Onestamente non posso attenermi a un programma di allenamento rigido. Non l'ho mai fatto in tutta la mia vita. Ho provato molte volte ma non ci sono mai riuscito per più di due settimane.
Personalmente ho bisogno di sperimentare e "giocare" con vari metodi di allenamento per mantenere alta la mia motivazione. E anche quando seguo un piano abbastanza rigoroso, ho bisogno di sapere che sarò in grado di cambiare le cose se lo voglio o ne ho bisogno.
Alcuni lo chiamerebbero "training ADD" o "program hopping"."Non la vedo in questo modo.
L'addestramento ADD è quando cambi sempre il modo in cui ti alleni senza rima o motivo. Ho un obiettivo e mi attengo a un tipo di allenamento generale e un approccio specifico, ma devo darmi delle opzioni.
La maggior parte degli atleti ha un profilo psicologico di "programmatore" o "risolutore di problemi".
Questo atleta risponderà bene a un programma rigido e pre-pianificato. Riceverà davvero una scossa di motivazione quando parlerà della sua “programmazione."(Io, d'altra parte, odio quella parola con una vendetta.)
Il programmatore si trova a suo agio in un programma pianificato più rigidamente. In realtà trova motivante sapere con largo anticipo cosa deve fare ogni giorno.
Conoscere i pesi che deve colpire lo fa potenziare per allenarsi per raggiungere quei numeri. E ogni volta che li colpisce la sua motivazione cresce.
Avere l'intero processo di formazione pianificato per un lungo periodo gli dà sicurezza. Questo di per sé può essere molto motivante.
Questo atleta si sentirà intrappolato quando utilizza un approccio così rigido e deve essere in grado di affrontare un problema specifico per cui sta lavorando duramente.
Il risolutore di problemi non pensa davvero a lungo termine. Certo, ha un obiettivo a lungo termine, ma vede il processo di formazione come una successione di problemi da risolvere per raggiungere quell'obiettivo.
Ama intellettualizzare ogni sessione di allenamento per trovare esattamente ciò che deve essere migliorato. Niente gli piace di più che modificare la sua formazione per affrontare meglio una cosa specifica che ha “scoperto."
Si arrabbia, o almeno demotivato, quando è bloccato in un piano rigido in cui non può dedicare i suoi sforzi a riparare qualcosa che non è di suo gradimento. È anche peggiorato sapendo che per i prossimi mesi dovrà fare il lavoro pianificato e nient'altro.
Alla fine questo può diventare "pesante" psicologicamente e uccide la sua motivazione all'allenamento.
Allora, quale sei tu?
Sono il secondo tipo, il risolutore di problemi. Uno degli atleti, Alex Vigneault (un atleta CrossFit che si è appena qualificato per i Giochi) è allo stesso modo.
Dopo 3-4 settimane di attaccamento a un piano, inizia a mostrare segni di esaurimento mentale. Se gli do la possibilità di fare alcune delle sue cose rimane motivato e si comporta meglio.
Siamo entrambi dei fanatici dell'allenamento. Ci piace imparare come il corpo è influenzato dall'allenamento, quale metodo fa cosa, praticare nuove tecniche, perfezionare la forma di sollevamento, ecc.
I fanatici dell'allenamento, quelli per i quali l'esperienza è importante quanto i risultati effettivi che stanno ottenendo, devono essere in grado di giocare con il loro programma di allenamento per rimanere motivati a lungo termine.
Se li costringi a seguire un piano rigido, perderanno la motivazione ad allenarsi, anche se ottengono ottimi risultati!
Coloro che prosperano su un piano di allenamento rigido piace "farlo e basta" e non c'è bisogno di pensarci. Per loro, la formazione non riguarda la comprensione, l'apprendimento o la sperimentazione. Si tratta di lavorare sodo e portare a termine il lavoro.
Se li metti in un programma in cui possono fare scelte, analizzare e adattarsi, li porterai fuori dalla loro zona di comfort e perderanno la motivazione.
Chi è la persona superiore?
Nessuno dei due. Entrambi possono ottenere risultati. Devi sapere quale sei. E se sei un allenatore, devi capire in quale categoria rientrano i tuoi atleti.
Ci sono stati atleti e allenatori d'élite su entrambi i lati del recinto. È solo questione di conoscere il tuo tipo e fare le scelte che ti permetteranno di rimanere motivato. Sii solo onesto con te stesso riguardo al tuo "tipo."
Hai sentito il vecchio detto, quelli che non riescono a pianificare stanno pianificando di fallire.
Non necessariamente.
Coloro che non riescono a ottenere e rimanere motivata piano per fallire.
La motivazione è la prima, la seconda e la terza cosa più importante di cui hai bisogno per ottenere risultati. Perdi questo e non otterrai risultati ottimali a lungo.
Tutto ciò che ti motiva ad allenarti duramente, che ti rende entusiasta e desideroso di andare in palestra, darà i tuoi risultati sorprendenti.
Per alcuni, può essere un programma "celebrità". (“Mi sto allenando come Klokov!") Per altri, può essere un programma scritto da un top coach.
E per molte persone, è sempre trovare un nuovo giocattolo con cui giocare o non sapere quale sarà la sfida della giornata fino all'arrivo in palestra. Classi CrossFit per esempio.
Indipendentemente da ciò che fa scorrere i tuoi succhi, trovalo e non lasciare che gli altri ti distraggano da come vuoi allenarti. Tutto ciò che ti porta ad allenarti duramente.
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