Il segreto per dormire di più? Guardare la TV senza fretta

Un nuovo studio pubblicato sul Journal of Clinical Sleep Medicine ha scoperto che i binge-watcher che mantenevano le loro sessioni di gola una volta al mese dormivano più di sette ore, mentre i bingers più frequenti riportavano più stanchezza e sonno più schifoso.

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Lo studio, che ha esaminato 423 giovani adulti (di età compresa tra 18 e 25 anni), ha rilevato un enorme 80.Il 6% dei partecipanti si è identificato come binger. Secondo lo studio, "una maggiore frequenza di abbuffate era associata a una qualità del sonno più scadente, maggiore affaticamento e più sintomi di insonnia, mentre la visione televisiva regolare non lo era."

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La lezione qui: tutto con moderazione. L'American Academy of Sleep Medicine suggerisce di impostare un limite di episodi prima di guardare uno spettacolo. Suggeriscono anche di fare delle pause tra gli episodi e di spegnere tutti gli schermi (TV e telefono) almeno 30 minuti prima di andare a dormire.