up, presse, affondi - quindi senza nemmeno provare la loro postura, la tensione muscolare, la densità ossea e la composizione corporea miglioreranno.
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"Culturisti e loro strano integratori."Quelle strane polveri - con cui intendo proteine in polvere - possono semplificarti la vita normale quando si tratta di avere bisogno di fonti proteiche facili e veloci. Cosa c'è di più facile: cucinare una bistecca o mescolare acqua e polvere? Al giorno d'oggi, alcune di queste proteine in polvere hanno un sapore dannatamente buono e possono essere facilmente utilizzate come spuntino veloce e salutare. Non è Esattamente la stessa nutrizione dei "cibi integrali", ma è infinitamente migliore della maggior parte degli spuntini di metà pomeriggio.
Posso già sentire il ragazzo dall'ufficio urlare: "Ma per quanto riguarda tutte le altre pillole e polveri che stanno prendendo? Deve essere pericoloso!"Ebbene, nella vita reale, gli integratori più elementari che prendono la maggior parte dei bodybuilder dovrebbero essere preso dalla persona media.
Gli oli di pesce sono i tuoi acidi grassi sani di base di cui il tuo corpo ha bisogno. Migliorano la funzione cerebrale, la funzione cardiaca, la pelle, la digestione e molto altro ancora. Fatti un favore, questo dovrebbe essere un alimento quotidiano. La curcumina è un'altra ottima scelta per la salute generale. Da cinquecento a mille milligrammi di questo agente antinfiammatorio ti aiuteranno a recuperare più velocemente, ridurre il dolore e migliorare la funzione cardiaca. Infine, la creatina ha benefici per i muscoli e la mente. Tutto ciò di cui hai bisogno sono da 5 a 10 grammi intorno al tuo allenamento.
Nella vita reale, se prendi questi integratori regolarmente, otterrai miglioramenti di salute puliti, uno stato mentale migliore e longevità nel sollevamento pesi e nella vita. Non vale la pena prendere delle strane polveri e alcune pillole per ottenere tutti questi grandi benefici?
Immagine per gentile concessione di Amit Sapir.
D'altro canto, ci sono anche alcuni svantaggi in questo stile di vita che devono essere affrontati. Ecco come li vedo.
Le persone che sono attratte dallo stile di vita sono solitamente molto critiche nei confronti di se stesse e sembrano non accontentarsi mai del proprio corpo. Troppo grasso, troppo magro, troppo piccolo, troppo gonfio e troppo debole sono reclami regolari anche da parte del bodybuilder ricreativo. Non ne ho ancora incontrato uno che sia contento di come appare, anche dopo il pensionamento.
Se dovessi fare un'ipotesi plausibile (e non sto indovinando), sarei disposto a scommettere che un'alta percentuale di queste persone ha un certo livello di disturbo alimentare e / o disturbo ossessivo compulsivo. Per le persone al di fuori dello sport, le nostre abitudini alimentari sembrano un po 'estreme. Un mucchio di teste di carne che mangiano ogni tre ore sull'orologio, alcuni mettono anche un allarme in modo che non salteranno, Dio non voglia, un pasto. Lo stesso cibo insapore e zoppo per settimane, uccidendo il loro corpo in palestra per ore, sudando come maiali sull'attrezzatura cardio. Tutto per avere un bell'aspetto nudo e magari ottenere un trofeo di plastica.
Questo stile di vita può consolidare alcuni problemi mentali alimentando tendenze ossessive e poiché le tendenze ossessive possono effettivamente aiutare le persone ad eccellere nello sport, ho visto che impedisce alle persone di trattare effettivamente i loro problemi. Dove e come sei mentalmente può farti o distruggerti in questo sport.
C'è qualcosa da dire sulla capacità di essere liberi e spontanei. Se stai scegliendo lo stile di vita del bodybuilding che di nuovo per impostazione predefinita, stai rinunciando a una quantità significativa di libertà. Non puoi semplicemente mangiare quando hai fame. Hai un programma alimentare rigoroso e il tuo corpo esigenze la sua proteina adesso! Ogni vacanza o viaggio diventa un'operazione militare. Devi preparare i pasti, mettere in valigia i tuoi integratori, assicurarti che ci sia una palestra in giro in modo da non perdere il giorno delle braccia e così via.
Il bodybuilding è una comunità relativamente piccola e, anche se è in continua crescita, non è sicuramente la norma.
E molte esperienze invecchiano. Gli sguardi nei negozi di alimentari, l'infinito “YO BRO quanto sei in panchina?"E, naturalmente, la persona che commenta:" Avevo un'amica, una sorella e un maialino domestico che si sono tutti messi in panchina molto più di te ed erano cinque volte campioni dell'Olympia."
A volte vuoi solo essere lasciato solo e non sempre attirare l'attenzione SOLO a causa del tuo aspetto. Se sei un bodybuilder, raramente ti confonderai con tutti gli altri.
Immagine per gentile concessione di Amit Sapir.
Le mie ultime parole qui saranno che, secondo me, c'è un'enorme quantità di cose buone in questo stile di vita e può migliorare rapidamente molte, molte vite se gli dai una possibilità.
Non è perfetto, ma se viene mantenuto come hobby piuttosto che come carriera, i professionisti possono essere troppo utili per essere ignorati. Una salute migliore, avere un bell'aspetto nudo e praticare l'autodisciplina e la coerenza sono tutte cose buone. Se abbracci le tue imperfezioni e cerchi di mantenerlo un hobby piuttosto che una carriera, allora è un'abitudine che può sicuramente migliorare la tua vita. Parla con il tuo medico prima di apportare cambiamenti drastici alla tua dieta e al tuo stile di vita.
Immagine in primo piano per gentile concessione di Amit Sapir.
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