Se stai cercando di rimanere soddisfatto dopo la sessione di sollevamento, prendi un frullato di proteine o un altro spuntino ricco di proteine. Nuova ricerca pubblicata in European Journal of Nutrition hanno scoperto che i soggetti che avevano una bevanda ad alto contenuto proteico a base di siero di latte dopo un allenamento di resistenza mangiavano in media il 10% in meno di calorie quando veniva servito un pasto un'ora dopo rispetto a quelli che avevano una bevanda ad alto contenuto di carboidrati. Bonus: le proteine del siero di latte hanno l'ulteriore vantaggio di stimolare la sintesi proteica muscolare, aiutando a costruire più massa muscolare magra.
Le proteine sono fondamentali per costruire quella massa desiderata, ma a volte può diventare molto noioso mangiare la stessa cosa più e più volte. Prova uno di questi 30 cibi confezionati unici che possono darti le proteine di cui hai bisogno, senza aggiungere troppe calorie.
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