Il segreto dietro l'incredibile fisico di Chris Hemsworth

Nessuno conosce Chris Hemsworth meglio della sua famiglia, tranne forse il suo allenatore e amico di lunga data, Luke Zocchi. Negli ultimi otto anni, Zocchi ha guidato le trasformazioni dell'Aussie A-list per Thor, Avengers e Men in Black.

"Conosco Chris da quando avevamo 6 anni", dice Zocchi. “Siamo stati amici durante tutto il liceo. Facevo un po 'di boxe amatoriale. Chris veniva giù e mi guardava lottare sul ring. Dicevo sempre: 'Salta dentro!'E lui scherzava:' Non posso entrare, mi rovinerei la faccia!'"Mossa intelligente, perché due decenni (e 4 miliardi di dollari al botteghino) dopo, la tazza da megawatt di Hemsworth è una delle più riconoscibili al mondo.

Ma il suo ultimo progetto non sarà visto sul grande schermo, piuttosto, un 6.Uno da 5 pollici. Si chiama Centr ed è pubblicizzato come un programma di fitness e salute digitale personalizzato.

"Credo che tutti abbiamo un potenziale inutilizzato e tutti abbiamo bisogno di supporto per raggiungere i nostri obiettivi", afferma Hemsworth. "Centr mette il meglio del mondo nel palmo della tua mano per aiutarti a sviluppare un corpo più sano, una mente più forte e una vita più felice."

Hemsworth ha riunito un team degno di Avengers di formatori, chef ed esperti di benessere, tra cui sua moglie, attrice e autrice Elsa Pataky; l'allenatore di operazioni speciali Joseph Sakoda, alias "Da Rulk"; L'allenatore di Hollywood Gunnar Peterson; bodybuilder vegano Torre Washington; e Zocchi. 

Non è così difficile da vendere: chi non vuole un fisico norreno simile a un dio? 

“Anche io voglio i suoi tricipiti!”Dice Zocchi. Ma funziona? 

Mentre era in vacanza nelle Filippine, lo YouTuber Erik Conover si è ammalato così tanto per un'intossicazione alimentare che è atterrato in ospedale per una settimana e ha perso 15 libbre. Ha poi scaricato Centr per rimettersi in forma. A un mese dall'inizio del programma, Conover era così sbalordito dai suoi risultati che pubblicò i suoi progressi sul suo canale YouTube. Il video è diventato virale (più di 5 milioni di visualizzazioni) e in qualche modo è arrivato a Hemsworth. 

E poiché Hemsworth è un supereroe della vita reale, ha risposto con il suo messaggio video: "Erik, come va amico? È Chris Hemsworth qui. Ho visto la tua trasformazione, amico. Sono a New York per un pre-miere e ho pensato: 'Sai una cosa? Dovremmo fare un allenamento.""

Fedele alla sua parola, Hemsworth e Conover hanno collaborato al Day 60 per un circuito "breve ma efficiente" che ha fatto gocciolare il duo di sudore. Motivato dal suo allenamento con Thor, Erik ha continuato a mescolare la sua routine con HIIT, kettlebell e corda per saltare. Al giorno 90, Conover aveva raggiunto i suoi 213 libbre più pesanti di muscoli puri. 

"Chris è davvero appassionato di fitness", dice Zocchi. “Non è come se lo facesse solo per lavoro. Diventa super adatto per i ruoli, ma gli piace davvero essere in buona salute. Così tante persone gli chiedono: 'Come hai fatto?? Come hai fatto?'Penso che voglia solo condividere le cose che ha imparato lungo la strada."

Allenamenti di atleti / celebrità

L'allenamento della parte superiore del corpo di Luke Zocchi per Chris H ..

Il gigante di Hollywood Chris Hemsworth sta trasformando i normali Joes in supereroi con Centr, il suo nuovo ..

Leggi l'articolo

1 di 4

Marvel / Disney / Kobal / Shutterstock / Shutterstock

Film di Thor e Avengers

“Il capovolgimento non è cambiato fino a quando Chris non ha ottenuto il ruolo di Thor. Di solito è magro di 200 libbre, ma è stato il più pesante che abbia mai visto: oltre 220 libbre!

Facevamo sollevamenti di body building della vecchia scuola: military press, row, deadlift, bicipiti curl. Man mano che il franchise andava avanti, la sua formazione divenne più funzionale. Facevamo ancora gli ascensori chiave, ma abbiamo aggiunto esercizi come la scansione degli orsi.

La sua dieta consisteva in frullati proteici, BCAA e da cinque a sei pasti di proteine ​​pulite, patate dolci, riso integrale: cose divertenti.

In Endgame, ha giocato con l'essere vegano. È stato interessante vedere se riusciva a mantenere la taglia senza mangiare proteine ​​animali. Aveva ancora proteine ​​animali ogni due o tre giorni, ma il resto del tempo mangiava principalmente fagioli e lenticchie.

Per Fat Thor [in Endgame], ha dovuto indossare un vestito grasso gommoso da 60 libbre. Questo mi ha tolto la pressione!"

2 di 4

David James / Warner Bros / Kobal / Shutterstock / Shutterstock

Forte

“Era più un allenamento di boxe in stile militare, una tonnellata di flessioni e trazioni e allenamento con il peso corporeo. In realtà ha dovuto entrare direttamente in Avengers in seguito. E poiché stavamo girando nel deserto di Albu-quer-que, ci sono state molte riprese notturne. Abbiamo tenuto dei manubri e un bilanciere nella sua roulotte. Abbiamo dovuto fare degli allenamenti durante le pause."

3 di 4

Giles Keyte / Sony / Kobal / Shutterstock / Shutterstock

Men in Black: Internazionale

"Chris aveva bisogno di sembrare più snello, quindi abbiamo incorporato più allenamenti in stile circuito come snatch e clean con i manubri, non pesi folli ma movimenti costanti e gamme di ripetizioni elevate."

4 di 4

Per gentile concessione di Centr / M + F Magazine

Ricetta Hemsworthy: POLLO AL SESAMO SALTATO CON BROCCOLINI

Ingredienti:

• 1 cucchiaio di olio di sesamo
• 500 g di petto di pollo, tagliato a dadini
• 1 spicchio d'aglio, grattugiato
• 1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato
• 1 cipolla rossa, affettata sottilmente
• 1 mazzetto di broccolini, tritati
• 2 carote medie, tagliate a fettine sottili in sbieco
• 3 cucchiai di salsa di soia 
• (o tamari se senza glutine)
• Succo e scorza di 1 lime
• Sale e pepe
• 1 ½ oz di germogli di fagioli
• Foglie di coriandolo fresco,
• per guarnire
• 30 g di semi di sesamo tostati, per guarnire
• 2 tazze di riso integrale cotto

Indicazioni

1. Riscaldare una grande padella antiaderente a fuoco alto e aggiungere l'olio di sesamo. Aggiungere il pollo e cuocere per 4 o 5 minuti, mescolando continuamente.
2. Aggiungere l'aglio, lo zenzero e la cipolla e mescolare per un altro minuto. Aggiungere i broccolini, le carote, la salsa di soia e il succo di lime. Rosolare per 3 minuti o fino a quando le verdure saranno croccanti e tenere. Condire con sale e pepe.
3. Dividi il soffritto tra i piatti. Completare con la scorza di lime, i germogli di fagioli, il coriandolo e i semi di sesamo. Servire con riso integrale.